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網球基本的握拍方法
在所有的網球技術中，最基本的乃是握拍法，它能直接影響球拍面接觸球的角度。目前世界上流行的握拍法有兩種：即東方式和西方式。下面小編為大家整理了網球基本的握拍方法，希望能為大家提供幫助!
網球基本握拍方法
1、握拍的重要性
握拍的方法與擊球動作有著密切的關系。俗語說：球拍是擊球者手臂的延伸和手掌的擴大，每個擊球動作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力來完成的，所以握拍的好壞對技術的提高和全面發展有較大的影響。作為初學者，必須按正確的方式握拍，使拍面以正確的部位和角度與球接觸。起初可能會有不習慣、不舒服之感，但堅持一段時間后就會領會到正確握拍法的好處。
2、握拍術語
握拍術語是對握拍手的“虎口”所形成的“V”形而言。但每個人的手不可能完全相同，單憑“V”形不一定可靠，所以必須從以下三點來進行檢查。
(1)手掌根：即小魚際所在的部位。
(2)食指下關節：即食指掌指關節腹面所在部位。
(3)手指墊：即拇指指間關節腹面所在部位。
3、握拍種類及其方法
(1)東方式握拍法(又力為正拍和后拍兩種)
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東方式正拍握拍法：左手先握住拍頸，使拍子與地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手握拍柄好像與人握手。故亦稱“握手式”握拍法。準確地說，用右手掌根與拍柄右上斜面貼緊，拇指墊握住拍柄的左垂直面，食指微離中指，食指下關節壓住拍柄右垂直面。由此拇指與食指成“V”形，對準拍輛的右上斜面和左上斜面的上端中間。
東方式反拍握拍法從正拍握法把手向左轉動(即把拍子向右轉動)，使拇指與食指成“V”形，對準拍柄左上斜面與左垂直面的中間條線。用手掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指貼在左垂直面上，食指下關節壓在右上斜面上。
②使用特點與注意事項
該握拍法非常適宜底線正、反拍擊球，同時對各種高度的來球及各種旋轉球的打法具有廣泛的適應性。用東方式反拍握拍法進行發球及發球上網、網前截擊球時不用再轉換握拍。雖然東方式正、反握拍法轉動不大，但當球打到身體的另一側，(即正拍或反拍區)必須變換握拍法去迎擊球。注意變換握拍開始于準備動作，用左手扶住球拍頸部，在球拍向后擺動準備擊球之前，握拍必須調整完畢。
(2)大陸式握拍法
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與東方式握拍法不同，大陸式握拍法在進行正、反拍擊球時都無需變換握法。握拍時用手掌根貼住拍柄上部的平面，食指與其余三指稍微分開，食指上關節聚貼在右上斜面上，拇指墊貼在拍柄的左垂直面上。
�、谑褂锰攸c與注意事項
由于該握拍法不需變換握拍位置，所以具有簡便靈活的特點。適合處理低球，對上網截擊也很有利。但對于腰部以上的來球，不易控制拍面，故打高球不太方便，同時也打不出強有力的上旋球。
(3)西方式握拍(又分正拍和反拍握法)
�、賱幼饕I西方式正拍握拍法手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根貼在拍柄的右下斜面上，拇指壓在拍柄的上部手面，食指的下關節握住拍柄的右下斜面。拇指與食指的“V”形對準握柄的右垂直面。握拍的形狀好似“一把抓”。
西方式反拍握拍法在西方式正拍握拍的基礎上，把球拍上下顛倒過來，用同一拍面擊球或手腕順時針轉，使拇指與食指的“V”形對準拍柄的左垂直面，食指下關節壓住拍柄的上部手面，手掌很貼在左上斜面。
②使用特點與注意事項
該握拍法有利于抽擊出強有力的上旋球，特別適合打腰部及腰部以上的來球。由于握拍手在球拍柄的下方，所以對比較低的來球，正、反拍都比較難處理。
優勢：
這是一種極端的握拍方式，擊球時接觸球的時間最長。手腕的位置迫使球拍完全地抽擊球的后部，打出極強烈的上旋球。這種方式擊出的球可以高高地越過球網而仍然落在球場中。這樣的球通常落地后彈跳得有高又快，使得你的對手不得不在離底線很遠的地方回球。這種握拍方式的擊球區域會比之前介紹的任何一種離身體更遠和更高。因為它用來處理高球的能力使得很多紅土選手選擇這種握拍。
劣勢：
低球是這種握拍的克星。通�？焖賵龅厣锨驈椞幂^低，這就是這種握拍方式的職業選手通常在快速場地沒有什么作為的原因。而且，你需要有極快的拍頭速度和強勁的腕力才能產生一定速度和轉動的擊球。否則，你的回球會出淺，并且被你的對手抓住機會進攻。對某些人來說，這種握拍也很難平擊，因此將球打遠也成了一個問題。像半西方式一樣，上網和截擊需要轉換握拍方式是主要的問題。
(4)半西方式正手握拍
從東方式握拍順時針轉動(左手握拍逆時針轉動)你的手，直到食指根放在下一條斜邊上，這時的握拍就是半西方式握拍。這種握拍方式在強力底線型職業選手中盛行，而很多職業教練也會鼓勵他們的學生使用這種握拍方式。
優勢：
半西方式握拍比東方式握拍能擊出更強烈的上旋球，使擊球更為保險和受控，特別是在放高球和小斜線。你也可以用這種握法打出制勝的平擊或者穿越球。球手用這種握法可以自由的選擇在擊球時加入上旋。它的擊球區域會比東方式離身體更高更遠一些，所以用它打半高球會有更好的控制和進攻性。
劣勢：
用這種握拍，你難以打低球。既然這種握拍方式必須要低于球開始揮拍，它很難用來回擊低球。而且，這是一種典型的打網前球時需要改變為大陸式握拍的握拍方式。這就是為什么底線型選手來到網前都不很舒服的原因。
(5)東方式反手握拍
從大陸式握拍逆時針轉動你的手(左手請順時針轉動)，將食指根放在第4個斜邊上，你的手幾乎都在拍柄的上方。如果過你的食指跟關節處釘入一顆釘子，它將正好通過拍柄的中心。(請不要在家中嘗試)
優勢：
就像東方式正手，這是一種有很好手腕穩定性的靈活的握拍方式。你既可以用它打出一定的上旋球也可以打出富有穿透力的平擊。有些球手能夠用東方式反拍打切球，如果不行，從東方式換到大陸式也相當容易。這種握拍可以用來打上旋發球，而且需要上網截擊時，這是一種能快速轉換到大陸式握拍的方式。
劣勢：
在能夠有效處理低球的同時，這種握拍方式卻不能很好地處理齊肩高的上旋球。遇到這種難以控制的球，球手通常不得不選擇防御性的削球回擊。遇到上旋發球高出東方式反手的擊球區域時，你會經常看到這種方式。
(6)超東方式/半西方式反手握拍
與西方式正手握拍對應，從東方式反手握拍開始，你的手反時針轉動(左手請順時針轉動)，直到你的食指根移動到拍柄的下一條邊上。這是一種進階的握拍方式，只有那些更強壯更有技巧的球手會選擇使用。
優勢：
就像西方式正手握拍，這是紅土場選手常見的選擇。它自然的會比東方式反手有更關閉的拍面，使得擊球區域更高，離你的身體更遠。使得這種握拍方式更容易處理高球和擊出上旋回球。在網球場上，一些最強力的反手選手都是使用這種握拍方式。
劣勢：
它的局限類似于西方式正手握拍。不是很適合處理低球，而且由于它相當極端的握拍方式，轉換到網前截擊的大陸式也不是那么迅速。這種握拍的選手通常需要長距離快速揮拍，而且更適于站在底線。
(7)雙手反手握拍
毫無疑問最流行的握拍方式，但關于雙手的握法仍有一些爭議。廣為接受的方式是支配手用大陸式握拍，然后非支配手在支配手上方用半西方式握拍。
優勢：
這是單反無力的球手的最好選擇。能夠擊出比單反更扎實的球，雙手基于肩部的旋轉和更高效的揮拍能夠提供更大的威力。他能很好的處理低球，而且額外的一只手可以更好地處理齊肩高的球。
劣勢：
因為雙手都抓住拍柄，會影響球手的移動。因此很難應付大角度回球，特別是在救球的時候很難轉動上身擊球。同樣，雙手反拍依賴來于上旋球。
擊出一記好的削球依賴于一個穩定的上肩。而對于雙手反拍選手來說，他們被教育打開髖部轉動肩膀去擊球，他們不適應削球。而放開非支配手單手削球或截擊對很多的雙反球員來說也是個困難。這就是為什么他們通常不喜歡上網。
網球的基本規則如下：
什么叫發球
發球員在發球前應先站在端線后、中點和邊線的假定延長線之間的區域里，用手將球向空中任何方向拋起，在球接觸地面以前，用球拍擊球。球拍與球接觸時，就算完成球的發送。
發球時的規定
發球員在整個發球動作中，不得通過行走或跑動改變原來站的位置，兩腳只準站在規定位置，不得觸及其他區域。
發球的次序
每局開始，先從右區端線后發球，得或失一分后，則換到左區發球。
發出的球應從網上越過，落到對角的對方發球區內，或其周圍的線上都算有效發球。
發球失誤
未擊中球；發出的球，在落地前觸及固定物（球網、中心帶和網邊白布除外)；違反發球站位規定都算發球失誤。另外，發球員第一次發球失誤后，應在原發位置上進行第二次發球。
發球無效
發球觸網后，仍然落到對方發球區內、接球員未作好接球準備、均視為發球無效應重發球。
交換發球
第一局比賽打完，接球員換為發球員，發球員則換為接球員。之后打完每一局，均依次互相交換，直至比賽結束。
通則
交換場地
雙方應在每盤的第1、3、5等單數局結束后，以及每盤結束雙方局數之和為單數時，交換場地。
失分
發生下列任何一種情況，均判失分：
�。�1）在球第二次著地前，未能回球過網。
（2）回擊的球觸及對方場區界線以外的地面、固定物或其他物件。
�。�3）回擊空中球失誤。
（4）故意用球拍觸球超過一次（二次擊球）。
（5）運動員的身體、球拍，在回擊球期間觸及球網。
�。�6）過網擊球。
球壓線
回擊的球落在線上都算界內球。
雙打
雙打發球次序
每盤第一局開始時，由發球方決定由何人首先發球，對方則同樣地在第2局開始時，決定由何人首先發球。第3局由第1局發球方的另一球員發球。第4局由第2局發球方的另一球員發球。以下各局均按此序秩發球。
雙打接球次序
先接球的一方，應在第1局開始時，決定何人先接發球，并在這盤單數局，繼續先接發球。先發球的一方同樣應在第2局開始時，決定何人接發球，并在這盤雙數局繼續先接發球。他們的同伴應在每局中輪流接發球。
計分方法
勝1局
每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。
當出現雙方各得3分時為“平分”，平分后，凈勝（領先）兩分方為勝1局。
勝1盤
一方先勝6局為勝1盤。
當出現雙方各勝5局時，一方凈勝（領先）兩局方為勝1盤
決勝局計分制
在每盤的局數為6平時，有以下兩種計分制。
�。�1）長盤制：一方凈勝兩局為勝1盤。
�。�2）短盤制：決勝盤除外，除非賽前另有規定，一般應按以下辦法執行。
A.先得7分者為勝該局及該盤，當出現分數為6平時，一方須凈兩分（搶七）。
B.首先發球員發第1分球，對方發第2、3分球，然后輪流發兩分球，直到比賽結束。
C.第1分球在右區發，第2分球在左區發，第3分球在右區發。
D.搶七時雙方所得分數之和是6分或者是6的N倍數時以及決勝局結束都要交換場地。
短盤制的計分（搶七分）
第1個球（0：0），發球員A發1分球，1分球之后換發球。
第2、3個球（報1：0或0：1，不報15：0或0：15），由B發球，B連發兩分球后換發球，先從左區發球。
第4、5個球（報3：0或1：2，2：1，不報40：0或15：30，30：15），由A發球，A連發兩球后換發球，先從左區發球。
第6、7個球（報3：3或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0：6），由B發1分球之后交換場地，若比賽未結束，B繼續發第7個球。
比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……時，需連勝（領先）兩分才能決定誰為勝方。但在記分表上則統一寫為7：6或6：7。決勝局打完之后，雙方隊員交換場地。
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