孕婦空腹喝牛奶好嗎

　　導語：有很多的人已經養成了空腹喝牛奶的習慣了，但是孕婦空腹的時候喝好嗎，以下是小編收集的一些知識，大家可以進來看下哦。

　　孕婦空腹喝牛奶好嗎

　　有些孕婦有在早上空腹喝牛奶的習慣，這種方法并不科學。經過一個晚上睡眠休息，人的胃早已排空，已作好消化食物的準備，而牛奶作為流質的乳汁，胃排出非常快，營養成分還未被充分消化吸收就被排入腸中，會造成營養成分的損失。

　　所以說，孕婦空腹喝牛奶的話，不僅不會充分獲取牛奶的.營養，還會對身體造成一定的負擔。

　　孕婦正確喝牛奶的方法

　　1、早餐喝牛奶：搭配雞蛋面包或其他主食最好

　　如果孕婦喜歡在早餐喝牛奶，一定要先吃一點其他食物后再喝牛奶，使牛奶在胃腸中停留多一些時間。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加一個雞蛋，然后再喝牛奶。這樣使牛奶在胃中與其他食物混合，在胃腸中停留時間延長，有利于其營養成分的消化吸收。由于食物提供的熱量足夠，消化吸收又較緩慢并充分，使血糖持續較高水平，上午就會精力充沛。

　　2、正確喝牛奶時間：其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的'鎮靜催眠作用。晚上8-9點鐘喝一杯牛奶，不僅補充營養，還可助于安眠。

　　3、最好不要煮沸喝：和牛奶前即熱即可，但不要煮沸，否則牛奶中的鈣鈣會沉淀，維生素也會分解，不利于營養物質的吸收。如果喝酸奶的話，更不可加熱。

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