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晨跑后為什么會(huì)犯困
晨跑后為什么會(huì)犯困?練后疲勞、容易犯困，主要原因是鍛煉時(shí)空腹。下面是小編為大家?guī)淼年P(guān)于晨跑后為什么會(huì)犯困的知識(shí)，歡迎閱讀。
晨跑后為什么會(huì)犯困
運(yùn)動(dòng)后，人體內(nèi)的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，從而產(chǎn)生疲勞感。因此，晨練前最好能少量進(jìn)食，補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。晨練時(shí)強(qiáng)度不宜過大，控制在最大心率的40%—70%(最大心率=220—年齡)即可。晨練后也應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充食物，切忌馬上飲用含糖飲料，如橙汁，以免引起胰島素的過度分泌，造成血糖驟降，導(dǎo)致眩暈。
晨跑后為什么會(huì)犯困?晨練后感到疲勞還可能是不規(guī)律運(yùn)動(dòng)引起的。人體器官活動(dòng)有一定的規(guī)律性，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，偶爾進(jìn)行鍛煉，打破了這種規(guī)律，就很容易疲勞。如果堅(jiān)持晨練，形成新的生物節(jié)律，就能夠“習(xí)以為常”，疲乏現(xiàn)象也會(huì)逐漸消失。當(dāng)然，有些人晨練后感到疲勞是由于自身體質(zhì)較弱，這類人適宜進(jìn)行慢走運(yùn)動(dòng)。健身運(yùn)動(dòng)
晨跑后為什么會(huì)犯困?一般來說如果晚上睡得比較好的話，早晨運(yùn)動(dòng)一下會(huì)使一天都很有精神的，你可以中午多睡一會(huì)補(bǔ)充一下，一般生活規(guī)律了就不容易犯困了。希望以上內(nèi)容對(duì)你有所幫助。
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