準媽媽孕期補血的食譜

　　血液對于每一個女人來說都尤為重要，因為女性的生理特性，貧血是很多女性都有的癥狀，特別是孕婦，很容易就出現貧血問題，這個時候需要及時補血。

　　生活中有許多的補血食物很容易取得，而不必花費昂貴的價錢吃那些大補的食品，可以通過飲食來調理。下面為大家介紹幾款適合貧血孕婦的養血食譜。

　　孕婦補血食譜——枸杞大棗粥

　　制作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。

　　食用方法：每天3－4次，連服30天。

　　孕婦補血食譜——花生枸杞蛋

　　制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。

　　食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10－15天。

　　孕婦補血食譜——阿膠瘦肉湯

　　制作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調味后飲湯食肉。

　　食用方法：隔天1次，連用20天。

　　孕婦補血食譜——桂圓桑椹汁

　　制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。

　　食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。

　　孕婦補血食譜——首烏芝麻雞

　　制作方法：取何首烏150克，黑芝麻50克，未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗后，去頭足，將首烏、芝麻置于雞胸，用白絲線縫合，放砂鍋內煲至雞爛，即可食用。

　　食用方法：每周1次，連用3周。

　　孕婦補血食譜——當歸生姜羊肉湯

　　制作方法：取當歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。先將羊肉洗凈切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內，加水適量，共燉湯，爛熟后放調味品，飲湯食肉。

　　食用方法：每周3－4次，連用20天。

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