孕婦飲食的注意事項有哪些

　　只有媽媽身體好了，身出來的寶寶才能更加健康。那么，孕婦吃什么好呢？下面是小編整理的孕婦飲食的注意事項，希望對你有幫助！

　　1、禁止吃油炸食物。

　　工作餐中的油炸食品，在制作的過程中不能保證食用油是否經過若干次的回鍋油，對于這種反復沸騰過的油，是會存在很多的有害物質，所以孕婦最好不要在外面吃油炸食物。

　　2、拒絕口味重的食物。

　　工作餐中的菜通常都偏咸，孕婦最好是少吃過咸的食物，防止體內的水鈉潴留，引起血壓升高，辛辣刺激的食物要明確地拒絕。

　　3、飯前吃個水果。

　　為了彌補吃新鮮蔬菜的不足，孕婦可以在飯前半個小時吃點水果，來補充點維生素。

　　4、慎重挑選飲料。

　　孕婦朋友在選擇飲料的時候一定要謹慎，健康的飲料包括礦泉水和純果汁，而對于含有酒精或者是咖啡因的飲料均對孕婦朋友不利。

　　5、辛辣熱性作料。

　　對于辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角等作料容易造成腸道水分消耗而出現胃腸分泌減少，容易造成胃痛、痔瘡、便秘等情況。

　　6、有興奮作用的食品。

　　像含有咖啡因的飲料或者是食品，如果孕婦大量食用后，是容易出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等不良的情況，咖啡因還會通過孕婦胎盤進入胎兒體內，會影響寶寶的正常發育，而茶葉中含有豐富的咖啡堿，飲茶將會加劇孕婦朋友的心跳加速，增加孕婦朋友的心、腎負擔，非常不利于胎中寶寶的健康發育。

　　7、甜食。

　　糖類在人體中會代謝消耗大量的鈣成分，在孕期缺乏鈣是會嚴重影響胎兒骨骼和牙齒的發育，孕婦過多的使用巧克力也不好，這樣會導致孕婦產生飽腹感，而影響到食欲，后果是身體發胖，而必要的營養素缺乏。

　　8、少吃味精。

　　味精在平常中是很普通的一種調味，但是孕婦要做到少吃或者是不吃，味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結合后便從尿中排出，如果攝入過多的味精就會消耗大量的鋅，是非常不利于胎兒的神經系統的發育。

　　9、人參、桂圓等補品不宜多吃。

　　在醫學中，孕婦多數是屬于陰血偏虛，吃過多的人參會引起氣盛陰耗，只會加重水腫和高血壓的情況，桂圓辛溫助陽，孕婦使用后容易動胎氣。

　　10、含有添加劑的食品少吃。

　　里面含有很多的添加劑，這是導致寶寶畸胎和流產的危險，所以孕婦為了寶寶健康應該遠離這些罐頭食品，油條在制作過程的添加明礬，這也是一種含有鋁的有機物，對胎中寶寶的影響也是很大的。

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