各月齡寶寶睡眠時間表

　　每個孩子有各自不同的睡眠需要，差異有時會很明顯。在0-1歲的寶寶中，有些嬰兒的睡眠時間能比其他嬰兒多或少2個小時，而1-2歲或者大一點的孩子中，有的孩子需要的睡眠時間會比同齡孩子多或少1個小時。

　　寶寶出生五件事，吃喝拉撒睡，可見，睡眠對寶寶的重要和媽媽關注的程度，確實，如果寶寶睡得好，精神狀態，情緒都會好，如果睡眠不足，則伴隨一系列的“負面反應”，那么，寶寶需要多長時間的睡眠呢？寶寶的睡眠時間是如何隨著年齡發展而變化的呢？

　　寶寶出生的第一個星期，夜里睡得非常少，在最初兩個月的夜間睡眠時間少于8小時，之后才會漸漸增加。6個月大時，平均夜間睡眠時間約為10個小時，一直維持到孩子7歲大，接下來孩子對睡眠的需求會漸漸減少，從嬰幼兒期到學齡兒童期，孩子的夜間睡眠時間幾乎沒有改變。

　　睡眠時間的分配

　　寶寶剛出生，體內還沒有時間感——他無法分辨白天和晚上，兩個時段睡得一樣多。他的睡眠時間平均是16個小時，這16個小時會被切成長短不一的時塊，平均分布在白天和夜晚，出生后的第一個星期，狀況也常與平均值有很大的誤差。

　　在寶寶3-6個月大的時候，慢慢學會如何分辨夜晚和白天，他們夜里的睡眠會漸漸增長，白天睡眠的次數和長短則相對減少，3個月大時，夜間睡得明顯比白天長，很多寶寶只在白天睡三次小覺。

　　睡眠時間的變化

　　寶寶6個月大時，他們可以不間斷地睡上大約10個小時（不喂食），所有健康的寶寶都能學習這個睡眠模式。

　　在大約十二個月時，寶寶開始從日間的兩次小睡轉變為一次較長時間的午睡。

　　在2-4歲之間，有些孩子連午睡的習慣也戒了，夜晚的睡眠會從7歲開始漸漸縮短，每年大約縮短15分鐘。

　　我們衡量寶寶的睡眠時間是否夠，一般是把白天和晚上的睡眠時間算在一起，盡管每個寶寶都不一樣，下面的平均值能幫助你判斷你的寶寶是否得到了充足的睡眠。

　　寶寶需要多長時間的睡眠

　　0-3個月的寶寶，平均睡眠時間14-16.5小時

　　3-9個月的寶寶，平均睡眠時間14-15 小時

　　1歲的寶寶，平均睡眠時間13-14小時

　　2歲的寶寶，平均睡眠時間12-13小時

　　3歲的寶寶，平均睡眠時間12-12.5 小時

　　4歲的寶寶，平均睡眠時間11.5-12小時

　　5歲的寶寶，平均睡眠時間11小時

　　肚子里寶寶的睡眠時間

　　通常情況下，胎兒的聽覺在32周到35周時就會迅速敏銳起來，此時，他（她）會把頭轉向某一個聲源。對胎兒最有吸引力的是媽媽的聲音。胎兒會在大部分時間傾聽這種特殊的“音樂”。因此，新生兒能夠從所有人中辨認出媽媽的聲音。此外，傾聽人們的談話也為胎兒提供了各種豐富的經歷。盡管胎兒聽不懂人們說些什么，但他（她）能夠逐漸熟悉語言的特點，從而在出生后形成辨別語言與其他各種聲音的能力。 母親每天都把腳抬高并傾聽同一首樂曲時，將對胎兒成長發育有更大益處。在32周時，胎兒就能夠記住自己天天都聽的那支樂曲，并在出生后認出這支曲子。事實上，胎兒在子宮內把這首曲子聽過一段時間后，就能隨著音樂的節奏擺動身體，早在25周的時候，胎兒的眼瞼就開始在黑暗中一開一合，似乎在為出生后做練習，在33周左右，胎兒會更為活躍，許多物質都可以穿過胎盤，6個月時，胎兒就能夠分辨出苦味、甜味或者酸辣。當時，胎兒甚至會用做鬼臉來表示不滿。隨著對各種不同味道的體驗，胎兒甚至會在味道與這些味道所產生的作用之間建立聯系。如果母親喝了一杯濃咖啡，胎兒的呼吸和心跳就會加快。

　　胎教方法

　　1、選擇音樂

　　音樂胎教對于音樂的選擇是有講究的。胎教音樂應該選擇溫和、舒緩、優美的。舒緩優美的音樂能夠幫助孕婦蜂蜜有益于母子健康的激素，并且能夠通過調節母體的血流速度改善胎盤的供血情況。

　　如果是胎動較為頻繁的胎兒，媽媽可以聽緩慢、柔和的音樂，而胎動較弱的胎兒，媽媽可以選擇活潑、節奏感強一點的樂曲。

　　音樂胎教可通過熏陶法，通過將聲音控制在60分貝左右播放收聽輕音樂，要注意的是其實沒有必要將收錄機直接放在孕婦腹壁上；還可以通過孕婦唱歌的方式進行胎教，這樣能夠使寶寶感受到媽媽的柔和聲音，與媽媽進行心靈交流；另外還可以通過父親以低音頻聲音對胎兒教唱一些兒童歌曲。

　　音樂胎教效果

　　音樂胎教主要是針對胎兒最早出現的感覺——聽覺進行的。胎兒通過柔美的音樂吃驚能夠有益于胎兒右半球的發育，有益于胎兒智力、想象力的發展。另外，孕婦在聽音樂的過程中，能夠幫助保持舒暢的心情，這也有利于寶寶的心理健康。

　　注意事項

　　音樂胎教并不是說想唱就唱。胎兒在媽媽腹中也有自己的生物鐘，他也是需要休息的。當胎兒出現胎動的時候，表明他現在在活動中，是可以進行音樂胎教的時間。還有進行音樂胎教每天要有規律地進行。

　　在進行音樂胎教的時候不要把耳機、收錄機直接放在媽媽肚子上，這樣高頻的身影很容易影響嬰兒的耳蝸發育。

　　2、語言胎教

　　語言胎教的方法就是準媽媽經常輕聲細語地跟胎兒進行交流，可以是說日常美好的事情，也可以有意識的將一些簡單的兒童故事等等。準媽媽可以進行語言胎教，準爸爸也要積極參與其中，不要以為寶寶出生的時候什么都不懂，胎教過程中，胎兒可是能夠深切感受到爸爸媽媽的愛。

　　注意事項

　　語言胎教最重要的就是語言，準媽媽或者是準爸爸們在進行胎教的時候一定要注意控制聲音，用輕柔舒緩的聲音跟胎兒交流才是最有效的。另外進行語言胎教的時候應該在一個安靜的環境中進行，每天可以選擇簡單的對話，重復說沒關系，這樣可以增強胎兒的記憶。

　　3、撫摸胎教

　　撫摸胎教不說在準媽媽的肚子上一頓亂摸，而是根據胎兒的位置，從頭部開始沿著背部輕柔有序進行撫摸。要注意的是撫摸的時候要注意胎兒的反應，所以撫摸胎教應該是在有胎動之后進行。如果胎兒表現出蹬腿來回應，準媽媽要停止撫摸，這說明胎兒不高興被撫摸；如果胎兒對撫摸作出了較為輕柔的蠕動回應，則可以繼續進行撫摸。準媽媽在進行撫摸的時候時間不宜過長。撫摸胎教可以與語言胎教一起進行哦。

　　撫摸胎教效果

　　撫摸胎教能夠幫助鍛煉寶寶的皮膚觸覺，通過觸覺神經來促進寶寶的大腦細胞發育，這樣做能夠有效促進寶寶的智力發展。而且進行撫摸胎教的時候寶寶也能感受到父母的愛，幫助準媽媽放松身心。

　　注意事項

　　撫摸胎教在孕早期和孕晚期都不宜進行，在進行撫摸胎教的時候，準媽媽一定要動作規范，保持穩定的心態進行，另外環境也要保持室內環境的安靜。

　　4、運動胎教

　　運動胎教應該是以輕柔運動為主。比如散步、踝關節運動、腹式呼吸、太極拳、瑜伽等等。另外在進行運動胎教的時候應該有家人的陪伴為宜，以免出現身體不適沒人照顧。運動的地點最好選擇環景悠靜、花草茂盛的地方進行。

　　運動胎教效果

　　運動胎教如果是通過撫摸促使胎兒進行“運動”，能夠促使胎兒運動的積極性，幫助胎兒身心發育。而孕婦進行運動能夠促進身體血液循環，供給給胎兒的營養和氧氣也會更多。通過運動不僅能夠增強孕婦的體質也能幫助胎兒提高免疫力。

　　注意事項

　　運動胎教對于曾經有過先兆流產、習慣性流產、出現不規律子宮收縮等等情況的孕媽媽來說并不適宜，一定要運動也要控制好時間，

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