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秋季寶寶飲食需換季

時間:2022-05-29 03:09:16 飲食營養(yǎng) 我要投稿
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關(guān)于秋季寶寶飲食需換季

  當(dāng)我看得小美的媽媽正給小美準(zhǔn)備甜甜多汁的飯后水果——西瓜時,我大喊:“Stop。 边@可把大家嚇一跳。這可不要怪我啊,是她的行為嚇我一大跳才對。都立秋了,寶寶可要吃當(dāng)季的水果蔬菜啊,做媽媽的,可要記住這一點喔!而且西瓜是盛夏佳果,性寒,秋季寶寶吃后,可能會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。

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  秋季,干燥的氣候會使寶寶鼻腔干燥,喉部發(fā)癢,甚至出現(xiàn)干咳,累及上呼吸道,引發(fā)感染。而寶寶大便干結(jié)、便秘等癥狀也常常讓媽咪們感到困擾。這時媽咪們應(yīng)調(diào)整寶寶的飲食,以防“秋燥”為主,也就是說寶寶的飲食要“換季”啦!

  一、日常飲食換季篇

  1. 多吃些滋陰潤燥的蔬菜食物,如:

  (1)南瓜,能防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀,可以增強肌體免疫力,改善秋燥癥狀。注意:給寶寶吃南瓜要適量,一天的量不宜超過一頓主食,也不要太少。

  (2)菠菜,能滋陰潤燥、通利腸胃。秋季干燥,很多寶寶又不愛喝水,難免會便秘。菠菜可以清理腸胃,疏通宿毒,是解決寶寶便秘的好幫手。

  (3)蓮藕,富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是維生素C最多。 無論清炒還是燉湯,都是飯桌上老少皆宜的菜品。

 。4)銀耳,具有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效。秋季午后小睡醒來,喝上一碗溫?zé)岬谋倾y耳蓮子湯,相信是不錯的選擇。

  2.多吃不同的瓜果,尤以酸味水果為宜 ,如:

 。1)蘋果,有生津、潤肺、開胃、醒酒等功效,還有止瀉、通便的作用。蘋果性平,俗話說“天天吃一個,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。

 。2)石榴,有殺蟲、收斂、澀腸、止痢的功效。注意:小寶寶最好不要吃,一方面是因為石榴果實較小,內(nèi)有小核,一不小心可能會咔住孩子。另一方面石榴雖然好吃,但多吃會上火,所以不是多多易善。

 。3)葡萄,有生津止渴、開胃消食的功效。注意:最好不要給寶寶過量食用,以免對孩子的牙齒造成不必要的損害。

  3. 盡量選食滋陰潤燥的葷菜,如鴨肉、河魚、河蝦等等。

  ★ 特別提醒:讓寶寶多喝白開水,少喝含糖飲料,少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物,并且飯桌上多一點湯水和蔬菜,少一點油膩和葷菜。

  二、推薦菜譜換季篇

  1. 冰糖銀耳雪梨羹(滋陰潤肺、清火潤喉)。

  2. 山藥洋蔥炒牛肉(健脾潤肺、殺菌解毒;切絲切片均可)。

  3. 枸杞白蘿卜老鴨湯(滋陰潤燥)。

  4. 腐竹麥片白果粥(清熱潤肺、止咳消痰、益氣健脾)。

  結(jié)語:秋季是寶寶體重增加的季節(jié),媽咪們的食譜“換季”活動對寶寶的生長發(fā)育和情緒波動都有幫助,媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶,使寶寶健康快樂地成長~~~

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