適合寶寶的秋季食品

　　秋天快到了，天氣越來越干燥，寶寶體內容易產生火氣，小便少，神經系統也容易紊亂，寶寶的情緒也容易跟著變得躁動不安，寶寶在秋天的這種反應，不單單是情緒和心理上的問題，很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的。

　　所以給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品，注意補充營養。

　　下面介紹一些適合寶寶的秋季食品：

　　水果

　　秋季水果多，水果能生津止渴，開胃消食，秋季給寶寶的水果有：

　　蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝。

　　梨：每天1-2個為宜。

　　甘蔗：每天最好不超過50克。

　　柑橘：每天至多吃2-3個即可。

　　柿子：一次只可吃1-2個。

　　此外，還有石榴、葡萄、大棗等。

　　干果和綠葉蔬菜

　　干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在干燥的季節保證足夠的動力。

　　葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。

　　寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

　　蔬菜

　　南瓜

　　南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀，可以增強肌體免疫力，改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。

　　小點的寶寶，可以做點南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、雞蛋，然后煮熟即可。

　　南瓜粒、白菜葉等，煮爛后，略加油、鹽調味即成。米飯要軟爛些。

　　寶寶一歲多以后，還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。

　　藕

　　鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳，還能補五臟。藕可以生吃，也可以與其它食品搭配。

　　6個月以上的寶寶，可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃，把藕切成小片，上鍋蒸熟后搗成泥，與蜂蜜混勻。

　　12個月以上的寶寶，可以做鮮藕梨汁給他喝。去掉鮮藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加點糖即可。

　　豆類和谷類

　　豆類和谷類含有維生素b，維生素b1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素b6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。

　　維生素b1和b6在粗糧和豆類里面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。

　　另外，糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。

　　含脂肪酸和色氨酸的食物

　　脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒，他們可以起到營養大腦神經的作用，補充這些營養。寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

　　寶寶需加輔食有兩征兆

　　寶寶需要輔食通常有兩個征兆：確保每天奶量完成的前提（800至1000ml/天）下，寶寶仍饑餓哭鬧不止；或寶寶身高體重無法達到正常標準。

　　添加輔食警惕寶寶過敏

　　為了讓寶寶今后順利斷奶，蘇女士已著手為5個月大的寶寶有意識地添加輔食。這些天，蘇女士驚訝地發現，許多小紅點悄悄爬上寶寶臉蛋。對這些惱人的“不速之客”，寶寶表現得相當煩躁，常常哭鬧不安，無法入睡。經醫生診斷，寶寶得了濕疹。究其原因，罪魁禍首竟然是添加的輔食。

　　“嬰兒食物過敏的高發年齡在1歲以內，特別是剛開始添加輔食的4至6個月。食物過敏表現為，在進食某種食物后出現皮膚、胃腸道和呼吸系統的癥狀，比如：濕疹、丘疹、蕁麻疹、嘔吐、腹脹、腹痛、以及過敏性哮喘等過敏反應。如果嬰兒患有嚴重濕疹，經久不愈，或在吃某種食物后，濕疹明顯加重，都應懷疑是否有食物過敏存在。”專家提醒，像進食牛奶、雞蛋、花生、大豆、魚及各種食品添加劑，非常容易引起嬰兒過敏。如果寶寶吃完食物后，出現紅斑、腹瀉嚴重等過敏反應，應及時送孩子去醫院檢查。

　　過敏寶寶加輔食要觀察

　　對于過敏性體質的寶寶，每次添加新品種，應先少量試一試，再嚴密觀察孩子有無不適或身體過敏現象。父母還應盡量找到導致孩子過敏的食物的代替物，比如：對海鮮過敏的孩子，可從其他肉類中找到適當的蛋白質。

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