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孕婦食欲不振怎么辦

時間:2022-04-29 10:46:28 母嬰 我要投稿

孕婦食欲不振怎么辦

  導語:孕婦食欲不振可能會引起孕婦的營養不良,甚至可能會影響胎兒的發育。那么孕婦食欲不振怎么辦呢?下面就由jy135小編帶大家一起去了解一下吧。

  孕婦食欲不振怎么辦

  1、選擇色彩鮮艷食物

  孕婦的飲食要盡量做到色彩鮮艷,既清淡爽口,又富含營養。可在飲食中放入番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等,這些食物色彩鮮艷,營養豐富,易誘發孕婦的食欲。

  2、選擇易消化食物

  要為孕婦選擇易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐的食物,如烤面包、粳米或小米粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,粳米粥或小米粥能補充因惡心、嘔吐失去的'水分。

  3、食物烹調多樣化:烹調要多樣化,并應盡量減少營養素的損失。

  (1)烹調過程中,要盡量減少營養素的損失,如洗菜、淘米次數不能過多,不能切后洗菜、泡菜,不能用熱水淘米。另外蔬菜在烹調過程中應急火快炒,與動物性食物混合烹調時應加少量淀粉,對維生素C有保護作用。

  (2)可根據孕婦的不同情況和嗜好,選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好,烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜,讓食物具有一定的刺激性,以增加食欲。

  4、進食過程中,保持精神愉快。

  在進食過程中,保持精神愉快。如進食時聽輕音樂,餐桌上可放一些鮮花,這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食欲,保證胚胎的正常發育。

  5、少吃多餐

  孕婦每天可安排5-6頓飯,盡量避免空腹。

  孕婦食欲不振的影響

  孕婦食欲不振可能會引起孕婦的營養不良,甚至可能會影響胎兒的發育。具體影響如下:

  1、孕婦長期食欲不振,可能會引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏,增加胎兒畸形發生的'風險。

  2、可能導致B族維生素缺乏,加重妊娠反應。

  3、嘔吐嚴重的孕婦還可能引起體內水及電解質丟失和紊亂,血液中過高的酮體將通過胎盤影響到胎兒發育。

  所以,孕婦食欲不振是會影響孕婦身體和胎兒發育的,如果孕婦出現嘔吐嚴重、完全不進食的情況,需在醫生指導下,通過靜脈補充葡萄糖、維生素和礦物質等營養素。

  孕婦食欲不振吃什么

  孕婦食欲不振可以選擇以下食物來開胃:

  1、柳橙:柳橙酸甜可口,可解油膩、促消化,孕婦在食欲不振時刻適當吃點柳橙,不過注意不要在空腹情況下服用。

  2、橙皮:橙皮的酸甜味道,可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮時,將那層白色薄膜撕去,可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時,可將皮切絲灑在蛋糕上,或是用開水沖泡代茶飲,其味清香宜人,能開胃、通氣、提神。

  3、金桔:金桔含豐富維生素C,還含有揮發油等活性物質,可防風袪寒,潤喉,并降低感冒的發生率。

  4、各式涼拌菜:小黃瓜涼菜具有開胃的效果,洋蔥、小番茄也是涼拌菜的`俱佳材料,不僅開胃,也不增加腸胃負擔。不過需要注意的是,孕婦不要一次性吃太多涼菜,也不要空腹食用。


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