滑冰運動的好處-滑冰運動的技巧

　　滑冰是一項集速度、協調、力量、耐力、柔韌、平衡、靈活、優美、穩定于一身的運動項目。有助于鍛煉身體的協調能力，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。那么，滑冰運動的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了滑冰運動的好處，歡迎閱讀!

　　滑冰運動有什么好處

　　1、增強力量。

　　花樣滑冰中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，也是鍛煉下肢力量的極好方式;跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高。

　　2、柔韌和彈跳能力。

　　跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響。

　　3、心血管功能。

　　科學研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放。因此，經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長。

　　4、控制體重。

　　花樣滑冰屬于標準的一項有氧運動，即運動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重略顯胖的人鍛煉，還有很好的減肥效果。

　　5、平衡能力。

　　花樣滑冰中的燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的`訓練，對正處于青少年發育期的孩子尤其受益匪淺;滑冰也有助于孩子的小腦發育，穿上冰刀在冰面上盡情奔馳，不僅放松心情，更獲得融入自然的樂趣。

　　滑冰運動的技巧

　　在滑冰之前，準備滑冰鞋時，需要注意滑冰鞋的鞋帶，如果系得太松，就不穩定容易摔交崴腳;鞋帶系得太緊，則血脈不容易流通，時間一長腳就酸累酸累的，也會影響你的滑行技術和動作。 所以我們應該正確系鞋帶是屬于偏緊，讓腳在鞋里不能松動且沒有被勒的感覺就可以了。

　　接著就是要做一些溜冰前的熱身動作。開始溜冰時，至少要有十至二十分鐘的輕松慢溜。在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作，左臂前后小擺動，右臂側后大擺動，向前時屈肘。

　　注意腳、膝、頭身體要保持三點一線，右腿為蹬冰腿時，先自然向左傾倒，到與地面成80度～75度時，直到要跌倒為止。

　　當身體傾倒到有要跌倒的感覺時，體重控制在“蹬冰”腿上，當蹬地腿接近蹬直時，浮腿才能落在身體總重心之下而著地。

　　一定不要側跨，否則就形成反支撐，這是最嚴重的錯誤動作。腿蹬地和上體移動要同時完成，這是滑冰中最核心的動作。滑冰是一個專業技巧性的運動，我們在學習時一定要有專業人員的指導下才更穩妥一些，一定要注意安全。

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