產婦吃什么催乳快又多

　　很多新媽媽都有奶水不足的情況，產婦吃什么催乳快又多呢?下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助!

　　產婦吃什么催乳快又多

　　紫薯丸子西米露

　　準備材料:西米50g、椰漿100g、純牛奶200g、糯米粉30g、紫薯泥30g、白砂糖適量。制作方法:先把水煮開，放入西米，等水煮開以后關火，蓋著鍋蓋放置20分鐘，這時候西米就應該都軟了，再次攪拌開來，開火再次煮沸，靜置20分鐘;同時把糯米粉和紫薯泥攪拌均勻，加點熱水搓成團，分開一顆顆小丸子;這時候西米已經好了，就把西米撈起來，放入冷水中浸泡一會;準備另外一個鍋子，把紫薯丸子煮熟;把椰漿和牛奶倒入鍋里，加點糖，等糖融化以后就加入煮過的西米和紫薯丸子。紫薯還能夠讓在做月子的女性，預防便秘的情況，因此非常適合產婦食用。

　　雞脯扒小白菜

　　準備材料:雞胸脯肉200g、小白菜500g、枸杞適量、牛奶2大勺、小蔥10g、高湯適量。制作方法:把雞胸脯肉洗凈，放入鍋里，干煮熟后就撕成細絲;把小白菜洗凈后切除根部，再切成小段，放入沸水里灼熟后，瀝干水分;熱好油鍋，放蔥花，加高湯和適量的鹽，加入小白菜和雞肉絲，用大火燒開后倒入牛奶，換成小火熬煮，等3分鐘左右，就可以出鍋了。分娩的孕婦肯定是要吃雞進補的，首選當然是雞脯，因此大家不妨好好一試。

　　鰱魚燉豆腐

　　準備材料:鰱魚1條、豆腐1塊、芹菜適量，姜蔥蒜各適量、豆瓣醬1大勺。制作方法:把鰱魚處理干凈，切成一段段，放入油鍋里，加點豆瓣醬一起煮，等有香味以后，把姜蔥蒜放進去，倒入高湯或者清水也可以，還要加入豆腐，用小火熬煮成湯汁，最后加上洗凈的一小把芹菜段就可以出鍋。鰱魚燉豆腐對于下奶真的是非常有效果的，因此產婦記得多吃。

　　山楂紅果甜湯

　　準備材料:紅果200g、冰糖4塊。制作方法:先把新鮮的紅果沖洗干凈，然后去核切成片狀，準備鍋，倒入清水，把冰糖放入鍋里，直接加熱至冰糖融化;再把切好的紅果放入鍋中，等紅果片都煮開以后，就可以食用。產婦多吃新鮮的水果是很重要的，那么這個湯就在補充營養的同時，還能幫助下奶。

　　產后催乳新媽飲食4大忌

　　禁忌1：忌產后盲目大補

　　哺乳期的媽媽要吃得好、營養夠充足才能有充足、優質的母乳給寶寶。但吃得好并不代表需要大補，特別是對于剛生產完的媽咪而言，產后立即大補，會導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。所以產后最好先喝些清淡的蔬菜湯或者肉湯，5天以后再喝全湯。比如，產后不宜立即喝老母雞湯，如過早食用雞湯，會使產婦血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素發揮作用，造成產婦乳汁不足甚至無奶。

　　禁忌2：忌吃寒涼食物

　　豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食，會減少生乳，哺乳媽媽最好不要吃。馬齒莧、黃瓜、苦瓜、菜瓜，竹筍等，性寒涼，會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼，產后體虛未出月子的媽媽也不宜吃。

　　禁忌3：忌吃回奶食物

　　韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。人參也是如此，它不僅有退奶的作用，還容易造成子宮收縮和出血。此外，產婦的湯不宜放入當歸、紅棗，這些食材也會造成不下奶的情況。

　　禁忌4：忌產后立即控制飲食

　　有些上班族的媽咪，為盡快恢復體型，以便投入工作，產后便著力控制飲食，爭取最短的時間把孕期增加的體重減下去。其實，這種觀念是錯誤的。很多新媽咪可能不知道，產后立刻減少飲食，會造成乳汁分泌不足。但是，媽咪也不要為了哺乳而吃太多的食物，只要不覺得餓即可，注意合理搭配，營養全面。

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