各階段寶寶睡眠時間表

　　剛剛出生的小寶寶是不分白天和晚上的。他們基本都是需要一天24小時睡覺和吃奶，這樣才能正常發育和成長；因此白天和晚上對他來說并沒有什么特別的含義。有的寶寶從小就很興奮，有的寶寶從小就很安靜。下面是小編幫大家整理的各階段寶寶睡眠時間表，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　各階段寶寶睡眠時間表1

　　新生兒期

　　新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時（范圍16～20 小時），每個睡眠周期約45分鐘，在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約各占一半。新生兒大多數時間是在睡覺，由一個睡眠周期進人另一個，每2～4小時醒來要吃奶，并睜開眼覺醒數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。

　　1～3個月

　　1～3個月小兒1天應睡16小時左右，白天應睡4次，每次1.5～2小時，夜間要睡10～11小時。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺。

　　4～6個月

　　4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在14小時左右。但是，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節律，是違背自然規律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會變壞。何況在這個時期里，只要遵循嬰兒睡眠的自然規律，就不會出現什么毛病。愛運動的嬰兒睡眠時間較短，白天醒的時間較長，對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時間里，讓他快樂。安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發展，白

　　天的睡眠時間才開始逐漸減少。一般是上午睡1～2小時，下午睡2～3小時。由于白天運動量增加，稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香。

　　7～12個月

　　7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時。下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時，夜里的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。在這個月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2～3次解小便。這時既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒�？傊�這個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應在14～15小時。睡眠時間過少，可影響嬰兒身體發育；睡眠時間過長，影響活動時間，使嬰兒動作發展遲緩。

　　1～3歲

　　1～3歲每天平均睡12～13小時，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的'2～3次小睡時間。

　　由于寶寶睡眠長短存在個體差異，不宜作硬性規定，上面所說的睡眠時間僅供參考。只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生長發育正常、睡得踏實，即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實，白天有不明原因的煩躁、食欲不佳，則可能睡眠不足，應查找原因及時處理，以提高寶寶的睡眠質量。

　　溫馨提醒

　　睡眠對寶寶的生長發育實際上是有特別重要的作用，因為在每個睡眠周期里面，比如生長激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來的，家長老話也說，寶寶睡一覺長一點，這是有道理的，所以睡眠對寶寶的生長發育有特別直接的作用。

　　另外，從日常生活中大家感到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質量特別差和睡眠特別不規律的寶寶，身高和體重都受到非常大的影響，因此直接影響到寶寶的生長生育。

　　睡眠有另外一個重要的作用，能夠促進腦的發育，有一個明顯的益智作用。另外還有一個很好的儲能作用，為了白天更好的活動、更好的認知、更好的智力的發展，所以睡眠相當重要。

　　各階段寶寶睡眠時間表2

　　新生兒：沒有白天和黑夜的概念，飽了就睡，餓了就醒，通常能一口氣睡上2～4個小時。大約從6周開始，夜間睡眠時間逐漸延長。

　　3月齡：白天的睡眠開始變得規律，常有3次小睡，每天睡眠時間約15小時，其中夜間睡眠時間約9小時。

　　6月齡左右：每天睡14～15個小時，白天常有2次小睡，每次約2小時。

　　9月齡前后：每天睡14小時左右，白天依然2次小睡，但小睡時間略有減少。

　　1～2歲：每天睡13～14小時，大多數寶寶白天不再小睡，一宿能睡11小時左右。

　　2～3歲：每天睡12～13小時，通常會睡個午覺。

　　注：寶寶的睡眠時間和小睡次數會存在一定的個體差異，判斷“睡眠是否充足”需要綜合衡量。如果寶寶食欲好、精神好、情緒佳、生長發育達標，即使睡眠時間沒能達到上述的一般水平，你也不必過分擔憂。和“睡眠是否充足”相比，你更迫切需要解決的問題是幫寶寶養成良好的.睡眠習慣。

　　一口氣睡5個小時以上＝一覺睡到大天亮

　　父母們都希望寶寶能“一覺睡到大天亮”，事實上，研究發現，通常，寶寶夜間能一口氣睡5個小時以上，就算是“一覺睡到大天亮”了。

　　你可以來看看德國醫學家對500個0～2歲寶寶睡眠狀態的調查數據，看完相信你一定會略感安慰地說：“哦，原來不只我家寶寶這么折磨人！”

　　各階段寶寶睡眠時間表3

　　每個孩子有各自不同的睡眠需要，差異有時會很明顯。在0-1歲的寶寶中，有些嬰兒的睡眠時間能比其他嬰兒多或少2個小時，而1-2歲或者大一點的孩子中，有的孩子需要的睡眠時間會比同齡孩子多或少1個小時。

　　寶寶出生五件事，吃喝拉撒睡，可見，睡眠對寶寶的重要和媽媽關注的程度，確實，如果寶寶睡得好，精神狀態，情緒都會好，如果睡眠不足，則伴隨一系列的“負面反應”，那么，寶寶需要多長時間的睡眠呢？寶寶的睡眠時間是如何隨著年齡發展而變化的呢？

　　寶寶出生的第一個星期，夜里睡得非常少，在最初兩個月的夜間睡眠時間少于8小時，之后才會漸漸增加。6個月大時，平均夜間睡眠時間約為10個小時，一直維持到孩子7歲大，接下來孩子對睡眠的需求會漸漸減少，從嬰幼兒期到學齡兒童期，孩子的夜間睡眠時間幾乎沒有改變。

　　睡眠時間的分配

　　寶寶剛出生，體內還沒有時間感——他無法分辨白天和晚上，兩個時段睡得一樣多。他的睡眠時間平均是16個小時，這16個小時會被切成長短不一的時塊，平均分布在白天和夜晚，出生后的第一個星期，狀況也常與平均值有很大的誤差。

　　在寶寶3-6個月大的時候，慢慢學會如何分辨夜晚和白天，他們夜里的睡眠會漸漸增長，白天睡眠的次數和長短則相對減少，3個月大時，夜間睡得明顯比白天長，很多寶寶只在白天睡三次小覺。

　　睡眠時間的變化

　　寶寶6個月大時，他們可以不間斷地睡上大約10個小時（不喂食），所有健康的寶寶都能學習這個睡眠模式。

　　在大約十二個月時，寶寶開始從日間的兩次小睡轉變為一次較長時間的午睡。

　　在2-4歲之間，有些孩子連午睡的`習慣也戒了，夜晚的睡眠會從7歲開始漸漸縮短，每年大約縮短15分鐘。

　　我們衡量寶寶的睡眠時間是否夠，一般是把白天和晚上的睡眠時間算在一起，盡管每個寶寶都不一樣，下面的平均值能幫助你判斷你的寶寶是否得到了充足的睡眠。

　　寶寶需要多長時間的睡眠

　　0-3個月的寶寶，平均睡眠時間14-16.5小時

　　3-9個月的寶寶，平均睡眠時間14-15 小時

　　1歲的寶寶，平均睡眠時間13-14小時

　　2歲的寶寶，平均睡眠時間12-13小時

　　3歲的寶寶，平均睡眠時間12-12.5 小時

　　4歲的寶寶，平均睡眠時間11.5-12小時

　　5歲的寶寶，平均睡眠時間11小時

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