孕婦食欲不振怎么辦

　　導語：孕婦食欲不振可能會引起孕婦的營養不良，甚至可能會影響胎兒的發育。那么孕婦食欲不振怎么辦呢?下面就由jy135小編帶大家一起去了解一下吧。

　　孕婦食欲不振怎么辦

　　1、選擇色彩鮮艷食物

　　孕婦的飲食要盡量做到色彩鮮艷，既清淡爽口，又富含營養。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，這些食物色彩鮮艷，營養豐富，易誘發孕婦的食欲。

　　2、選擇易消化食物

　　要為孕婦選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米粥或小米粥能補充因惡心、嘔吐失去的'水分。

　　3、食物烹調多樣化：烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

　　(1)烹調過程中，要盡量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。另外蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉，對維生素C有保護作用。

　　(2)可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

　　4、進食過程中，保持精神愉快。

　　在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。

　　5、少吃多餐

　　孕婦每天可安排5-6頓飯，盡量避免空腹。

　　孕婦食欲不振的影響

　　孕婦食欲不振可能會引起孕婦的營養不良，甚至可能會影響胎兒的發育。具體影響如下：

　　1、孕婦長期食欲不振，可能會引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏，增加胎兒畸形發生的'風險。

　　2、可能導致B族維生素缺乏，加重妊娠反應。

　　3、嘔吐嚴重的孕婦還可能引起體內水及電解質丟失和紊亂，血液中過高的酮體將通過胎盤影響到胎兒發育。

　　所以，孕婦食欲不振是會影響孕婦身體和胎兒發育的，如果孕婦出現嘔吐嚴重、完全不進食的情況，需在醫生指導下，通過靜脈補充葡萄糖、維生素和礦物質等營養素。

　　孕婦食欲不振吃什么

　　孕婦食欲不振可以選擇以下食物來開胃：

　　1、柳橙：柳橙酸甜可口，可解油膩、促消化，孕婦在食欲不振時刻適當吃點柳橙，不過注意不要在空腹情況下服用。

　　2、橙皮：橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮時，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開胃、通氣、提神。

　　3、金桔：金桔含豐富維生素C，還含有揮發油等活性物質，可防風袪寒，潤喉，并降低感冒的發生率。

　　4、各式涼拌菜：小黃瓜涼菜具有開胃的效果，洋蔥、小番茄也是涼拌菜的`俱佳材料，不僅開胃，也不增加腸胃負擔。不過需要注意的是，孕婦不要一次性吃太多涼菜，也不要空腹食用。

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