懷孕第一個月的征兆

　　導語：也許很多女性都會不知道自己懷孕，直到惡心、嘔吐一檢查才曉得，這對于高齡媽媽或者身體素質較差的媽媽來說，是非常危險的，不利于保胎。那么孕婦懷孕第一個月會有什么癥狀呢，下面跟小編一起來看看吧。

　　懷孕第一個月的征兆

　　1、乳房壓痛腫大

　　乳房酸痛或刺痛是懷孕期最常見的癥狀之一。懷孕早期乳房會變豐滿，并且改變形狀來預備生產母乳，慢慢會變得脆弱及敏感。

　　2、乳頭皮膚變暗

　　懷孕另一個常見的早期癥狀是乳頭皮膚會越來越嘿，而且你乳頭上的顛簸會變得更加明顯，乳頭變得直立。

　　3、頻尿或是便祕

　　當你懷孕的時候，子宮直接壓迫到膀胱，導致頻尿。增加的壓力和腸道變化也可能引起便秘。等到胎兒成長，對膀胱和其他器官的壓迫會越大。

　　4、非常容易疲憊

　　很多婦女在懷孕早期感覺非常容易疲憊，事實上，疲勞是懷孕的頭號標志之一。大約12周之后，當胎盤已經形成，你的疲勞感就會慢慢減少。

　　5、惡心以及嘔吐

　　惡心是懷孕最常見的副作用之一，這是荷爾蒙水平增加的緣故。惡心的感覺可能一整天都會有，氣味或食物味道都有可能會引發你的嘔吐。

　　6、基礎體溫升高

　　如果你有追蹤你的`基礎體溫，你會發現你的體溫在排卵后溫度下降后，又升高了大約一度，并且維持約2周的時間

　　7、異常饑餓渴望

　　孕婦為了成長中的寶寶，每天需要額外的補充300卡路里的熱量。有些女性發現自己渴望吃本來不愛吃的食物，有些會變得異常的饑餓。

　　8、情緒容易波動

　　有些孕婦在整個懷孕期間情緒都非常容易起伏，這是因為荷爾蒙變化，身體正在調適所導致，屬于正常的現象。

　　懷孕初期應該要多吃的食物

　　1、富含葉酸食物

　　即使醫生可以規定你攝取葉酸補充片，但是你還是需要多吃富含葉酸的食物，因為它對維持懷孕以及胚胎的發育很重要，象是馬鈴薯、雞蛋、豆類、蔬菜等。

　　2、吃維生素B6

　　這種特殊的維生素在懷孕初期非常重要，它可以幫助抑制惡心和嘔吐。富含維生素B6的食物象是香蕉、堅果、魚、花生醬、粗糧等等。

　　3、盡量多吃水果

　　水果是一種超級食物，沒有脂肪，還含有豐富的營養物質，是健康懷孕的首選食物。它們含有維生素、水分、纖維和抗氧化劑，確保自己每天吃3份。

　　4、吃一些乳制品

　　如果你能消化牛奶，它是蛋白質、維生素、鈣、水、健康脂肪、葉酸和維生素D很好的來源。乳制品象是酸奶、起士，你也可以選擇喝牛奶。

　　5、吃所有的肉類

　　幾乎所有的肉類在懷孕初期都是安全的，除了豬肉。豬肉只要有一點點的不熟，就會攜帶細菌和病毒。海鮮最好也避免，它的甲基汞會毀滅胎兒發育。

　　6、富含鐵的食物

　　鐵可以維持血液源源不斷的供應給媽媽和胎兒，胎兒需要含鐵的`血液來攜帶氧氣和養分。因此，多吃含鐵的食物，象是燕麥、豆類、干果、雞肉和羊肉。

　　7、吃含糖的食物

　　雖然你不需要立即的增加體重，或是吃兩人份，但是碳水化合物和糖是你每天要多攝取200~300卡路里的基礎。吃一些天然的糖，象是水果、甜粥、糕點。

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