堅持跳繩的好處有哪些

　　導語：跳繩作為初升高女生體考的必考體育項目，其在生活中的重要性不可言喻，那跳繩到底有什么樣的作用呢？和小編一起來看看吧！

　　1、跳繩具有超強的減肥和塑造形體效果。跳繩運動屬于全身性運動，它能充分的運動到身體的各個部分幫助燃燒身體脂肪。它對運動效果是跑步的3倍。跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。

　　2、具有強身健體增強體質的效果。跳繩可以綜合發展各方面的身體素質增強人體體質，能有效預防骨質疏松，高血脂，肥胖癥等疾病就有強身健體作用。

　　3、它能培養身體協調性和靈活性。跳繩是以手腳相互配合的運動項目，跳繩具有彈跳、平衡、耐力等方面要求，所以在跳繩時可培養準確性、靈活性、協調性等能力。

　　4、能有效的防御緩解腰椎頸椎因長坐或站立產生的酸痛。跳繩十分適合辦公室人群，每天跳繩幾分鐘可以有效緩解全身骨頭的僵硬，活動全身。且跳繩運動屬于小器械運動受場地要求底且成本小，循環利用性高。

　　5、提高智力增強意志品質：跳繩能很好的鍛煉到我們的左腦，提高大腦的反應速度和判斷力，跳繩是一項需要長期堅持的運動項目。需要靠我們的意志品質的支持才可以堅持下去，稍有松懈便前功盡棄需要從頭再來。意志薄弱者來挑戰自己。

　　特別提示

　　跳繩是一定要穿無跟且質地柔軟的運動鞋。較長時間跳繩完后記得拉伸韌帶。

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