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藏族舞蹈基本動作教學視頻

時間:2022-04-21 22:37:59 運動 我要投稿
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藏族舞蹈基本動作教學視頻

  藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的總括名稱。藏族舞蹈文化源遠流長并與漢族舞蹈文化相互交流,也與周邊民族和國家的舞蹈文化相互影響,形成了獨具特色的中國西藏高原地區的藏族文化。那么,藏族舞基本功怎么練呢?下面就讓小編來告訴大家吧!

藏族舞蹈基本動作教學視頻

  藏族舞蹈上肢動作類

  1、齊眉晃手

  規格及要領:雙手下垂,動作時曲腕,屈肘,以腕帶動,兩手于胸前交替晃動。右手順時針劃圓,左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小于腹前和胸前;中晃的高度于齊眉;大于前上方。

  2、晃蓋手

  規格及要領:一手晃,另一手曲臂立腕,手心抹,經上弧線從旁及里,形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現于腰旁,腹前。

  3、髖前劃手

  規格及要領:雙手下垂,左右手先后在髖前從內向外至旁劃圓。右手順時針,左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規律性連接。

  4、前后擺手

  規格及要領:兩手下垂于身旁,向前后45°擺動,手腕主動。

  5、橫向擺手

  規格及要領:兩手下垂于身旁,多為單手的橫向擺動,手腕主動帶動小臂,大臂附隨。

  6、平面擺手

  規格及要領:兩手下垂于身旁,單手起至旁,從外至里于胸前水平面擺動,手腕帶動,臂附隨。

  藏族舞蹈下肢動作類

  1、碎踏

  規格及要領:雙腳全腳交替踏步,雙膝顫動,踏腳節奏均等。可進、退、轉體。

  動作短句:2/4中速準備:體對一方向,基本體態,雙手垂于體側。

  [1]-8:(右始)保持基本體態,一拍一步“碎踏”進。

  [2]-8:(右始)保持基本體態,一拍一步“碎踏”退。

  [3]-4:(右始)原地一拍一步“碎踏”左轉,體對七方向。雙手由外及里“抹”。

  [5]-8:(右始)原地一拍一步“碎踏”左轉,體對五方向。雙手由里及外“攤”。

  [4]-8:反復[3]-8動作。體對三、一方向。

  2、顫踏

  規格及要領:弱拍雙膝下沉,動作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動(變支撐腿),同時抬起另一只腿。動作時,踏地與抬起另一只腿同步,顫時保持上身的穩定、松弛。

  動作短句:2/4中速

  準備:體對一方向,基本體態,雙手垂于體側。

  [1]-6:右腳“顫踏”(抬左腳),同時左轉腰,里“橫向擺手”。

  [7]-8:體對一,原地左右“碎踏”二步。外“橫向擺手”。

  [2]-8:做[1]-8反向動作。

  [3]-4:做[1]-8動作。

  [5]-8:做[2]-8動作。

  [4]-8:反復[3]-8動作。

  3、抬踏顫(抬踏亦叫“岡打”)

  規格及要領:弱拍雙膝下沉,同時抬起前腳掌,重拍膝關節帶動,踝關節發力,腳掌快速擊打地面,同時顫膝。可雙腳亦可單腳做。

  動作短句:2/4中速

  準備:體對一方向,基本體態,雙手垂于體側。

  [1]-8:保持基本體態,原地雙腳“抬踏顫”四次。

  [2]-2:保持基本體態,原地右腳“抬踏顫”一次。

  [3]-4:做1-2反向動作。

  [5]-8:反復1-4動作。

  [3]-2:原地右、左腳“抬踏顫”各一次。

  [3]-8:反復1-2動作。

  [4]-8:原地右、左交替“抬踏顫”八次。

  4、吸顫步

  規格及要領:動作腿吸腿時,支撐腿蹭踮顫膝一次,再落腳“碎踏”二次。注意保持上身的穩定、松弛。

  動作短句:2/4中速

  準備:體對一方向,基本體態,雙手垂于體側。

  [1]-2:左“吸顫步”進(吸左腳),右“前后擺手”。

  [3]-4:做1-2反向動作。

  [5]-8:反復1-4動作。

  [2]-8:反復[1]-8動作退,雙手上位左、右擺手。

  5、退踏步

  規格及要領:動作腿后撤半步,腳掌著地,同時支撐腿微離地面,打拍支撐腿踏地,再動作腿踏地顫膝。動作時,它具有退顫分離顫,踏地后順勢滑的特點。

  動作短句:2/4中速

  準備:體對一方向,基本體態,雙手垂于體側。

  [1]-8:右“退踏步”四次,“前后擺手”四次。

  [2]-8:反復[1]-8動作,同時左轉一周(7、5、3、1方向)。

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