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孕婦心煩怎么辦

時(shí)間:2022-04-28 08:56:58 母嬰 我要投稿

孕婦心煩怎么辦

  導(dǎo)語:孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會(huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響,并使胎兒未來罹患心臟病的危險(xiǎn)增加。那么孕婦心煩怎么辦呢?下面就由jy135小編帶大家一起去了解一下吧。

  孕婦心煩怎么辦

  1、多做一點(diǎn)事情,不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情,別想那些不開心的事,多想些或做些讓自己開心的事情。

  2、可以約幾個(gè)好友聊聊天,多和親戚朋友接觸聊天。通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情,使您的煩惱煙消云散,得到令人滿意的“釋放”。

  3、別老是悶在家里,多到外面去走走,每天抽出30分鐘,到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操,心情會(huì)變得非常舒暢。孕婦應(yīng)積極參與孕婦俱樂部活動(dòng),廣交朋友,將自己置身于樂觀向上的人群中,充分享受友情的歡樂。

  4、多看喜劇片或聽音樂,但是不要聽那些比較感傷的歌,聽點(diǎn)金屬音樂刺激下你的.大腦。

  5、經(jīng)常改變一下自己的形象,如變一下發(fā)型,換一件衣服。如果有經(jīng)濟(jì)能力,挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會(huì)物有所值。如果覺得太貴,修修腳或做做面部美容來放松放松也不錯(cuò)。

  6、買一些家居視品,點(diǎn)綴家庭環(huán)境,讓自己保持良好的心境。經(jīng)常買買東西,排解煩悶,給自己買一個(gè)新的哺乳胸罩,或者在孕晚期能穿的漂亮低跟鞋。

  7、消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。可以通過能引起自己興趣的活動(dòng),如聽音樂、看畫冊(cè)、郊游等,使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

  8、孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)、了解和掌握有關(guān)妊娠的醫(yī)學(xué)科學(xué)知識(shí),以正確對(duì)待和處理妊娠期間的相關(guān)問題,并與醫(yī)生配合積極進(jìn)行治療。

  9、整理雜物,清理一下自己的物品,把廚房抽屜里沒用的東西扔掉,或者把散放的照片都裝進(jìn)相冊(cè)里。家里有不少不用費(fèi)力就能收拾整理的事情可做。等你當(dāng)上媽媽后,會(huì)很慶幸自己早早地把這類事情做完了。

  10、為以后節(jié)省時(shí)間做準(zhǔn)備,在發(fā)廊剪一個(gè)容易打理的新頭型。收集一些附近餐館的外賣菜單。開一個(gè)網(wǎng)上銀行賬戶,以便能輕松理財(cái)。

  11、躲到另一個(gè)世界里去。看一本不錯(cuò)的長(zhǎng)篇小說,或者買幾張DVD,這樣就能完全沉浸于另一個(gè)世界里,忘卻孕期帶來的煩惱了。

  12、做些運(yùn)動(dòng)。在附近的游泳池輕柔地游游泳,享受一下漂起來的樂趣,這不但會(huì)消耗一些熱量,心情也會(huì)有所改善,游泳還有助于睡得更好,如果不會(huì)游泳,到室外空氣新鮮的地方散散步也不錯(cuò)。

  13、和老公交流,多和老公分享寶寶在肚子里的變化,每天一個(gè)故事,既能增加夫妻感情,又可以讓自己心情愉快幸福感爆棚。如果寶媽是在娘家養(yǎng)胎,老公不能陪在身邊,可以多看看和老公兩個(gè)人拍過的照片,回想一下從戀愛到結(jié)婚到知道小寶貝到來的甜蜜往事,也會(huì)讓心情好起來,保持和老公每天至少一個(gè)電話,分享小寶寶的現(xiàn)狀,增進(jìn)夫妻感情,沉浸在幸福中的寶媽,一定會(huì)心情愉悅的,但是打電話的時(shí)候需要注意,不要聊得太久。

  14、為小寶寶置辦出生后的用品,寶媽也可以自己動(dòng)手來為將來的寶寶做一些小帽子、小襪子,相信寶媽一定會(huì)放下暫時(shí)的煩惱,沉浸在幸福之中的。

  15、多接觸一些新鮮事物,也可以去歌廳大聲唱幾首歌,讓自己適當(dāng)發(fā)泄一下。

  16、在平時(shí)的飲食上,最好多吃一些清淡的東西,因?yàn)樾晾贝碳さ臇|西容易使人肝火更加旺盛。

  17、家人和朋友(甚至你先生)有時(shí)候會(huì)不想聽你對(duì)懷孕的抱怨,但你可以在其他的準(zhǔn)媽媽中找到知音。別忘了,孕婦心情煩躁可不是個(gè)性化問題。到寶寶中心的社區(qū)論壇和其他預(yù)產(chǎn)期相同的準(zhǔn)媽媽一起聊聊吧,她們會(huì)理解你,并給你建議的。

  18、飲食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果、蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。

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