產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療

　　導(dǎo)語：導(dǎo)致抑郁的原因是非常的多，但是怎么來治療產(chǎn)后孕婦們的抑郁癥呢，今天小編和大家一起來了解下吧。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療

　　產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療：幫助新媽咪認(rèn)同母親角色

　　當(dāng)了母親之后，要充分的認(rèn)識這個角色，也要充分的運用這個角色，關(guān)心、愛護(hù)、觸摸小寶貝，經(jīng)常與他們情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這樣可發(fā)揮母親間的交流和鼓勵，消除自認(rèn)為無能的心態(tài)。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療：不要把自己完全閉鎖在家里

　　生完寶寶后，是有坐月子的一段時間的，那這段時間內(nèi)，經(jīng)常外出去走走，吸吸新鮮空氣，讓心情開朗起來。最好能與好友們在一起，安全度過心理危機(jī)。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療：及時釋放不良情緒

　　情緒沮喪時，可借助一些方式排遣，去看看電影、和好朋友閨蜜聊聊天，不要勉強(qiáng)自己做不愿做的事;心情不好時，強(qiáng)迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高，降低期望值;把自己的擔(dān)心說出來，讓別人幫助化解;與其他新媽咪在一起，聊聊帶孩子的感受;裝扮一下自己，讓自己美麗一些;去做形體鍛煉，產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)前曼妙身材，重拾自信;經(jīng)常放松自己，如睡上一小會兒或讀書、洗澡、聽音樂、看影碟或精美雜志。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療：產(chǎn)后不要過多人打擾

　　產(chǎn)后是要注意充分的休息的，要盡量的.減少不必要的打擾。同時，新媽咪的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重等。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療：學(xué)會發(fā)泄

　　許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽，增進(jìn)親子關(guān)系。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療：爭取睡眠

　　許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。而事實上如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機(jī)會則會減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎樣治療：運動

　　研究發(fā)現(xiàn)在分娩前后都進(jìn)行運動的話，媽媽們的心理素質(zhì)會更好，同時也能夠增加媽媽跟外界的接觸。你可以飯后散散步，呼吸新鮮的空氣同時還能夠讓你精神更充足。但一定要注意不要強(qiáng)迫自己去做一些高強(qiáng)度的有氧運動，因為高強(qiáng)度的運動可能會引起血流量的增多，可能反而會引起反效果。

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