臉部肌肉松弛如何鍛煉

　　導語：眼、鼻、嘴周圍長著20多種表達喜怒哀樂表情的肌肉。隨著年齡增大，這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會逐漸衰退。下面由小編為大家整理的臉部肌肉松弛如何鍛煉，希望可以幫助到大家！

　　上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然后眉毛不動，讓上眼皮向下成瞇縫眼，再停留5秒鐘后恢復自然狀態。每次做3遍。

　　兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先后將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

　　顴骨肌的鍛煉。口縱向微開，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

　　如果上述方法，你都覺得很麻煩，那么就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。

　　吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達到減肥目的。

　　有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。

　　在運動過程中，也需注意如下幾項：

　　1、做臉部肌肉鍛煉時，精神、身體都要放松。

　　2、對著鏡子檢查肌肉運動。

　　3、集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。

　　4、緩慢、充分地活動肌肉。

　　5、要每天耐心堅持鍛煉。

　　6、開始時用力不要過猛。

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