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打羽毛球正確握拍姿勢

時間:2021-12-26 10:48:33 運動 我要投稿
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打羽毛球正確握拍姿勢

  導語:很多人喜歡打羽毛球,然而卻很少有人能掌握羽毛球正確握拍姿勢,不正常的打球姿勢容易造成運動損傷,那么羽毛球正確握拍姿勢是怎么樣的呢?下面小編為您介紹羽毛球正確握拍姿勢,看看吧。

打羽毛球正確握拍姿勢

  羽毛球正確握拍姿勢

  握拍前先用左手拿著球桿,讓球框立起來,與地面成90度。再將執拍手虎口對著立起來的球框,大拇指和食指內側緊貼球拍的寬面,球柄底部緊貼小魚際。接著中指、無名指、小拇指依次握住球拍。

  1、正手握拍

  握拍時,使球拍面與地面垂直,球拍柄端與小魚際平齊。虎口對準球拍側面內沿,小指無,名指,中指并握,食指略微向前,與中指稍分開,大拇指與中指相近,掌心不要緊貼

  2、反手握拍

  在正手握拍的基礎上,球拍柄稍向外轉,食指收回來,拇指第一關節緊貼在球拍柄內側的寬面上,同時要把柄端靠近小指根部,手心留有空隙。

  羽毛球握拍注意事項

  1、球拍不要握的太緊,因為會影響手腕的靈活度。

  2、球拍要與地面不平行,這樣才不會影響擊球時的動作。

  3、握拍不要太向里,拍柄露出。太向里的握姿既不舒服,也影響到了手腕的動作。

  4、握拍時,拇指不要貼在球拍柄的上部,因為容易不穩定,用力揮拍時,容易脫手。

  5、握拍時,食指不要伸直在球拍上部。因為會使腕部緊張,影響擊球的準確性,容易讓手部受傷。

  6、握拍力度適宜,恰似握著一個雞蛋,重則破損,輕則滑落。

  7、正手握好球拍后,看看虎口是否和球框在一條直線上。手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。

  8、球拍握好后,看看食指與中指有無縫隙,不要滿把攥。再檢查一下掌心是否空出,最關鍵的是握拍要放松。

  如何熟練轉換握拍方法?

  1、認真地學好正、反手基本握拍方法。

  2、除了擊球瞬間以外,一定要松握球拍。

  3、善于體會和學習各種不同的握拍方法。譬如,同樣是正手吊球,吊對角線和吊直線球時的握拍方法就應有些微的變換。掌握的握拍方法越多,各種方法之間的分辨越細,變換起來也就越方便了。

  4、平時可將球拍在手中多進行一些徒手變換練習,將球拍根據自己的換拍意念,不斷地進行變換和還原運動,以發展手指的靈活性。如從正手握拍變換成反手握拍,然后又快速返回正手握拍方法。從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在雙打的發球、網前封網和平抽擋時,通常采用這種握拍方法),又快速下滑還原成基本握拍法等。

  5、可結合一些步法移動進行一些變換握拍的練習。

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