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冬季氣郁體質(zhì)如何療調(diào)理
肝氣郁結(jié)的癥狀
氣郁指人們體內(nèi)的氣血運行郁滯不暢，尤其是肝氣郁滯。氣郁體質(zhì)的人，往往表現(xiàn)為失眠多夢、健忘、驚悸，經(jīng)常很憂郁、煩悶不樂、敏感多疑，而且還時常感覺兩脅串痛或乳房脹痛，有的咽部還有異物感，或是大便偏干，舌淡紅。這種體質(zhì)的人易患抑郁癥、睡眠障礙等，而且往往不喜歡陰雨天、無陽光的天氣。氣郁體質(zhì)的人應努力保持心情舒暢，不苛求他人和自己。要主動參加有益的活動，培養(yǎng)廣泛的愛好。多做運動可促進氣血流通，對趕走低沉的情緒很有用處。
肝氣郁結(jié)怎么調(diào)理
在飲食上，可適當多吃小麥、蕎麥、柑橘皮、梅花、玫瑰花等有行氣解郁、消食醒神的食物。
推進藥膳有如下幾個
1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g，陰干，沖湯代茶飲服。可疏肝解郁，理氣止痛，適合肝郁氣滯、兩脅脹痛、急躁易怒者。
2、肉片佛手：取豬肉100g，佛手瓜250g。將鍋底放油燒熱，肉片放入鍋中翻炒變色后加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少許鹽、醬油翻炒均勻后出鍋食用。可行氣止痛、和胃化痰，適合食欲不振、咳喘痰多者。
3、白蘿卜汁：取白蘿卜2000g，冰糖適量。把白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取汁液，加冰糖溶化即可。每日3次，每次冷飲40g，可寬中消食、清熱涼血，主治咳嗽等。
4、百合蓮子湯
原料：干百合100克，干蓮子75 克，冰糖75 克。
制作方法：將百合浸泡一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4 小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火繼續(xù)煮40 分鐘即可。
養(yǎng)生功效：安神養(yǎng)心，健脾和胃。
5.、甘麥大棗粥
原料：小麥50克，大棗10 枚，甘大棗粥草15 克。
制作方法：先煎甘草，去渣，后入小麥及大棗，煮粥。空腹服用。
養(yǎng)生功效：益氣安神。適用于婦女臟器燥熱，精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細而數(shù)的患者。
6、藥物養(yǎng)生氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。
肝氣郁結(jié)，應疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰郁，應化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油，煎煮時以清水浸泡半小時，而后煎15 分鐘即可，不宜過長。
心神失養(yǎng)，應養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯。
心腎陰虛，應滋養(yǎng)心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。若氣郁引起血淤，應配活血化淤藥。
氣郁體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)秘笈
情志調(diào)養(yǎng)
1.舒暢體質(zhì)，放松身心，應樂觀、歡樂，減少抑郁。
2.多參加社會、集體活動，常看喜劇、滑稽劇、相聲及勵志電影、電視，少看悲劇、苦劇。
3.多聽輕快、開朗、活潑的音樂。
4.主動溝通，學會與人交往，增加親和力。
5.不苛求他人。
起居調(diào)養(yǎng)
1.居住環(huán)境應明亮、通風，可懸掛國畫等裝飾以幫助舒暢情志。
2.衣著寬松，避免緊身衣褲。
3.適當增加戶外運動。
4.養(yǎng)成良好的睡眠習慣，盡量在晚間11點前臥床休息，避免熬夜。
穴位保健與經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)
按摩太沖、合谷、陽陵泉、肝俞等疏肝、理氣、解郁的穴位。
太沖———在足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中的凹陷處。每次按壓約5分鐘。
合谷———在大拇指和食指的虎口間凹陷處。每日按壓2~3次，每次10分鐘。
陽陵泉———在小腿外側(cè)，當腓骨頭前下方凹陷處。可用拇指按壓或揉動40~50次。
肝俞———背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指寬處。每日揉1次，每次揉1~3分鐘
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