街舞健身操視頻教程

　　跳街舞使人注意力集中，能培養一個人的意志力，也可使大腦想念力，創造力發揮到極致。下面jy135小編為大家整理了街舞健身操視頻教程，希望能為大家提供幫助!

　　街舞的學習技巧

　　1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

　　2.在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作松弛，所以練習時您要盡可能放松自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。

　　3.在跟教練學習時，一般有一定的程序，教您幾招：

　　a.耳聽音樂，熟悉節奏

　　b.眼盯住教練的腳，學會步伐;

　　c.下肢動作熟悉后，可以學習軀干和上肢等部位動作。

　　(1)首先全身放松，這樣才能發揮最好效果。

　　(2)接著向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。

　　(3)依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。

　　(4)向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時擴胸。

　　(5)右腿提膝，同時轉體180°向左。

　　(6)右腿提膝后下蹬至左側，后腳踵落地。

　　(7)左腿向左側邁出，兩腳開立，雙膝內扣，含胸同時雙臂交叉

　　(8)左腿提膝后下蹬，同時轉體180°向右

　　(9)右腿向右側邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉動，兩臂張開并擴胸。

　　注意：全身各部位動作的同步性是關鍵，也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動作結合好。還有就是在練習前一定要做預備運動，以免不必要的運動損傷。

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