拉丁健身操教程視頻

　　拉丁健身操雖然來源于國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐。更確切地說，它是健身操的一種，強調能量消耗，令人獲得精神上和身體上的舒展。那么，拉丁健身操怎么跳呢?下面就和jy135小編一起看看吧!

　　相關閱讀：拉丁健身操簡介

　　拉丁健身操雖然來源于國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐。更確切地說，它是健身操的一種，強調能量消耗，令人獲得精神上和身體上的舒展。

　　拉丁健身操是將有氧操和拉丁舞合二為一的，這可是一樣好“東東”：它在有氧操里加進舞蹈的動作，讓人體會桑巴、恰恰、倫巴、慢波等各種拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁復規則“刪除”，讓人盡情釋放自己的身體。

　　拉丁健身操的特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能放開，無所顧忌，在音樂中釋放身體。

　　拉丁健身操和國標拉丁舞不同，后者是體育舞蹈，對基本步伐的要求很高。而前者強調的是能量消耗，對動作的.細節要求不高，只要能跟上節奏就好，它注重的是運動量和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動。

　　拉丁健身操的好處

　　拉丁健身操和普通的有氧操相比，它結 合了拉丁的動作，因此，趣味性、觀賞性更強。而且健身者在練習過拉丁健身操后，可以掌握一些拉丁舞的基本動作，為以后學習拉丁舞打下基礎。跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈，如今成了白領階層的新寵，而許多經過拉丁健身操鍛煉后的健身者跳起拉丁舞會更容易些。

　　拉丁健身操對象

　　拉丁健身操適合所有人群練習。但由于拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節奏明顯，更適合年輕人參加。

　　跳拉丁健身操的注意事項

　　拉丁健身操運動的健身者在運動時應注意以下幾點：

　　1、選擇鞋底柔軟的運動鞋;

　　2、跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸;

　　3、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續;

　　4、避免扭腰過猛，應以感覺適當為準;

　　5、若發生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。

　　健身者踏步時肩關節要放松，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之后再加上手臂的動作。此外，拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。

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