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怎么培養(yǎng)寶寶正常生物鐘

時間:2022-04-28 07:53:47 母嬰 我要投稿
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怎么培養(yǎng)寶寶正常生物鐘

  新生兒剛來到這個世界上時,睡眠短暫、吃吃喝喝睡睡、日夜不分,基本上沒有什么生活規(guī)律可言。不過隨著寶寶長大,生活的規(guī)律還慢慢轉(zhuǎn)變,但是要在爸媽引導(dǎo)下才能從睡覺、吃飯、大小便等養(yǎng)成良好的習(xí)慣。這是新手爸媽必須為寶寶做的一項任務(wù),為的是給寶寶的成長發(fā)育打下良好基礎(chǔ)。

怎么培養(yǎng)寶寶正常生物鐘

  正常3個月的寶寶才開始慢慢能夠區(qū)分黑夜和白天,但是爸媽不能這時候就急著讓寶寶適應(yīng)成年人的生活節(jié)奏,欲速則不達(dá),往往等寶寶很大了反而還不能區(qū)分,甚至還是晝夜顛倒。在寶寶3個月大時,媽媽要做的是明確寶寶的睡眠時間、明確哺乳時間的間隔,養(yǎng)成一定的生活規(guī)律,然后再試著按照以下方法進(jìn)行,這些方法也適用于1-2歲的寶寶。

  1.每天早上同一時間段里叫醒寶寶,比寶寶差不多7、8點醒來,那就在這個時間段叫醒他。

  2.寶寶起床后,要帶他感受清晨的陽光,幫助寶寶認(rèn)識“早晨”的樣子,如果寶寶無論如何都起不來,那就在寶寶起床前慢慢調(diào)亮房間的光鮮,讓寶寶意識到晝夜變化。

  3.給寶寶進(jìn)行換衣服、洗臉的造成“儀式”,并且養(yǎng)成習(xí)慣,讓寶寶有早起洗漱的概念。

  4.在晴朗的午前或午后適當(dāng)安排寶寶戶外散步的時間,如果不方便外出散步,就帶他在陽臺或者庭院里曬曬太陽,這樣有助于幫寶寶認(rèn)識“白天”。

  5.白天給寶寶安排的活動盡量是一些活潑的游戲,晚上則安排一些安靜的游戲,避免寶寶神經(jīng)系統(tǒng)太過興奮影響睡眠質(zhì)量。

  6.寶寶的晚飯和輔食時間盡可能安排在晚上七點半之前,太晚進(jìn)食對腸胃消化不好。

  7.寶寶睡覺前1個小時之內(nèi)不要安排洗澡,要1個小時之外洗好。

  8.寶寶晚上睡覺的房間不要有亮光或聲音的電器,保證臥室安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。

  9.幫助寶寶養(yǎng)成睡覺前的習(xí)慣,比如換睡衣、刷牙、聊天、講故事等,讓寶寶認(rèn)識到“夜晚”的形式。

  10.寶寶每天晚上進(jìn)臥室的時間盡量一致,并關(guān)掉電燈,保證房間黑暗,讓寶寶習(xí)慣睡覺時間。

  11.寶寶睡覺時最好有爸爸媽媽陪伴在身邊,這樣有助減少寶寶對睡覺的恐懼感。

  12.寶寶每天的午睡時間安排在2小時左右,不過午睡時間長短因人而異,媽媽們可一邊觀察寶寶的午睡時間對晚上的睡眠是否有影響,另一邊再適當(dāng)調(diào)整寶寶的午睡時間。如果寶寶不想午睡,就做一些安靜的活動,比如畫畫、看書,這樣或多或少也能達(dá)到休息的目的。

  13.晚上睡眠時間和早上起床時間的比例要成正比,如果寶寶比較晚睡,那起床時間久稍微后延。

  總的來說,不管每個寶寶睡眠時間有多少差異,但冬天的睡眠時間都要長于夏天,如果讓寶寶在冬天起床的時間和夏天一樣,那會受到寶寶的抵觸,所以不同季節(jié),寶寶的睡眠時間要適當(dāng)調(diào)節(jié)。

  正常來講,如果寶寶在3歲之前都能保持一定的生活規(guī)律,那將會成為寶寶日后生活規(guī)律的基本縮影,以后混亂的生活狀況也會得到控制并減少。所以幫寶寶養(yǎng)成一定的生活規(guī)律對爸爸媽媽來講可是一項長期堅持的任務(wù)哦。

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