女性游泳時的注意事項

　　各位女性朋友在游泳的時候也要注意身體健康，不可盲目而行。小編今天為你整理了女性游泳要注意什么的相關知識，希望大家喜歡!

　　女性游泳必須注意三點

　　女性游泳注意點一：忌飯前飯后游泳。空腹游泳影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

　　女性游泳注意點二：忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳，會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　女性游泳注意點三：忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。

　　最后再次提醒：游泳雖好，但自己也要量力而為，只有在保證安全、健康的前提下進行的游泳運動，才能給你帶來更多的好處。

　　女性游泳的自我保護方法

　　由于特殊的生理結構，女性到公共泳池游泳時應特別注意，避免出現生殖系統感染或月經失調。

　　經常能看到有些女孩子，游累了就隨意坐在游泳池邊的地上或臺階上，同時地上和臺階上也有很多人光著腳走來走去，如果有腳氣就會粘在地上，這時有人坐上去，就很容易引起霉菌性陰道炎。

　　公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物柜都是公用的，每一處都可能潛藏霉菌，導致感染。

　　此外，女性經期前后，如果到不清潔的水域游泳，含有病原微生物的水就可能侵入體內，引起細菌性陰道炎、輸卵管炎等婦科病。而且，月經期間需要保護好小腹，不要受冷，而這時如果去游泳池游泳，在冷水的刺激下，月經失調自然就會出現了。

　　專家提醒，患了皮膚病、眼病等傳染性疾病不能游泳，還有女性經期和經期前后或者出現婦科炎癥也絕對不要游泳，治愈后才能下水。

　　同時，游泳時要隨時注意衛生，加強自我保護意識，盡量在游泳后使用女性專業弱酸本草洗液清洗，預防私處受到侵害。這樣的游泳才能既消暑又健康。

　　孕期游泳的4大好處

　　游泳據說是對母嬰最為健康有益的孕期運動之一，經常游泳可增強母嬰的身體抵抗力，有效抵抗病菌的騷擾。游泳還可幫助順產，有助于縮短產程，減輕分娩時的疼痛感，并且游泳有助于胎兒的健康發育和成長，所以說孕期游泳好處多多。

　　1.可預防便秘

　　通過游泳可減少胎兒對孕婦直腸的壓迫，有助于骨盆內血液回流，預防和消除淤血的形成，可有效起到防便秘、腿部浮腫、靜脈曲張等孕期癥狀，有助于孕婦的身體健康。

　　2.有助于順產

　　孕期多練習游泳可幫助產婦訓練長時間憋氣，增加肺活量。在生產過程中，產婦如果能長時間憋氣用力就能縮短產程，減輕痛苦，順利生下胎兒。平時孕婦在水中的體位變化，還有助于糾正胎位，為以后的順產打下好的基礎。

　　3.改善心肺功能

　　游泳人們需要把平時用鼻呼吸改成用嘴呼吸，這樣就有助于改善人體的心肺功能，增加肺活量，可起到強身健體，增加腰部、腿部、手部等全身關節處的柔韌性，有助于胎兒更好地吸收通過胎盤傳遞的營養物質。游泳對胎兒的神經系統發育也有幫助，是一項很好的有氧運動。

　　4.促進血液循環

　　人在水中時，水的浮力可以支持起準媽媽的身體，起到放松肌肉、減輕關節負擔的作用，有促進血液循環，改善睡眠等多種功效。通過游泳可讓孕婦處在好的身體狀態，自然有利于胎兒的健康發育。

　　孕婦游泳需注意事項

　　1、孕早期也就是四個月前都不建議游泳，有過早產、流產、陰道出血或患有妊娠疾病和心臟病的孕婦也不宜游泳。

　　2、孕晚期腹部過大時也不適宜游泳，孕婦腹部過大，在水中的動作變得遲慢，容易出現意外。

　　3、擇室內恒溫游泳池較好，30度左右的水溫既不太熱也不太涼，不會影響到胎兒的健康。

　　4、孕后游泳最好是選擇干凈的水質比較好的游泳池，以免細菌超標出現感染。

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