關于兒童夏天健康的飲食

　　1、酸奶

　　夏天其實可以適當的給孩子喝一點酸奶，一方面在酸奶中有較多的鈣元素，對于補鈣有非常好的幫助，讓孩子生長發育更好。

　　另一方面則是在喝酸奶的時候，能夠吸收大量的乳酸菌，這種物質能夠不斷的調節機體腸胃，讓腸胃功能趨于正常化，乳酸菌還能夠不斷的促進消化，有效的緩解消化不良的癥狀。

　　在酸奶中還有大量的半乳糖物質，這種物質是構成腦部、神經系統中腦苷脂的主要成分，經常飲用酸奶對于促進大腦發育也有很好的幫助。

　　在夏天對于兒童來說，在飯后一個小時飲用酸奶對于保健身體非常有好處。

　　2、魚

　　夏天是各種海產品上市的季節，以魚來說，吃一點魚對于孩子補充身體營養有非常好的幫助。

　　在夏天吃魚，是一件非常滋補身體的事情。在吃魚的時候，能夠吸收大量的蛋白質，優質的蛋白質、豐富的氨基酸，能夠很好的補充身體需要，并且容易被身體消化吸收。

　　對于兒童來說，吃魚的時候還能夠吸收其中的DHA，這種物質屬于一種不飽和脂肪酸，能夠使得腦部神經細胞間的訊息傳送的更加順暢，不斷的提高了腦細胞活力，對于增強記憶力、反應力、學習能力有非常好的幫助，幫助兒童提高智力。

　　兒童在吃魚的時候，還能夠吸收其中的牛磺酸，這種物質能夠有效的抑制膽固醇的合成，保護好視力，其中的DHA能夠強化視網膜上的感光細胞，使得感光細胞對于光線的承受力有所增強，有效的維持大腦皮層對于光敏度的刺激反應，維護好視力，對于保護眼睛有一定的幫助，讓孩子的眼睛炯炯有神。

　　3、水果

　　相對來說，孩子對于水果的喜愛程度是遠遠的低于零食，這個時候家長要培養孩子吃水果的好習慣，成熟于夏天的水果有很多，可以選擇自己喜歡吃的水果。

　　在大部分的水果中有較多的碳水化合物，對于補充水分有非常好的幫助，同時，在水果中還有豐富的維生素、礦物質，兒童食用之后能夠促進食欲，幫助消化。

　　例如，常見的西瓜、葡萄、桃子都是孩子較為喜歡的水果，可以適當的食用一些，但是，不要吃多了，對于一些寒性的水果，吃多容易造成腹瀉。

　　同時，家中要是有榨汁機的朋友，不妨選取新鮮的水果，將其榨成汁，飲用新鮮的果汁比購買飲料要安全有效的多。

　　4、蔬菜

　　水果、蔬菜往往是分不開的，在夏天家長也可以為孩子準備一點蔬菜，相對來說，孩子可能會更喜歡食用肉類，不喜歡吃蔬菜。

　　這個時候就需要家長引導孩子，養成吃蔬菜的好習慣，通過吃蔬菜能夠避免過多的攝取脂肪多的食物，防止肥胖的發生;食用蔬菜還能夠吸收較多的維生素、纖維素，讓人有一種飽腹感，這樣也能控制體重。

　　控制好孩子的體重是一件非常重要的事情，要是忽視了這一點，往往會造成孩子超重現象的出現，進而會出現亞健康，希望家長們要注意。

　　5、綠豆湯

　　夏天炎熱，家長可以熬制一點綠豆湯，在夏天喝綠豆湯對于降溫解暑有非常好的幫助。對于兒童來說，可能會感覺綠豆湯平淡無奇，沒有一點味道。這個時候可以適當的加入一點白糖，當然，加入白糖的量不要過多。

　　兒童在夏天喝綠豆湯對于保健身體也有非常好的幫助，家長們可以多熬制一點。

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