晨練瑜伽的練習方法

　　一日之計在于晨，如果學會用幾個溫和的瑜伽姿勢逐步調動起內在的精、氣、神，使精神面貌能夠如繁茂的夏天般華美。下面小編為大家介紹晨練瑜伽的練習方法，希望能幫到大家！

　　晨練瑜伽

　　1、雙腳微微分開與髖同寬，雙手高舉過頭，五指大張合并在頭頂，頭部微仰，腰背挺直，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，重復3~5遍。

　　2、吸氣彎曲你的雙腿膝蓋，臀部向后坐，將你的雙手向前放下，伸直，眼睛看著前方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。

　　3、然后吸氣踮起你的雙腳腳尖，雙手分開平舉在身前，掌心朝上，眼睛直視著前方。

　　4、吸氣，放下雙腳，將你的雙手五指大張向后擺在和上半身平齊的位置，動作堅持10個呼吸左右。

　　5、吸氣將你的雙腿膝蓋伸直，上半身向前傾，雙手握住雙腳腳后跟，將你的頭部貼在雙腳上，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。

　　6、然后放開你的雙手，吸氣，慢慢地將你的上半身向上抬起，雙手向兩邊自然大張，保持自然呼吸。

　　晨練瑜伽的好處

　　清晨練瑜伽，好處多得遠超你想象。那晨練瑜伽有哪些好處呢？以下6大好處需早知道：

　　1、精神變好

　　睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。

　　2、起床準時

　　堅持早起練瑜伽，可以幫助養成準時起床的習慣，還可在練習后充分利用時間做其他事情，一天都會感覺可利用的時間比平時長，工作效率也會提高。

　　3、減肥瘦身

　　上班族經常熬夜，內分泌易失調，清晨起來練瑜伽，好好鍛煉身體，有助于調節身體機能，并幫助瘦身減肥。

　　4、欣賞美景

　　早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽，滿滿的一天正能量。

　　5、緩解焦慮

　　剛起床，人處于朦朧未醒的狀態，如果被外界聲音所打擾，很容易焦慮不安。為緩解情緒，可以練習瑜伽，讓內心變得平靜。

　　6、提升幸福感

　　當你練完瑜伽，吃完早餐干著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發現自己是人生贏家有木有。

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