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經(jīng)常擴(kuò)胸運動的好處
很多人都知道擴(kuò)胸運動這一運動，大家都知道擴(kuò)胸運動有很多好處，比如說大家從字面了解的，可以擴(kuò)胸，但是很多時候大家并不是很能了解這擴(kuò)胸運動的好處，下面為大家仔細(xì)介紹下擴(kuò)胸運動的好處。
經(jīng)常擴(kuò)胸運動的好處
擴(kuò)胸運動以為主的自我鍛煉方法：既可以促進(jìn)治療頸椎病又可以預(yù)防頸椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的壓抑感，增強(qiáng)心肺功能，防止上述疾病與癥狀發(fā)生。女性尤其需要做擴(kuò)胸運動，可防止胸部下垂和豐胸，同時預(yù)防乳腺增生。每天堅持鍛煉10～20分鐘，可調(diào)整胸背肌力平衡，防止胸椎單向側(cè)彎。舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
徒手?jǐn)U胸作用相對于器械幫助下的擴(kuò)胸運動較小，健康的年輕人可以用啞鈴擴(kuò)胸，它可以鍛煉到胸肩臂部的肌肉，拉力器擴(kuò)胸除鍛煉以上部位的肌肉外，還可以鍛煉背部腹部的肌肉。
如果是要增加肺活量，最好是跑步，長假堅持跑步對心肺功能的提高很好。做俯臥撐也可以鍛煉到胸部及相關(guān)肌肉群，慢速快速相結(jié)合，鍛煉的部位也較多。女性或者是老人，做徒手?jǐn)U胸更安全。
平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉，促進(jìn)發(fā)育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴(kuò)胸運動等體育鍛煉能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。同時體育鍛煉還能促進(jìn)胸部的正常發(fā)育。正常的發(fā)育是胸脯胸骨較平，胸肌結(jié)實豐滿，乳房挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。提拉乳房能使乳房變豐滿。
擴(kuò)胸運動的好處的上述總結(jié)大家是不是都知道了呢，建議大家在做擴(kuò)胸運動的時候最好要做標(biāo)準(zhǔn)，這樣才能真正達(dá)到大家想要的運動好處，才能讓自己的心情愉悅，生活更加美好。建議大家多多練習(xí)擴(kuò)胸運動。
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