二個月寶寶睡眠時間表

　　寶寶的睡眠困擾了很多爸爸媽媽，我家寶寶也一樣折騰了大人們。以下是小編為大家分享的二個月寶寶睡眠時間表，歡迎借鑒！

　　新生兒期

　　新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時(范圍16～20 小時)，每個睡眠周期約45分鐘，在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約各占一半。新生兒大多數(shù)時間是在睡覺，由一個睡眠周期進人另一個，每2～4小時醒來要吃奶，并睜開眼覺醒數(shù)分鐘到1小時，晝夜節(jié)律尚未建立。

　　1～3個月

　　1～3個月小兒1天應睡16小時左右，白天應睡4次，每次1.5～2小時，夜間要睡10～11小時。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺。

　　4～6個月

　　4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在14小時左右。

　　記住：決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律，是違背自然規(guī)律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會變壞。何況在這個時期里，只要遵循嬰兒睡眠的自然規(guī)律，就不會出現(xiàn)什么毛病。

　　愛運動的嬰兒睡眠時間較短，白天醒的時間較長，對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時間里，讓他快樂。

　　安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發(fā)展，白天的睡眠時間才開始逐漸減少。

　　一般是上午睡1～2小時，下午睡2～3小時。由于白天運動量增加，稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香。

　　7～12個月

　　7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時。下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時，夜里的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。

　　在這個月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2～3次解小便。這時既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。

　　總之這個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應在14～15小時。睡眠時間過少，可影響嬰兒身體發(fā)育；睡眠時間過長，影響活動時間，使嬰兒動作發(fā)展遲緩。

　　1～3歲

　　1～3歲每天平均睡12～13小時，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的2～3次小睡時間。

　　提示：由于寶寶睡眠長短存在個體差異，不宜作硬性規(guī)定，上面所說的睡眠時間僅供參考。

　　只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生長發(fā)育正常、睡得踏實，即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。

　　假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實，白天有不明原因的煩躁、食欲不佳，則可能睡眠不足，應查找原因及時處理，以提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

　　小月齡寶寶入睡難？

　　不抱不搖晃就是不睡覺？半夜醒來，不喝奶就是不睡覺？上床晚、入睡難、總體睡眠時間不足，這些常見的寶寶睡眠問題，通常都有一個共同的根源：寶寶沒有在關鍵時期學會自己獨立入睡。

　　幫寶寶學會好好睡覺的最好方法，就是到睡覺時間把嬰兒放到他的小床上，讓他自己獨立入睡。

　　這聽起來非常簡單，但做起來卻難。被放下的寶寶通常不會甜美地對你一笑轉(zhuǎn)身睡著，而是立即嚎啕不止，鼻涕眼淚哭滿臉，努力掙扎抗議！下面的方法，能讓這個過程容易些。

　　1、醒時放下很重要

　　先學會自我安撫入睡，才能睡個整夜覺

　　夜晚的睡眠包括4-6輪深度和淺度睡眠的轉(zhuǎn)換。通常情況下，寶寶會在淺度睡眠時短暫地醒來一會。這段時間如此短暫，人們往往都不記得。如果你的寶寶習慣了靠你提供的安撫入睡，那他從淺睡中短暫醒來時就會完全清醒，哭著找你。

　　一旦他能自己入睡了，那他夜間醒來后，就會像大人那樣，再次悄悄閉上眼睛，接著睡。

　　2、從何時開始醒時放下

　　從滿2個月大左右開始不讓寶寶含著母乳入睡，3~6個月期間開始寶寶睡著前就放下。

　　在寶寶出生的前一兩個月，寶寶還在學習適應子宮外的全新環(huán)境，這時可以“寵溺”一些，吃著母乳睡著，趴在你身上睡覺，都是可以的。

　　大約從寶寶出生后8周開始（早產(chǎn)寶寶從預產(chǎn)期后8周算起），寶寶應該已經(jīng)適應外界環(huán)境了。這是開始寶寶良好睡眠習慣的黃金期！如果寶寶身體一切健康，不要再讓寶寶吃著母乳睡著。

　　寶寶確實很容易含著母乳睡著。一個方法是，喂完奶后再給寶寶換尿布，讓寶寶醒過來，然后再睡。對于非常渴望寶寶入睡的新媽媽來說，這聽起來很折騰，但從長遠來看，這是值得的。

　　3、首先要有睡前程序

　　摸清寶寶的作息規(guī)律，并按照他的規(guī)律每天在大致固定的時候，讓他上床睡覺。

　　絕不是在你想休息的時候，就把孩子丟小床里，讓他自己看著辦，而是在一套引導程序之后，在合適的時候，把寶寶放在一個舒適的環(huán)境下，讓他自己入睡。

　　在他平時睡覺的時間，提前半小時左右，開始睡前程序，比如：洗澡、唱搖籃曲、擁抱、和一個晚安親親。

　　睡前程序應該讓寶寶感覺安全、快樂（但不要興奮）和困倦。每天都在同一時間做同樣的事情，時間長了，寶寶就會明白，睡覺時間到了。那他上床后，會更有可能乖乖閉上眼睛。

　　不要在寶寶毫無困意的時候就離開，也不要等他困過頭了，而是在寶寶七八分入睡，兩個小眼皮開始打架的時候，再放下他。

　　當然，你還需要給寶寶營造一個安全、舒適的睡眠氛圍。在你離開的時候，你應該確認，他不冷也不熱，不會傷害到自己。

　　4、也許需要哭一會兒放心，對于健康的嬰兒，睡前的這種哭鬧，不會對寶寶有害的。

　　有的寶寶在經(jīng)過上面的程序后，就能順利入睡了。但大多數(shù)寶寶會開始哭鬧，這是很挑戰(zhàn)中國家長神經(jīng)的一件事。

　　baby-leading的育兒方式現(xiàn)在非常流行，當寶寶拼命抗議的時候，你可能會覺得：既然寶寶不喜歡自己睡，那我應該尊重他。如果這是適合你家的方式，不該有人指責干涉。但是，如果這種方式讓你自己睡眠不足，你也可以嘗試一下，給寶寶一周的時間，看他是否能夠適應新的入睡方式。

　　沒有證據(jù)表明，經(jīng)過哭著睡著這種睡眠訓練的孩子，會成為不快樂的人。大部分西方的孩子，都經(jīng)歷過這種睡眠訓練，他們沒有中國寶寶快樂嗎？

　　不過，請注意：這個方法不適合生病的孩子。另外，如果你們嘗試了一個星期后，寶寶還是沒有學會自己入睡，那也許真的就還沒到時候，那就過兩個月再嘗試好了。

　　事實上，很多寶寶哭著睡3天后就能學會自己安靜入睡了，大多數(shù)寶寶7天內(nèi)都能做到。

　　當然，即使是讓寶寶哭上3~7天，對于慈愛的爸爸媽媽來說，也是不小的挑戰(zhàn)。

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