有車一族的運動方法

　　我有這樣的一個朋友，他在平時起車或者停車的時候，會自己下車推車前進幾米，問及原因，他回答說整天呆在車上缺乏鍛煉，每天自己推幾次車能運動一下。其實有車族還有更多健身法。

　　雖然這種鍛煉方法人們并不完全贊同，且不適合于中老年人，可是卻值得贊揚這種鍛煉意識。

　　除了推車，他還常常自己擦車。他告訴我，擦車的時候全身都能得到鍛煉，而且每次擦完車的時候，自己有一種非常大的成就感和滿足感，心情也非常愉悅。

　　這對于我們有車族來說是個很有啟示的事，每天我們不是在辦公室里就是在汽車里，起車的時候，堵車的時候，停車的時候，我們為什么不用這些時候放松一下筋骨呢？

　　有車族需防骨性關節炎，長時間按MP3或手機鍵盤的按鈕會引發手指腱鞘炎，長期打字和使用電腦也會誘發腱鞘炎和腕管綜合征。

　　“有車一族”如今也成為關節炎“攻擊對象”。有車族迅速擴大使人逐漸形成關節“廢用性”萎縮退化，開車的人平時缺少運動，有些甚至造成體重超標，過重的軀干使關節長期超負荷支撐，加速了關節磨損。

　　大城市里堵車的時候很多，可以在車內放一些健身用品，偶爾運動幾下，或者在車里準備一個電動按摩墊，趁這個時間放松一下頸椎。也可輕柔、緩慢地向左右、前后彎曲頸部，及左右轉動頸部數次。運動時下頜幾乎不動，通過頸部的運動帶動頭部活動。

　　腰部不好的人可以練習提肛的動作，每天練習數十次，或者是坐在駕駛座上，臀部不動，腰部前后左右的晃動。這些小運動都有助于頸椎和腰椎的鍛煉。

　　正確的開車姿勢可以緩解我們的疲勞，駕駛座椅應調較至身體坐正，頸部活動自如，背部和腰部有足夠和均衡的承托，彎曲的膝蓋稍高于臀部的位置，使用剎車時足部要活動自如。

　　在長途駕駛時，每隔2到3小時，可在路邊停車，最好在不平的地面上走上幾分鐘以刺激頸部腰部負責穩定的內層肌肉從而達到鍛煉的目的。

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