跳高比賽規則

　　跳高是田徑運動的田賽項目。是一種由有節奏的助跑、單腳起跳、越過橫桿落地等動作組成，以越過橫桿上緣的高度來計算成績的比賽項目。以下是小編整理的跳高比賽規則，歡迎參考閱讀!

　　跳高比賽

　　1．應抽簽排定運動員的試跳順序。

　　2．比賽開始前，主裁判應向運動員宣布起跳高度和每輪結束后橫桿的提升高度，此計劃直至比賽中只剩下1名已獲勝的運動員或出現第回名成績相等時為止。

　　3．除非比賽中只剩下1名運動員，并且他已獲得該項目比賽的冠軍，否則：

　　（a）每輪之后，橫桿升高不得少于2厘米。

　　（b）橫桿升高的幅度不得增大。

　　在規則第12條1（a）、（b）、（c）的全能比賽中，每輪的橫桿提升高度均為3厘米。

　　4．運動員必須用單腳起跳。

　　5．一旦比賽開始，運動員不得使用助跑道或起跳區進行練習。

　　6．如有下列情況之一者，則判為試跳失敗：

　　（a）試跳后，由于運動員的試跳動作，致使橫桿未能留在橫桿托上；

　　（b）在越過橫桿之前，運動員身體的任何部位觸及立柱額過接隆叢里騎駐華也僅會運以外的地面或落地區。如果運動員在試跳中一只腳觸及落地區，而裁判員認為其并未從中獲得利益，則不應判為試跳失敗。

　　7、運動員可以在主裁判事先宣布的橫桿升高計劃中的任何一個高度開始試跳，也可在以后任何一個高度根據自己的愿望決定是否試跳。但在任何高度上，只要運動員連續3次試跳失敗，即失去繼續比賽的資格。因第1名成績相等而進行的決名次賽的試跳除外。

　　允許運動員在某一高度上第l次或第2次試跳失敗后，在其第2次或第3次試跳時請求免跳，并在后繼的高度上繼續試跳。

　　運動員在某一高度上請求克跳后，不準在該高度上恢復試跳，除非出現第1名成績相等的情況。

　　8．每次升高橫桿后，在運動員試跳之前，均應測量橫桿高度。當橫桿放置在紀錄高度時，有關裁判員必須進行審核測量。如果自上一次測量紀錄高度后，橫桿又被觸及，在后繼的紀錄高度的試跳之前，裁判員必須再次測量橫桿高度。

　　注：裁判員應在比賽前清楚辨認橫桿的7面和前面。放置橫桿時，應使橫桿的各面始終朝向侯來的方向。

　　9．即使其他運動員均已失敗，一名運動員仍有資格繼續試跳，直至其放棄繼續比賽的權利。當某運動員已在比賽中獲勝時，有關裁判員或裁判長應征求該運動員的意見，由該運動員決定橫桿的提升高度。

　　注：此規定不適用于全能比賽項目。

　　10．每名運動員應以其最好的一次試跳成績，包括因第1名成績相等而進行的決名次賽的試跳成績，作為其最后的決定成績。

　　助跑道和起跳區

　　11．助跑道的長度不得短于15米。舉辦規則第12條1（a）、（b）、（c）的比賽，助跑道長度至少應為20米，條件允許時，至少應長25米。

　　12．助跑道和起跳區朝向橫桿中心地點的總的最大傾斜度不得超過1:250。

　　13、起跳區應保持水平。

　　14．標志物：為有助于助跑和起跳，運動員可以使用1～2個標志物（由組委會批準或提供）。如果未提供此類標志物，運動員可以使用膠布，但不可使用粉筆或其他任何擦不掉痕跡的類似物質。

　　跳高比賽器材

　　15．跳高架：可以使用結構堅固的各種類型的跳高架或立柱。

　　跳高架應有能穩定放置橫桿的橫桿托。

　　跳高架應有足夠的高度，至少應超過橫桿實際提升高度10厘米。兩立柱之間的距離為4．00～4．04米。

　　16．在比賽過程中不得移動跳高架或立柱，除非有關裁判長認為該起跳區或落地區已變得不適于比賽。

　　如需移動跳高架或立柱，應在試跳完一輪之后進行。

　　17、橫桿：橫桿應用玻璃纖維、金屬或其他適宜材料制成。除兩端外，橫桿的橫截面呈圓形。橫桿全長為4米

　　（士2厘米），最大重量2干克。

　　橫桿圓形部分直徑30毫米（士1毫米）。

　　橫桿應由3部分組成，圓桿和兩端。為便于放置在橫桿托上，橫桿兩端應寬30～35毫米，長歷～20厘米。質地堅硬而平滑。

　　橫桿兩端不得包裹橡膠或任何能增大與橫桿托之間摩擦力的物質。

　　橫桿應無彎斜，放在橫桿托上時，最多下垂2厘米。

　　橫桿的彈性檢查：放好橫桿后，在橫桿中央懸掛3千克重物，最多允許下垂7厘米。

　　18、橫桿托：橫桿托應水平放置，呈長方形，寬4厘米，長6厘米。在跳躍過程中，橫桿托必須固定在立柱上。橫桿托必須朝向對面立柱，放在托上的橫桿被運動員觸碰時，應易于向前或向后掉落。

　　在橫桿托上不得包裹橡膠或其他能夠增大與橫桿之間摩擦力的任何物質，亦不得使用任何種類的彈簧。

　　19．橫桿兩端與立柱之間至少應有］厘米的空隙。

　　落地區

　　20．落地區不得小于5X3米。

　　注：跳高比賽時，跳高架立柱與落地區之間至少應有IO厘米的空隙，以免由于落地區移動而觸及立柱，以致碰落橫桿。

　　拓展：跳高緊張怎么辦

　　1別把結果看得太重

　　比賽雖然重要，但到了賽場一切就順其自然，不要過分看重，得失心重難免顧慮的多，會產生焦慮的情緒，導致比賽時因為緊張反而影響正常發揮。如果在比賽時上出現一個動作完成的不是特別滿意的情況，切記!千萬不要被打亂節奏，迅速調整好正常節奏，不要因為一個小的失誤影響了后程的比賽!

　　給自己積極的心理暗示，“那只是一個小問題，不用放在心上，把后面的做好就行了。”

　　不要對自己的發揮存在過高期望，期望越高心里壓力就越大，落差也就越大!

　　學會給自己減負，給心情減壓，學會放松和調整，按平時水平發揮即可。

　　2不要害怕對手

　　到了賽場，面對陌生環境和陌生的對手，沒有教練在左右陪伴，短時間內無法適應，難免產生緊張的情緒。

　　其實大可不必，無需把你的對手看的太重，其實他們也是一個很正常的人，他們也許也正在怕你，你只要做到以自己為中心，管他什么人，安心把自己的事做好就可以了，這樣你在比賽的時候就不會這么緊張了。

　　3別把平時訓練當兒戲

　　比賽時那些沒有必要的擔憂還源于對自己的不夠自信，覺得自己沒那么好，擔心比不好而緊張的不行。

　　在賽場上，要對自己有自信，對平時訓練有信心，想想自己平時訓練那么努力，付出了那么多，而且平時練的都不錯，功夫不負有心人，比賽時只需正常發揮即可，根本無需顧慮。

　　多給自己打氣，給自己多點自信，那些沒有必要的擔憂就很容易被打敗了。

　　如果你平時就認真努力的付出，那么到了關鍵時刻，平時你怎么訓練的，比賽的時候就怎么練，不要受其它因素干擾。

　　如果你總是擔心比賽時失敗，那就在平常訓練的時候反復強化專項訓練，多進行測驗，把每一次測試都當作正式比賽，久而久之，經驗就有了!

　　為何如此?

　　你的心率、血壓和血管由交感神經系統(SNS)控制。發令槍響前出現的高度緊張情緒是因為SNS向你的血液中注入了腎上腺素和其他激素。在焦急的等待結束后，這一股“熱血”會令你血壓上升、心跳加速，并讓你迅速進入良好的比賽狀態——這是好事。然而，如果過于緊張則會產生問題。在過度興奮的情況下，你會像一枚火箭，發射過快而后勁不足。賽前做好良好準備能夠幫助你即能利用SNS的好處又能保持相對冷靜。

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