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如何避免疲勞駕駛

時間:2022-04-25 15:12:09 汽車 我要投稿
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如何避免疲勞駕駛

  養成按時就寢和良好的睡眠姿勢,每天保持7~8小時的睡眠;睡前1.5~2小時內不飲食,睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作;臥室內保持通風、清潔,床不宜太軟,被子不要過重、過暖,枕頭不宜過高。下面是jy135小編收集整理的如何避免疲勞駕駛,歡迎閱讀。

  問:駕車多長時間算疲勞駕駛?

  答:《道路交通安全法實施條例》第六十二條 駕駛機動車不得有下列行為:… …(七)連續駕駛機動車超過4小時未停車休息或者停車休息時間少于20分鐘。

  疲勞駕駛是一種嚴重的交通違法行為,駕駛人疲勞時,會造成行車中反應遲鈍、困倦瞌睡、四肢無力,不能及時發現路面交通情況并采取準確的駕駛操控措施,極易發生交通事故。

  引發疲勞駕駛的原因

  1、生活環境

  居住地離工作地點過遠;家務事過多或夫妻不和睦;精神負擔重;社交太廣,參加文娛活動時間太長等。

  2、睡眠質量

  就寢過晚,睡眠時間太少;睡眠效果差;嘈雜的睡眠環境不能保證睡眠質量等。

  3、車內環境

  空氣質量差,通風不良; 溫度過高或過低;噪聲和振動嚴重;座椅調整不當;與同車人關系緊張等。

  4、車外環境

  在午后、傍晚、凌晨、深夜時段行車;路面狀況差;道路條件好,情況單一;風沙、雨、霧、雪天氣行車等。

  5、運行條件

  長時間、長距離行車;車速過快或過慢;過于限制到達目的地的時間。

  6、身體條件

  力、耐久力差;視、聽能力下降;體力弱或患有某種慢性疾病;服用駕駛車輛忌用的'藥物等。

  7、駕駛經歷

  技術水平低、操作生疏;駕駛時間短、經驗少;安全意識差等都會引發疲勞駕駛。

  避免疲勞駕駛的方法

  (1)保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養成按時就寢和良好的睡眠姿勢,每天保持7~8小時的睡眠;睡前1.5~2小時內不飲食,睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作;臥室內保持通風、清潔,床不宜太軟,被子不要過重、過暖,枕頭不宜過高。

  (2)養成良好的.飲食習慣,提高身體素質。膳食宜選擇易消化、營養價值高的食品;多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物,可以防止眼睛干燥、疲勞、夜盲癥的發生;多吃纖維性食物,可以增強胃、腸的蠕動,防止便秘和痔瘡;多吃含鈣量較高的食物,可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感;飯量以七、八成為好,勿暴飲暴食;每餐間隔以5~6h為宜,盡量做到定時就餐,切忌飽一頓,饑一頓;飲食應細軟,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,適量喝湯有助消化。

  (3)科學的安排行車時間,注意勞逸結合?茖W、合理的安排行車時間和計劃,注意行車途中的休息;連續駕駛時間不得超過4小時,連續行車4小時,必須停車休息20分鐘以上;夜間長時間行車,應由2人輪流駕駛,交替休息,每人駕駛時間應在2~4小時之間,盡量不在深夜駕駛。

  (4)注意合理的安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢,可時常調整局部疲勞部位的坐姿和深呼吸,以促進血液循環;最好在行駛一段時間后停車休息,下車活動以下腰、腿,放松全身肌肉,預防駕駛疲勞。

  (5)保持良好的工作環境。行車中,保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜,減少噪聲干擾。

  緩解疲勞駕駛的方法

  (1)用清涼空氣或冷水刺激面部;

  (2)喝一杯熱茶或熱咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物;

  (3)停車到駕駛室外活動肢體,呼吸新鮮空氣,進行刺激,促使精神興奮;

  (4)收聽輕音樂或將音響適當調大,促使精神興奮;

  (5)作彎腰動作,進行深呼吸,使大腦盡快得到氧氣和血液補充,促使大腦興奮;

  (6)用雙手以適當的力度拍打頭部,疏通頭部經絡和血管,加快人體氣血循環,促進新陳代謝和大腦興奮。以上方法只能是暫時的`緩解疲勞駕駛,不能從根本上解除疲勞,唯有睡眠才是緩解疲勞和恢復清醒最可靠、最有效的方法。

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