秋天健康小常識

　　幼兒秋季健康小常識

　　篇一:秋季小常識 秋天健康小常識_秋日健康小常識

　　家長教育啟示錄（一）

　　秋天來了,氣候的變化讓不少的小朋友很不適應,諸如：感冒、腹瀉等都是這個時節的好發疾病，而專家門紛紛表示：季節轉換時，父母們最要當心孩子們的健康，秋季要做好五種疾病的預防工作。

　　◆秋季腹瀉 據調查結果顯示：每年10月中旬到期11月之間是小兒腹瀉高發季節，患兒的年齡大多在2歲以下。

　　◆感冒 每到季節更替時，孩子的呼吸道總容易中招。雖然現在家家基本上都有空調，但實際上小空間里“人造天氣”與外界氣候的差異，卻讓孩子們更容易發生呼吸道感染。

　　◆哮喘 秋天，變幻不定的天氣，容易導致呼吸道感染；秋雨綿綿，潮濕的環境便霉菌加速繁殖??這些都是誘發孩子哮喘的誘發原。

　　◆皮膚過敏 秋天，許多小兒會發生皮膚干癢、鼻子癢、打噴嚏，流眼淚等癥狀，嚴重的甚至出現呼吸困難等癥狀。專家表示：這些皮膚癥狀都是由過敏引起。

　　◆過敏性鼻炎 專家表示：秋季天氣干燥，各種過敏因素都容易刺激孩子的鼻黏膜，引起過敏性鼻炎。而且，現在城市空氣污染比較嚴重，孩子得季節性的過敏性鼻炎比較多。

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　　家長教育啟示錄（二）

　　進入秋季，早晚溫差較大，加上氣候干燥，幼兒容易感冒和喉嚨不適，因此幼兒的衣、食、住、行需要家長注意。

　　1、衣：由于溫差較大，幼兒早晚應比白天多加一件衣服。對于好動、易出汗的幼兒，在其玩耍時可在其背后墊一塊毛巾或玩后及時給他更換衣服。同時幼兒的鞋子應以輕便的運動鞋為主，少穿皮鞋。

　　2、食：多讓幼兒吃一些含維生素豐富的食物，尤其是含維生素A、C多的食物，它們對預防上呼吸道感染有幫助。在秋季，大蒜、蘿卜、生姜、韭菜都是可以增加幼兒抵抗力的食物，可能幼兒不喜歡吃，但家長可以通過改變食用方法讓幼兒食用，比如在做菜時增加蒜末的添加，平時給幼兒煮點蘿卜水、生姜水等。對于常在秋季咳嗽的幼兒，家長可以多燉些冰糖生梨水給幼兒吃。秋季也是吃蟹的季節，蟹屬寒性，幼兒的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是藥三分毒，不要把服藥作為預防幼兒生病的途徑。

　　3、住：雖然天氣會逐漸變冷，但在家時還是要保證一定時間的開窗通風，保持室內空氣的流通。幼兒的被子需要經常曬太陽，家長可在每個星期五把幼兒的被子帶回家利用雙休日把被子洗、曬一下。

　　4、行：秋天最適合戶外運動，家長有時間應多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進提內鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質。

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　　家長教育啟示錄（三）

　　秋天的陽光收起了夏日的鋒芒，暖暖地灑在身上，別提有多舒服啦！媽媽們可不想讓寶貝們浪費這親近太陽的好機會，天天帶著寶寶去沐“日光浴”。可皮膚專家提醒媽媽們：給寶寶曬日光浴，可得悠著點兒，一旦不慎，可能會引發皮膚癌。

　　秘訣1：給寶寶稚嫩的肌膚罩上一層“保護膜”

　　寶寶的皮膚尚未發育完善，比成人的皮膚嬌嫩很多，因此干燥缺水的氣候很可能對其造成傷害。使用含有天然滋潤成分的護膚產品可以形成一個保護膜，有效地保護寶寶的肌膚。寶寶專用的潤膚產品一般都有乳液（潤膚露）、潤膚霜和潤膚油三種類型，后一種會比前一種更油一些。相比之下，含天然滋潤成分的乳液（潤膚露）、潤膚霜一般含有保濕因子，能有效滋潤寶寶的皮膚；潤膚油一般含有天然礦物油，能夠預防干裂，滋潤皮膚的效果更強一些。 秘訣2：呵護寶寶稚嫩的小嘴唇，以免干裂

　　秋風將氣候刮得干干的，即使是大人也會給自己涂上護唇油或護唇膏。寶寶的小嘴唇比成人的更嬌嫩，到了秋天尤其容易起皮、干裂。那些上幼兒園的小寶寶就更會因為在幼兒園飲水少，缺水造成嘴唇干裂出血。所以我們建議：在寶寶嘴唇干裂時，先用濕熱的小毛巾敷在嘴唇上，讓嘴唇充分吸收水分，然后涂抹潤唇油。同時要注意讓寶寶多喝水。

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　　家長教育啟示錄（四）

　　秘訣3：給寶寶擦洗千萬不要用粗糙的毛巾

　　寶寶的皮膚比成人的薄得多，皮膚中膠原纖維少，缺乏彈性，很容易被外物滲透和摩擦受損，因此在給寶寶擦身或洗臉時應選用質地柔軟的毛巾，這一點在干燥的秋冬季尤其應引起注意。如果用粗糙的毛巾用力給寶寶擦洗，不僅容易損傷皮膚，也容易使皮膚變得粗糙、老化。

　　秘訣4：選擇適合自己寶寶的護膚品

　　給寶寶一定要選用寶寶專用的護膚品。目前市場上出售的兒童護膚品種類很多，在選購時應該選擇那些不含香料、酒精、無刺激、能很好保護皮膚水分平衡的潤膚霜。此外，因為您和寶寶時常接觸，你們使用同一種潤膚霜是個比較好的選擇。記住，寶寶護膚品的牌子不宜經常更換，這樣寶寶的皮膚便不用對不同的護膚品反復做調整。需要注意的是，如果寶寶使用護膚品后皮膚出現過敏反應，如皮膚發紅、出現疹子等，應立即停止使用。

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　　秋季養生小常識

　　篇二:秋季小常識 秋天健康小常識_秋日健康小常識

　　秋季養生小常識

　　漸漸的，夏天已經遠去了，秋天的氣息越來越近，秋天需要注意哪些呢?另外，秋天應該如何養生呢?大家知道嗎?別擔心，今天本文就特地為大家準備一些秋季養生小常識，希望能幫大家健康度過秋天，一起去看看吧

　　! 秋季養生小常識 第一點：飲食要注意防止熱能過剩 很多都有會這樣的感受，夏天的時候總感覺胃口不是太好，時常吃不下東西，但是一到了秋天，就會胃口大開，經常大吃大喝，食欲非常好。 攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，肥胖不說，給肝臟增加負擔，消化不良。突然的暴飲暴食，腸道也會感到不適應，容易導致便秘，脂肪肝等疾病。 第二點：飲食要清淡 現代人基本都是重口味，吃東西也講究個麻辣，秋天，天干物燥，應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。可以吃御景宏堂五谷粗糧粉，潤喉養肺，避免辛辣帶來的唇干舌燥，防止上火。 第三點：忌生冷 由于秋天的天氣漸漸轉冷，所以我們應該多吃一些溫性的食物，少吃生冷的

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　　食物為佳，像冷飲、冰水、冰淇淋這些比較冰冷的寒性較多的食物應該堅持少吃或者不吃，以防止胃痙攣，胃著涼，拉肚子，甚至其他一系列的腸胃疾患。 第四點：衣服要按時添加 夏轉秋變化快，一般沒什么察覺，但是一場秋雨過后就會帶來陣陣涼意。幾次秋雨之后氣溫會一次比一次低。再貪涼的情況下，我們也要適當的添加衣服，可以帶一件薄外套，冷的時候可以披上，秋天，人體免疫力下降，很容易著涼感冒。 夏轉秋變化快，一般沒什么察覺，但是一場秋雨過后就會帶來陣陣涼意 第五點：戒焦戒躁 都說秋高氣爽，我們的心情也應與這天氣一樣。心情美麗了，做任何事情才能舒心。秋天，空氣比較干燥，脾氣也會變的有些毛躁，容易情緒化。此時的我們需要冷靜，多喝點水，多與別人交流，心平氣和的對待人和事。 秋季吃什么養生 1.蓮子 蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。 2.芡實 這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強于山藥，祛濕效果優于

　　紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養生之道中，有一條就是吃芡實。 3.五谷粗糧粉 御景宏堂五谷粗糧粉，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。 總結：通過上述的文章對秋季養生小常識，秋季吃什么養生有關知識的全面介紹，你是否已經對秋季養生的知識有了很全面的了解了呢，如果大家喜歡小編介紹的知識，不妨把這些知識分享給更多的朋友吧!

　　篇三:秋季小常識 秋天健康小常識_秋日健康小常識

　　秋季健康常識

　　秋季天氣逐漸轉涼，雨水較少，空氣也較干燥。祖國醫學認為，燥能傷肺。因而秋季人們易發生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干澀等癥狀；同時秋冬季節對于女性朋友來說，空氣濕度低，使皮膚顯得干燥、繃緊，表皮層出現龜裂、脫皮甚至痕癢，皮膚彈性減少而且變得暗啞。所以秋季的飲食應該注意以下方面：

　　一、秋天空氣濕度小，風力大，人體汗液蒸發很快，皮膚容易干燥，還會出現維生素缺乏的現象；因此秋季宜多飲水，可以維持體內水代謝平衡，防治皮膚干燥。

　　二、多吃新鮮蔬菜、水果；能補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分；菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

　　三、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。宜吃富有營養又易消化吸收的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。

　　四、由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良。每餐進食宜簡不宜繁，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致胃病。也可多吃一些帶有溫補性的牛、養、狗肉之類，以溫補血氣、增強體質抵抗力，起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。

　　五、燥是秋季的主氣，肺易被傷，進補時應注意潤補，即養陰、生津、潤肺。補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。

　　六、由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進食過多，不能放縱食欲，大吃大喝。

　　秋季健康生活小常識

　　秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等腸道疾病的多發季節。痢疾的早期表現有發燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發性腹痛、腹瀉，出現粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現發燒時間較長，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。

　　貼心提示

　　夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發腹瀉及胃部不適。注意食品衛生，不在學院餐廳以外攤點就餐，不購買無衛生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過夜及腐敗變質的食物，不生吃海（水）產品，生吃瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛生安全。注意個人衛生，應經常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動水洗凈雙手。

　　健康生活方式五忌

　　1．忌清晨吸煙。吸煙會使支氣管因煙的刺激而痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，從而產生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。秋天健康小常識_秋日健康小常識

　　2．忌空腹喝牛奶。空腹喝牛奶時胃排空很快，蛋白質來不及被吸收即排到大腸，不但造成營養浪費，而且蛋白質還會在大腸內腐敗成有毒物質。

　　3．忌如廁看報。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘。

　　4．忌室內飼養動物。動物體內帶有許多病菌，這些病菌飛揚在空氣中，若人長時間吸入，會誘發呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、發燒等癥狀，嚴重者還會出現肺炎與休克。

　　5．忌洗熱水澡時間過長。洗澡熱水產生出大量的水蒸氣，有些的毒物質隨蒸氣而被身體吸收，進入血液循環系統，對心臟不利。

　　9月25日，安徽一小學，兩名學生打開一種叫“臭屁炸彈”的玩具往教室扔，結果79名學生聞到“臭屁炸彈”放出的氣體后出現不適，送醫被診斷為硫化氫中毒。硫化氫是一種有毒氣體，吸入過量會危及生命！提醒大家，別再接觸危險玩具！

　　9月28日下午，河南新蔡縣汝河渡口發生翻船事故，七八個放學的孩子被水沖走。據悉，孩子是在正陽縣岳城鄉上學，但事發地和渡船都屬于新蔡縣。新蔡縣委宣傳部表示確有此事，但打撈情況與傷亡人數暫不透漏。秋天健康小常識_秋日健康小常識

　　在亞運會男子100米決賽中，中國選手蘇炳添奪得亞軍，從尼日利亞歸化至卡塔爾的選手奧古諾德奪取冠軍，另一名中國選手張培萌獲得第四名。

　　中央氣象臺預計：國慶長假期間，我國大部地區降水稀少，江南華南等地天氣晴好，東北華北等地有過程性降雨；冷空氣較弱，大部分地區氣溫接近常年；不會出現持續性霧或霾，也無臺風登陸。總體來講，氣象條件適宜外出。

　　近日，徐州市民夜晚聽見巨響，之后發現窗戶上有彈孔。還有網友拍攝到槍手在屋頂練槍視頻。警方根據線索抓獲37人，繳獲零件1萬多件，彈藥2萬多發。為規避法律，販槍團伙分頭制造槍支零件。法律規定持有、販賣30個槍支配件等同于1把槍，同樣涉罪。

　　9月29日是世界心臟日，數據顯示心血管病每年致我國約350萬人死亡，每10秒死亡一人，可謂健康殺手。但某種意義上說，這個殺手就是你自己。①吸煙嗜酒；②睡眠不規律；③熬夜上網；④常吃油膩食物??都在增加心臟負擔。今天起，改掉不良習慣，為自己的心臟。 9月29日晚，溫州116路公交車上，一對夫妻將攜帶的嬰兒車放在過道上，司機覺得會影響其他乘客，就讓他們往后挪挪。雙方爭執中，女乘客突然上前扇了司機一個耳光，司機下意識躲閃中，致車輛失控，朝路邊撞去，連撞3輛轎車。目前警方已介入調查。

　　家住青島市黃島新區的5歲男孩丁丁（化名）在家玩耍不慎蔣一枚鐵環戴在手上玩被“咬住”，痛疼難忍。后在父親的陪同下來到黃島消防大隊鐵山路中隊求助，最終消防官兵用專業工具一個小時將鐵環成功取下，目前孩子已無大礙。提醒各位小朋友注意安全。

　　9月26日昆明明通小學發生踩踏事故，造成6人遇難，多人受傷。9月29日昆明市政府新聞辦發消息稱，公安機關對明通小學校長李嵐、分管校園安全工作的副校長楊霖、體育老師李鵬程3人，以涉嫌教育設施重大安全事故罪，依法刑事拘留。

　　2015年起，湖北省藝術高考所有類別專業都將實行全省統考。28日，省教育考試院發布2015年藝考大綱，除美術與設計學類外，音樂學類、舞蹈學類、戲劇與影視學類的表演、播音主持、廣播電視編導、服裝表演等六大類，均為我省首次發布統考大綱，詳細消息見省教育考試院網站。

　　湖北省第十四屆運動會(競技體育青少年類)羽毛球比賽于27 日在荊州體育中心開賽。羽毛球作為荊州的優勢項目之一，荊州隊首戰告捷，在團體比賽中共獲5 枚金牌，團體金牌數量位居全省第一。

　　9月29日，晚餐時間，廣東劉女士正想解決掉中午剩下的肯德基外賣時，發現雞翅里有數條蠕動的白色蟲子。在記者趕到后，用水果刀切開剩下的雞翅，發現里面有若干條白色活蟲。

　　秋季健康防病小常識有哪些

　　篇四:秋季小常識 秋天健康小常識_秋日健康小常識

　　秋季是個多事之秋，很多疾病都容易在這個季節復發，那么，秋季該如何預防疾病?下面就讓小編來告訴你秋季健康防病小常識有哪些。

　　秋季健康防病小常識

　　1、補水

　　充足的水份，研究么現每天多喝水對預防腎病，結腸癌等疾病都有著很大的幫助。

　　2、吃橘子

　　研究發現秋季每天吃一個橘子對預防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質疏松等都有一定的好處;多吃堅果，堅果對預防糖尿病，代謝綜合疾病的發病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發病率;多吃豆制品，豆制品可減少乳腺癌的發病率。

　　秋季是很多蔬菜水果上市的季節，日常要多吃這些應季的蔬菜水果，同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物，同時要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日常可以多吃一些溫補的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習慣。

　　秋季飲食還要根據自己的體質來選擇，比如可以適當的多補充一些維生素制劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙參都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。

　　適當的喝些滋陰潤肺的粥品，如百合粥，銀耳粥，等都能起到一定的養陰潤肺之功效。

　　3、調養起居

　　秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫認為早睡對于收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。

　　4、適當的運動

　　秋天適度的運動 對增加人體的肺活量，促進呼吸道循環有一定的幫助。像登山，散步，秋游等都是不錯的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發生率。

　　5、調節濕度

　　注意保持室內的濕度，注意給身體及皮膚補水。

　　6、預防疾病

　　因為秋季冷空氣的刺激，加之空氣濕度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關的疾病的復發，如中風，腦血栓等都是秋季高發的疾病，因此平時要注意預防高血壓，避免突然劇烈的運動，同時如果平時就有高血壓等問題的話，最好早晚測量一下血壓。

　　每天秋季，一些人總會不可避免的出現一些胃腸方面的疾病，或是首發，當然了復發的機率更高，因此平時一定要注意合理的飲食，注意增強腸胃的適應勇和。

　　秋季還是過敏性皮膚疾病，哮喘，感冒等疾病的高發季之一，這是因為秋季的早晚溫度變化相對較大，空氣中過敏物較多，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時要注意避免過敏原的接觸，特別是對于過敏體質，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出，減少到公共場所的時間。

　　很多關節炎患者，痛風病患者也容易在秋季復發，這是因為邪風入體，因此平時一定要注意保暖，適當的可以服用一些具有祛通絡，化濕止痛等功效的食物。

　　秋季養生健康秘訣

　　1.及時增減衣服。立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。

　　2.多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。

　　3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。

　　4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。

　　5.是重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，并以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。

　　6.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。

　　7.任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。

　　8.秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

　　9.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。

　　10.白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。

　　11.民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

　　12.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

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　　46個不得不知的生活小常識_生活小常識大全

　　篇五:秋季小常識 秋天健康小常識_秋日健康小常識

　　生活小常識小處著眼，受益無窮，生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果。因此在日常生活中，了解一些生活小常識是很有必要的，下面小編為你帶來46個不得不知的生活小常識，希望對你有幫助。

　　46個不得不知的生活小常識

　　1. 常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

　　2. 一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。

　　3. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　4. 飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

　　5. 女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

　　6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　8. 早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

　　9. 睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　10. 少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病，等疾病。

　　11. 剛出爐的面包不宜馬上食用。

　　12. 遠離充電座，人體應遠離公分以上，切忌放在床邊。

　　13. 天天喝水八大杯。

　　14. 每天十杯水，膀胱癌不會來。

　　15. 白天多喝水，晚上少喝水。

　　16. 一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。

　　17. 多油脂的食物少吃，因為得花~小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　18. 下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

　　19. 種吃了會快樂的食物:深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

　　20. 睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　21. 最佳睡眠時間是在晚上點~清晨點。

　　22. 每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

　　23. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前分先服藥，忌立即躺下。

　　24. 酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

　　25. 掉發因素:熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，味過重的料理。

　　26. 幫助頭發生長:多食用包心菜，蛋，豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

　　27. 每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

　　28. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。

　　29. 抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

　　30. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時，孕婦，臨產前，生產完后，更年期。

　　31. 抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。

　　32. 飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

　　33. 吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

　　34. 食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

　　35. 食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

　　36. 食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。

　　37. 不抽煙，拒吸二手煙。

　　38. 適量飲酒，不拚久，不醉酒。

　　39. 減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。

　　40. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

　　41. 每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。

　　42. 每天攝取均衡的飲食，不過量。

　　43. 維持理想體重，不過胖。

　　44. 保持規律的生活與運動。

　　45. 保持輕松愉快的心情。

　　46. 正確飲食習慣:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

　　健康生活小常識

　　1、 【上班族必看】1.綠茶減輕輻射影響;2.綠豆能排泄身體有毒物質;3.蘑菇是最強悍的抗輻射食物;4.黑芝麻增細胞免疫抗輻射;5.海帶抑制免疫細胞凋亡;6.大蒜增免疫減少輻射損傷;7.西紅柿減少皮膚輻射損傷;8.辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。

　　2、 【服裝存放方法，你做對了嗎？】棉麻類：須洗凈、曬干后折平，白色和深色最好分開。絲綢類：須蓋棉布或包好。白色服裝不能放樟腦丸易泛黃。呢絨類：宜懸掛存放勿疊壓。化纖類：人造纖維宜平放，不宜吊掛，合成纖維的服裝不能放衛生球。換季啦，該整理衣服啦！

　　3、 挑準時間吃水果：①早上最宜：蘋果、梨、葡萄等。②餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圓。秋天健康小常識_秋日健康小常識

　　4、 你知道什么偷走你的健康嗎：1、酒精“偷”走維生素B1。2、香煙“偷”走維生素C。3、高、低溫“偷”走多種維生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、電腦“偷”走維生素A。7、運動“偷”走維生素E，在大強度運動后需服用適量的維生素E補充劑。快快轉給身邊的人吧。

　　5、 剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學性毒素，通過加熱也無法去除

　　6、 豆漿中打雞蛋做法不科學。雞蛋中黏液性蛋白易和豆漿中胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低人體對營養的吸收

　　7、 忌用保溫瓶裝豆漿：豆漿中有能除掉保溫瓶水垢的物質，溫度適宜條件以豆漿為養料，瓶內細菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆漿酸敗變質

　　8、 打包食物必須回鍋：冰箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出后必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉

　　9、 桶裝水，問題多，選擇購買細斟酌;水要清，看色澤，渾濁沉淀要不得;密封好，無泄漏，生產日期莫太久;冷熱嘴，交替用，免得細菌再殘留。祝你健康！

　　10、 蜂蜜可促進酒精分解排泄，保護肝臟。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導致的頭痛。做下酒菜時也可用蜂蜜代替糖類，達到解酒作用。

　　11、 十種健康生活方式：少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯后息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當車，行善事。科學養生，身心健康！

　　12、 春天養生貼士：萬物復蘇，應晚睡早起以迎陽氣;增加運動量，以微汗為宜，保持精神愉悅;新陳代謝始旺盛，飲食宜“省酸增甘，以養脾氣”，食大棗、山藥、蓮子、荸薺、韭菜、菠菜等;氣候變化大，切忌減衣過速，風寒之氣乘虛而入，導致感冒、上呼吸道等的感染。祝你春天健康如意。

　　13、 【秋季養生七種最佳食物】①第一水果：梨。每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。②第一堅果：花生。可以潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一補：山藥。⑤第一飲：黃酒。⑥第一肉：墨魚。⑦第一菜：蓮藕。愿你健康！

　　14、 【如何治療頸椎病】最近學了2招，徹底治好勁椎病，核心是頸椎肌肉鍛煉，早上堅持2項運動：1兩腳齊肩站立，頭向上看，手高舉，胳膊向后旋轉360度，一共50次。2背緊貼墻，兩手平舉貼墻向上舉起，再回落，來回30下。只花5-10分鐘，包好，妙極了。

　　15、 【危害健康的10個壞習慣】1、飯后即睡;2、早餐午餐合二為一;3、飯后松褲帶;4、起床先疊被;5、瞇眼看東西、揉擦眼睛;6、強忍小便;7、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果;8、睡前不洗臉;9、空腹吃糖;10、生活過度緊張。愿健康！

　　16、 秋日犯困，提神有方，多曬太陽，心情舒暢，少吃辛辣，多食蛋奶，疲倦不擾，新鮮果蔬，提神功效，勤眨雙眼，護眼良方，半小時后，窗前遠眺，常梳頭發，輕松大腦，伸伸懶腰，舒服就好，有氧運動，快走慢跑，充足睡眠，至關重要，關懷送上，愿你安康！

　　17、 【用電腦，3個小時就要洗把臉】大多數人習慣了“上班電腦辦公，回家上網放松”，但很少有人意識到，電腦其實是一把“溫柔的刀”，讓人偷偷變老。長期跟電腦接觸后，會產生“靜電吸塵”效應，建議大家使用電腦約3小時后洗把臉，用清水即可。記得分享給身邊的朋友哦！

　　18、 秋天吃蟹季，寒涼傷脾胃，生姜性溫可化寒，烹制螃蟹放姜片，同蒸同炒味道鮮，吃完螃蟹喝姜水，嚼些姜片也驅寒，合理食蟹又暖胃，安享美食身體健！

　　19、 "【如何克服“秋乏”】睡覺克服“秋乏”,其實會越睡越困。克服“秋乏”,需要在日常起居作息上合理調整，包括起臥、飲食和運動等。早睡早起，多食果蔬。堅持戶外活動，打打球、練練拳、跳跳舞等，都能有助于擺脫“秋乏”困擾。祝您秋天不乏困,天天好精神！"

　　20、 夏季吃西瓜8大禁忌：1、如果有糖尿病;2、如果腎功能不全;3、如果你剛剛感冒了;4、如果你的口腔潰瘍了;5、如果你懷了寶寶，那么最好慎重吃西瓜！即使你不是這5類人，也要注意：6、飯前飯后不吃瓜;7、西瓜不宜吃太多;8、冰西瓜讓你的脾胃受損。

　　21、 趕跑春困五大招：一觸覺刺激，冷水洗臉;二視覺刺激，賞花踏春;三味覺刺激，苦酸麻辣;四聽覺刺激，多聽音樂;五常常聯系，多發信息

　　22、 春有二補，一補為神補：保持樂觀的心態，勿動怒氣，影響肝火！二補為食補：多食清淡溫能扶助正氣、補益元氣的食物。健康是一切事業的基礎！

　　23、 冬天受涼容易造成長期咳嗽，可取白蘿卜二兩，鴨梨二兩，切碎加水煮熟加適量冰糖食用，一日二次連用3天，可清熱化痰。

　　24、 春季天氣冷熱交替，變化無常，因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料，出行時穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。為預防腸胃炎或者是水土不服、細菌感染，建議帶一些必備的藥品，如板藍根、阿司匹林、去痛片、胃舒平、速效傷風膠囊、復方甘草片、碘酒、繃帶等，易過敏的人還應帶上抗過敏藥物，以預防花粉過敏。

　　25、 春季溫度變化多端，容易引發外感，要注意保暖防風寒，多食醋、蒜等有助于防范外感;過敏者請遠離花粉等過敏源;多到室外呼吸新鮮空氣

　　26、 冬季嚴寒，人體的甲狀腺素具有產熱效應，而碘是合成甲狀腺素不可少的“原料”，可吃海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

　　27、 春季萬物復蘇，為順應節氣，養生者應早睡早起多散步;披發寬衣，舒緩身體，使自身的神志精氣順應春季生發之氣而舒暢;為此減少夏天疾病侵體機會

　　28、 冬季是便秘的多發季節，早晨吃獼猴桃可治便秘，多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。

　　29、 夏季養生顧問提醒您：晨練不要過早，以免影響睡眠;運動不要過強，以免影響消耗;喝水不要太冰，以免影響腸胃;飲食不要太膩，以免影響消化;壓力不要太大，以免影響情緒。總而言之一句話，希望你一切都好！

　　30、 "【夏季洗澡水40℃為宜】夏天洗澡水的溫度最好保持在40℃左右為宜。夏天氣溫高，人體周圍血管擴張，如果洗澡水太熱，會刺激周圍血管進一步充血，外周血液循環量將更大，心臟負荷也會加重，容易發生暈倒等意外。如果沖涼水澡,可能會出現頭痛、頭暈等不適癥狀。記住了不？！ "

　　31、 【夏季養生黃金點】1.作息時間：最佳睡覺時間不應超過12點;2.吃飯時間：早餐的最佳時間是起床后一個小時內，另一個吃飯的最佳時間是運動后的半個小時至45分鐘內;3.喝茶時間：最佳時間是飯后一小時;4、運動時間：最佳運動時間是晚飯后的兩個小時。

　　32、 冰淇淋吃太快惹頭痛：天氣炎熱，很多人會吃冰淇淋或冰飲料解暑。但要當心吃太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛癥一般在快速吃下冷飲之后的30秒至60秒內發作，疼痛部位位于額中部，10秒至20秒內出現刺痛。天熱吃冷飲雖舒服，但冷凍食物不要吃得太快才好。

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　　篇六:秋季小常識 秋天健康小常識_秋日健康小常識

　　秋季健康飲食，短信送你貼心：多吃糙米，強肝健體好處多。下面小編給大家介紹秋季養生小知識短信，希望對你有用!

　　秋季養生小知識短信(一)

　　1. 秋季養生小常識：秋季要注意健康，每天睡覺前搓腳心20分鐘，有利于健足養生，因為足底涌泉穴有改善人體體質、提高免疫力的功能。

　　2. 秋季空氣變得澄澈，紫外線透射度增加，長時間照射皮膚易老化。人體皮膚秋天新陳代謝也緩慢了許多，因此秋季更需防曬。秋季養生小常識短信祝您健康!

　　3. 梨潤肺，能消痰止咳;蘋果含多種維生素和鉀，營養豐富防疾病;龍眼滋補、強壯、安神、補血，對付失眠有一套;葡萄可防疲勞，有益氣補血利筋骨健胃等作用。

　　4. 炎炎夏日將匿藏，徐徐秋風輕送爽。立秋時節好時光，短信祝福來送上：祝你工作不繁忙，愿你高興心情朗，望你健康體舒暢，盼你一切喜洋洋!

　　5. 友情的世界因無私而純潔，多彩的空間因朋友的祝福而溫馨，不因忙碌而疏遠，更不因時間的沖刷而淡忘你，秋花冬雪，夏去又立秋，季節雖變，我的關心未曾改變，祝福你擁有一個碩果累累的秋天，愿我們的友誼永遠是絢麗多彩的春天。

　　6. 一陣秋風一陣涼，一地落葉遍地秋，一聲問候情義至，一片溫暖上心頭。寒露已至，給你溫馨提示：添衣保暖身體適，秋季養生挑好食，早睡早起健康至。

　　7. 秋季進補正當季，最宜吃魚營養高，鯽魚熬湯益氣健脾，帶魚香煎滋潤皮膚，青魚紅燒祛風解煩，鯉魚干燒消腫利尿，草魚清蒸平肝補腦，愿天天有魚身體好!

　　8. 金秋十月，情滿京城，在這個意興盎然的季節，讓思念插上翅膀，讓關懷化作音符，讓祝福化作詩句，讓快樂變成精靈，帶給你愉快心情，樂賞人生美景!

　　9. 秋季養生三階段： 初秋之時，欲食之味宜減辛增酸，以養肝氣。中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油食品。晚秋心肌梗塞發病率明顯增高。飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物。

　　10. 秋季氣轉涼，保健有妙方：早睡和早起，保暖理應當;謹防紫外線，葡萄能抵擋;飲食當節制，適量喝點湯;合理來進補，祝你永健康。

　　11. 秋季養生談：一精神調養：神志安寧，心情舒暢。二起居調養：冷暖無常，增減衣裳。三飲食調養：多食酸味，滋陰潤陽。四運動調養：吐納健身，加強鍛煉。

　　12. 秋季養生小提醒：清晨外出多穿衣，防止受涼傷身體;鍛煉過后早把家回，汗濕衣衫風中吹易著涼;運動強度要適度，準備活動要充足。祝你健康!

　　13. 秋季養生勤梳頭，對于平時壓力比較大的都市白領來說，經常梳頭可以緩解壓力，暢通經氣，改善血液循環，滋養頭發、防止脫發，并能夠緩解頭痛、減輕疲勞。

　　14. 秋季養生注意飲食：飲食以清淡為主，多吃粗糧促腸胃蠕動，少吃過油、過甜、過辣、過咸的食物，少喝甜味飲料，多多運動促進血液循環，愿你健康過秋季!

　　15. 秋季養生三忌：一忌貪涼，不宜吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果。二忌過燥。秋季氣候日漸干燥，多吃生梨、甘蔗、銀耳、蜂蜜等滋陰潤肺，三忌亂補。

　　16. 秋季養生要常笑，笑是一種健身運動，笑能宣發肺氣，調節人體氣機升降，消除疲勞恢復體力，讓肺吸入足量清氣呼出濁氣，加速血脈運行能使心肺氣血調和。

　　17. 秋季養生重在調養，關鍵在四個方面：“多事之秋”先調睡眠;秋風秋雨不要秋愁，消除抑郁情緒;調整飲食防秋燥，清補為主;重在養肺、飲食應增酸少辛。

　　18. 秋季養生開運要訣：收斂肺氣多食酸，滋陰潤肺防秋燥，蔬菜宜新鮮多汁，水果宜養陰生津，多吃豆類多飲水，盲目進補要防止，心情愉悅最關鍵!

　　19. 秋季養生要調攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，靜想秋季收獲碩果的喜悅，多參加戶外活動，以助心曠神怡，開闊胸禁。祝您旅途愉快，一路順風!秋季養生三堅持：一、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。二、堅持秋防。秋防是指預防秋季易于感染的一些常見病、多發病。三、堅持秋養。秋養指飲食調養和適當休息。

　　20. 秋季養生之養氣：養膽氣要多讀書，養肝氣記不發怒，養神氣需謹慎，養浩氣慷慨下，傲字單養骨氣，謙虛禮讓養銳氣，忘憂忘煩養心氣，淡薄飲食養胃氣。

　　秋季養生小知識短信(二)

　　1. 秋季養生貼士：多喝溫性湯品，有助養胃和暖腎。進行登高和慢跑鍛煉，有助通肺健腦和增強血液循環。偶爾洗洗冷水澡，能調節身體機能，提高防寒能力。

　　2. 秋季養生三階段： 初秋之時，欲食之味宜減辛增酸，以養肝氣。中秋炎熱，氣候干燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油食品。晚秋心肌梗塞發病率明顯增高。飲食中注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物。

　　3. 亞健康，莫著急，秋季養生提醒你：吃干果，多蔬果，恢復體能很神奇;吃鰻魚，炒豬肝，眼睛疲勞可緩解;堅果類，健腦好，營養滋補不能比。愿你健康!

　　4. 秋季養生首選栗子，栗子中所含的不飽和脂肪酸，能有效防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，實乃抗衰老、延年益壽的滋補佳品。

　　5. 秋季養生小動作：兩眼睜開，眼珠慢慢地向上下、左右、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能提高視力，防治眼病。

　　6. 秋天到，氣候燥，記得天天吃紅棗;百合做菜潤潤肺，枸杞一杯精神好;上班多飲決明子，不要老是看電腦;蘋果葡萄都是寶，秋季養生少不了!

　　秋天健康小常識_秋日健康小常識 秋季健康小常識_晚餐計劃:粥,饅頭1個,水果,小份米飯,面條自由搭配周一至周五輪換著吃 運動計劃:晚餐后40分鐘快步 ,以下是為大家整理的《秋季小常識 秋天健康小常識_秋日健康小常識》，希望大家能夠喜歡！更多資源請搜索工作總結頻道與你分享！

　　祝君好!

　　7. 秋季養生四大攻略：精神調養務求內心寧靜，勿悲;起居調養要早睡早起，勿勞;飲食調養宜多酸少辛，勿躁;運動調養注重保肺健身，勿懶。要記住哦!

　　8. 一二三四五六七，紅豆南瓜土豆泥;七六五四三二一，當歸茯苓燉母雞。秋季養生很重要，養生不單只是湊熱鬧，鍛煉休息不可少。小小短信提醒你：自己的身體，自己要關照!

　　9. 秋季養生四防：秋涼防感冒，冷水洗臉;秋凍防過頭，及時添衣;秋燥防皸裂，選用護膚品;食果防秋痢，清潔消毒，不吃霉爛瓜果。愿秋季快樂好身體!

　　10. 秋季養生重保肺，養陰防燥功加倍;起居出入添衣物，早睡早起去疲累;樂觀情緒多栽培，舒暢胸懷少傷悲;飲食有度酸為好，辛辣食物少為妙;進補原則宜滋潤，藥物選擇忌散耗;運動時刻不能少，堅持鍛煉健康保!

　　11. 重陽已過深秋漸入，早晚愈涼切忌貪口，著裝打扮要隨氣候，秋季養生鍛煉為首，胸襟開闊萬事莫愁，心寬體健高枕無憂。短信關懷愿君快樂，秋天安康!

　　12. 秋來臨，養生保健要注意：秋季養生要保養體內陽氣，可多食用芝麻、糯米等柔潤食物，不妨多燉百棗蓮子銀杏煮粥喝，配山藥、馬蹄效果更佳。

　　13. 養生有“八傷”：煩惱傷心，啤酒傷胃，白酒傷肝，吸煙傷肺，思慮傷脾，食多傷腎，疲勞傷神，多欲傷身。秋季養生避“八傷”，愿你快樂又健康。

　　14. 一陣秋風一陣涼，一地落葉遍地秋，一聲問候情義至，一片溫暖上心頭。寒露已至，給你溫馨提示：添衣保暖身體適，秋季養生挑好食，早睡早起健康至。

　　15. 秋季降雨少，空氣干燥，易引起咽干、鼻燥、膚澀等，應多飲開水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料，多吃些蘿卜、番茄、柿子潤肺生津、養陰清燥。尚藝XX門店美容部秋季養生短信祝您健康!

　　16. 秋季要避免熬夜，每晚要保證8小時的睡眠時間，使機體有較強的免疫力，這樣才能夠輕松度過秋季。尚藝XX門店美容部秋季養生短信祝您健康!

　　17. 秋季養肺清肺4妙招秘方 宣肺：笑一笑十年少.清肺：適度的深呼吸.護肺：按摩相應的穴位。健肺：適當鍛煉運動。尚藝XX門店美容部祝您健康!

　　18. 處暑時節暑未消，出門防曬要做好;室內通風病菌掃，夜蓋薄被防感冒;飲食溫補莫忘掉，新鮮蔬果不能少;生活細節很重要，身體健康是王道。祝處暑逍遙!!

　　19. 春養陽，秋養陰，合理進補記在心;食蘋果，可生津，開胃除煩又潤肺;梨性寒，味甘甜，可防秋燥及哮喘;忌辛辣，宜吃酸，防止肺氣損傷肝。祝立秋快樂!

　　20. 飯后立即吃冷飲對胃粘膜的刺激很大，尤其是兒童、虛寒體制的女性和老年人的腸胃對冷熱十分敏感，極有可能引起胃痙攣、腹瀉或消化不良。

　　21. 立秋到，氣候燥，要養身，應趁早。蓮霧汁，清肺火，鮮百合，去心熱，山楂干，利肝腸，蘆薈汁，益膽囊，多喝水，皮膚好，多散步，去煩惱!

　　22. 立秋時，要盡量少吃蔥、姜等，多食酸味果蔬，宜食生地粥，以滋陰潤燥。可食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　　23. 秋冬養生不間斷，營養運動是關鍵。心情舒暢意恬然，手持畫扇卻不扇。欣賞雪花與梅花，冷水洗面多摩擦。血管痙攣供氧慢，養生就在呼吸間。可以添衣來保暖，或撒丫子跑一圈。秋冬養生，輕輕松松。祝您健康!

　　24. 秋防上火，我說你做。戒掉煙酒少熬夜，累了你就歇一歇。讀書看報打游戲，再多精彩不入迷。早睡早起早鍛煉，撒開丫子跑幾圈。拒絕辛辣重口味，青菜豆腐最養胃。如果以上學不會，你就猛灌白開水。心平氣和不上火，開開心心過生活!

　　25. 秋分養生，飲食攝養上因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。

　　26. 秋風秋雨添秋愁，一杯咖啡一杯酒。酒酣耳熱半卷簾，絲雨秋韻滿庭院。雨色黃昏是秋晚，添衣捧書意猶倦。索性聽雨憶君情，階前點滴到天明。天高云淡空氣鮮，相約閨密蕩秋千。品嘗秋意宜放松，哪管是雨還是晴。秋季養生，祝君輕松!

　　27. 秋高氣爽最好季節，陽氣降低陰氣漸長，滋陰補氣天天保養，蜂蜜喝水銀耳燉湯，早上常喝營養豆漿，出門謹記添加衣裳，秋季養生記在心上，關心問候信息送上，祝愿身體健康強壯，日子過得幸福甜蜜!

　　28. 秋季健康飲食，短信送你貼心：多吃糙米，強肝健體好處多;多吃水果，營養豐富味道美;多吃香菇，延年益壽大益處。愿你這個金秋健康相擁，幸福滿溢!‘

　　29. 秋季上火吃菠菜：秋分后很多人易上火，不及時祛火體內毒素會殘留過多，引起多種疾病。上火時不妨多吃一點菠菜，能利腸胃，有解熱毒、酒毒的功效。

　　30. 秋季養生重在調養，關鍵在四個方面：“多事之秋”先調睡眠;秋風秋雨不要秋愁，消除抑郁情緒;調整飲食防秋燥，清補為主;重在養肺、飲食應增酸少辛。

　　31. 秋季養生注意飲食：飲食以清淡為主，多吃粗糧促腸胃蠕動，少吃過油、過甜、過辣、過咸的食物，少喝甜味飲料，多多運動促進血液循環，愿你健康過秋季!

　　32. 秋季飲食保健，牢記少辛多酸，護肝抵御肺氣，以免沾染疾病;食物質軟為佳，易于消化吸收，新鮮果蔬搭配，滿足人體所需。愿你秋季健康如意!

　　33. 秋季燥熱惹人惱，養生護好“小心肝”，補充水分是首要，毒素排出是良方，平時多吃青色物，菠菜芥藍冬瓜強，十點左右睡美覺，午睡一下解疲勞，控制脾氣不發火，生氣莫超三分鐘，堅持鍛煉半小時，慢跑游泳羽毛球，枸杞山藥玫瑰花，煮粥補氣護眼佳，溫馨關懷已送上，愿你快樂又安康!

　　34. 秋日來臨果實多，最美數著酸棗果，荒郊野外紅一片，采摘艱辛全值過。維生素含量第一名，開胃助消化腸道清，酸甜可口果肉鮮美，果仁煎湯有助睡眠。養生日，祝愿朋友多多收集好資料，擇優應用健康保證。

　　35. 秋天必吃七種菜：蓮藕增強免疫力，菠菜預防口角炎，補脾健胃胡蘿卜，消除疲勞食豆芽，芹菜促消增食欲，益心強腎小白菜，萵筍平喘潤燥多。愿你健康!

　　36. 一陣秋風一陣涼，一地落葉遍地秋，一聲問候情義至，一片溫暖上心頭。寒露已至，給你溫馨提示：添衣保暖身體適，秋季養生挑好食，早睡早起健康至。

　　37. 眨眼到秋季，天氣有涼意，照顧身體要牢記，飲食起居要注意。你是我朋友，今生不忘記，雖說時常不聯系，可是心中總惦記。這不，特此發來短信息，祝福心意來傳遞。你我之情要珍惜，心中永遠好天氣。

　　38. 秋季養生忙，秘訣來分享，衣著要鮮艷，困倦一掃光，少穿化纖衣，純棉是首選，衣服宜寬松，促進血循環，穿薄且多層，保暖效果棒，少穿露肩衣，頸椎最怕涼，秋燥少吃辛，傷肺不值當，吃點酸味物，貼心護肝臟，關懷已送上，快樂又安康!

　　39. 秋季養生小秘訣：宜收不宜散，早睡早起收氣養氣。飲食上少食蔥、姜等辛辣物，多食酸味甘潤的蔬菜水果及潤肺生津之物，如百合、銀耳、秋梨等。

　　40. 秋季養生要常笑，笑是一種健身運動，笑能宣發肺氣，調節人體氣機升降，消除疲勞恢復體力，讓肺吸入足量清氣呼出濁氣，加速血脈運行能使心肺氣血調和。

　　41. 秋季養生要調攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，靜想秋季收獲碩果的喜悅，多參加戶外活動，以助心曠神怡，開闊胸禁。祝您旅途愉快，一路順風!

　　42. 秋季養生有門道，分享給你請記好，早睡早起莫熬夜，適時添衣防受涼，樂觀開朗心豁達，避免悲傷養肺忙，酸性食物宜多吃，山楂橘子獼猴桃，銀耳百合煲靚湯，秋燥秋乏一掃光，清補正是好時節，雞湯骨湯是良方，適當增加運動量，慢跑登山堅持棒，溫馨關懷已送上，愿你快樂又安康!

　　43. 重陽已過深秋漸入，早晚愈涼切忌貪口，著裝打扮要隨氣候，秋季養生鍛煉為首，胸襟開闊萬事莫愁，心寬體健高枕無憂。短信關懷愿君快樂，秋天安康!

　　44. 秋季注意養生，記住五句保重：一句秋季防干燥，滋養補水皮膚好;二句秋季防累困，睡眠充足好精神;三句秋季防感冒，防寒保暖熱情高;四句防痢疾，飲食衛生要注意;五句防發胖，合理飲食好健康!

　　45. 秋來護膚注意：氣候漸冷空氣干燥，補充水分是個急需;調節飲食多喝開水，煎炸油膩盡量遠離;體育鍛煉莫要忘記，增強肌膚御寒能力。愿你秋季美麗如意!

　　46. 秋來天變無常，感冒提早預防。打開門窗通風，開水多喝無妨;早晚鹽水漱口，睡前燙腳上床;加強體育鍛煉，適時增添衣裳;肥皂洗手消毒，祝你快樂健康!

　　47. 秋涼莫感冒，健康最重要;笑要開懷笑，青春永不老;遇事別急躁，情緒調節好;累了就睡覺，心情更美妙;常把快樂抱，幸福身旁繞;朋友問候到，關心要記牢。天冷添衣裳莫煩惱，愿你健康快樂往前跑。

　　48. 秋令保健養肺為先。肺喜潤而惡燥，燥邪傷肺。適當多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥熱與助火之品。

　　49. 秋日的風涼涼的，秋日的雨爽爽的，秋日的景美美的，秋日的思念長長的。彈指一揮間，四季又轉換，氣溫已降，天氣已涼，提醒朋友保重健康。一日三餐，加強營養，早起早睡，精神清爽，愿你幸福生活長又長。

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