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節食并不是件很容易的事兒童飲食營養

時間:2022-04-22 16:59:34 飲食營養 我要投稿
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節食并不是件很容易的事兒童飲食營養

  一提到減肥,人們馬上會想到節食。這種方法說說簡單,實際上卻很難。那些覺得自己太胖的成人尚不能堅持節食,更何況一個毅力不如他們的孩子呢?

  如果父母只給胖孩子吃低脂肪的食物,就意味要么全家人陪著孩子一起吃,要么其他家人吃油膩食物,即使孩子想吃也不讓他吃。很多孩子還未成熟時就能認識這是不公平的。因此,他們就會有一種受到不公平對待的感覺,就會更加渴望吃到甜食。

  但也有些聰明的父母,他們能采取多種方法,幫助超重的孩子抵制食物的誘惑,而且還不會引起孩子的不滿。這些家長的成功經驗是:不購買油膩和高脂肪的甜點心;廚房里不存放蛋糕和餅干;在兩頓飯之間提供新鮮的水果;為全家人提供低脂肪的食物,包括各種蔬菜、水果、谷類食品、豆制品和豌豆等。當全家人接受了素食,并且最低限度地使用植物油時,體重問題也像其他仞方面的問題一樣得到了解決。從常識上講,這算不上節食。它只是意味著全家人的飲食發生了半永久性的變化,孩子很快便能接受的一種新的更富營養的飲食,這種額外的減肥效果就是更科學、健康的飲食所給予的獎勵。

  鼓勵孩子了解各種各樣的營養食物,知道它們的,是如何制作加工的,以及屬于哪一類植物。孩子也應該參與挑戰和購買各類食物的工作。家長可以利用去超市購物的機會教孩子認識各種食物,知道哪些食物富含營養。

  有些胖孩子愿意同大人合作,改變自己的飲食習慣。家長應該鼓勵他們去請教醫生,而且最好讓他們單獨去,當面和醫生或護士交談。這樣做也許可以讓孩子覺得自己像一個成年人一樣,可以自己安排自己的生活。誰都愿意從他人那里得到關于飲食問題的好建議。實際上,孩子不需要任何藥物就能減輕體重。“治療的方法”就是改變飲食結構,從高脂肪類食物向健康食物轉變。

  暴食也常常是兒童出現孤獨感和適應不良的征兆,那么最有效的方法就是盡可能地保證孩子在家庭生活、學習和社交方面心情愉快,感到滿意。

  如果盡管你做出了努力,但是孩子的體重還是超出了正常,或者還在不斷增加,那么,你就應該去求助醫生。

  節食,那并不是件很容易的事

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