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心情不好煩躁怎么辦呢
導語：知道心情不好煩躁該怎么辦嗎？下面是由小編整理的關(guān)于心情不好煩躁的緩解方法。歡迎閱讀！
心情不好煩躁的緩解方法
一、學會轉(zhuǎn)移心情
當你正因為某個人或者某件事而不開心時，注意力無法集中做一件事時，這個時候就不要再給自己太大的心理壓力了，而是應該使自己用時間去做一些不需要消耗腦力卻又可以給自己帶來好心情的事，如聽聽音樂、看場電影、或者干脆跑去運動一圈，都可使瞬間的不開心煙消云散。特別是當火氣涌上心頭時，余怒未消之時更要及時轉(zhuǎn)移話題，分點精力去做別的事，切勿鉆進牛角尖里出不來了。
二、學會放下偽裝
特別是對于一些女漢子型的女性當遭遇不公平之事或者傷害時，要學會放下偽裝，或是大哭一場，或是將自己所有的不開心不快樂的事分享給信賴得過的朋友，或者就在日記本上書寫下你當時的不快，等你說完，寫完，哭完，也許所有的事也都將不是事了。
三、學會犒勞自己
現(xiàn)代女人的工作壓力、生活壓力都很大，這個時候就更要學會時不時的犒勞下自己，以填補自己內(nèi)心的不平衡。而食補是最好的最直接的一種犒勞自己的方法了。
1、多吃點B族維生素含量豐富的食物
研究發(fā)現(xiàn)當女性膳食中的B族維生素攝入不足時，女性的情緒更會受到影響，因此適當?shù)脑谌粘５纳攀持性黾泳S生素B的攝入對緩解精神壓力有一定的幫助。像全麥面包、菠菜、蘋果、各種粗糧等都是B族維生素含量相當高的食物。
2、多吃點鐵質(zhì)豐富的食物
研究發(fā)現(xiàn)女性體內(nèi)如果鐵不足，就會出現(xiàn)注意力不集中，記憶力減退，心煩氣燥等問題，所以適當?shù)难a充鐵質(zhì)含量較為豐富的食物，如各種紅色的肉類食物、菠菜、紅棗等。
3、注意鋅的攝入
缺鋅也會引起人的情緒不穩(wěn)定甚至抑郁，因此建議日常多注意補充鋅，多吃一些動物內(nèi)臟等。
4、注意補充鈣質(zhì)
當女性日常膳食中的`鈣含量不足時也會引起煩燥不安，所以建議日常一定要注意補充鈣質(zhì)，比如說喝牛奶、豆?jié){、卷心菜都是鈣質(zhì)含量較為豐富的食物。
四、適當?shù)陌l(fā)泄
一個人如果長時間壓抑著自己，無法將自己的壞心情釋放出去的話，這種心理壓力就會形成一種惡性循環(huán)，萬一哪一天發(fā)作了，其后果更為嚴重，因此建議平時有壓力不要緊，要學會適當?shù)陌l(fā)泄一下，可以選擇最為適合自己的發(fā)泄方法。
五、適當?shù)难b扮自己
愛美是女人的天性，而美好的東西總是可以使人的心情變好。因此當感覺自己的心緒不寧，心煩意燥之時不防從扮靚自己開始，使自己每一天都可以有一個最佳的狀態(tài)，同時在家里、辦公室等地方適當?shù)姆判┗ɑú莶�，以助于減少精神壓力。
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