男女備孕注意事項

　　導語：備孕期間男性與女性需要相互配合，注意相關的事項，把身體狀態調整到最佳，才能懷上一個健康聰明的寶寶，下面就由jy135小編給大家帶來男女備孕的注意事項，大家一起去了解一下吧。

　　男女備孕注意事項——男性備孕注意事項

　　1.避免持續高溫

　　睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處于持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好日常降溫工作。

　　2.戒煙戒酒

　　吸煙者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，陰 莖血液循環不良，陰 莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。

　　3.保持充足睡眠

　　機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。經常失眠或者睡眠質量不高的男性，要注意調整好身體，必要時去醫院接受治療。

　　4.鍛煉身體

　　堅持鍛煉可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳代謝，有利于健康精子的生成。另外，適度運動有助于舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據個人情況改變運動量。

　　5.遠離有毒物質

　　毒 品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害，應盡可能的遠離。從事相關工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。

　　男女備孕注意事項——女性備孕注意事項

　　1.做好孕前檢查

　　孕前檢查同時值得注意，主要檢查的是：生殖系統，確定是否有婦科疾病，若是有，則需要先治愈再懷孕;婦科內分泌檢查，主要是針對月經不調等卵巢內疾病;肝功能檢查，這是為了預防病毒傳染給孩子;ABO溶血檢查，預防嬰兒發生溶血癥。

　　2.提前三個月補充葉酸

　　葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，準備懷孕的女性需要葉酸(包括天然葉酸和葉酸補充劑)。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

　　3.不要抽煙喝酒

　　酒精會損壞生殖細胞，而且在卵子成熟的過程中，女性喝酒會影響卵子的發育，因此，如果準備懷孕的話，那么女性朋友最好不要喝酒，可以在停止喝酒一個月之后再懷孕。抽煙也是有害的，長期吸煙會對卵巢帶來不好的影響，同時會影響卵子的質量。

　　4.治好婦科病

　　大多數結婚的女士都有婦科病，在準備要孩子前，應該盡可能的治好，否則會影響懷孕的，特別是宮頸疾病，要去正規的醫院診治。

　　5.注意休息

　　現在的女性基本上都是上班族，工作壓力很大，若是想懷孕的話需要適當減少工作，不要有太大的壓力，同時每天保證充足的睡眠。睡眠不足會導致免疫力下降，會打亂荷爾蒙分泌，影響懷孕。可以試著練習瑜伽，這樣既能減壓也能鍛煉身體。

　　6.注意排卵期

　　女性在排卵期是最容易受孕的，所謂排卵期就是指下次月經來臨之前的14天時間。而排卵期和月經周期是否規律有關，若是月經周期不規律，應該及時調整。女性朋友可以做一張排卵周期表，并通過排卵試紙和體溫計記錄什么時候是最佳的受孕時間。

　　7.預防感冒、謹慎用藥

　　在備孕期間要多注意天氣，適當的增減衣物，適當的增加鍛煉，這樣有利于預防感冒等疾病的發生，以防懷孕時胎兒產生畸形。如果不小心感冒的話先不要急著吃藥，藥物也是造成胎兒畸形的一大原因，它們能通過胎盤直接影響到胎兒。感冒不嚴重的話先試著多喝點熱水，多休息，如果感冒長時間不見好轉的話也不要拖，及時就醫并明確告訴醫生你現在正在備孕中或者已經懷孕，醫生會根據你的病情酌情治療。

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