如何有效瘦掉肌肉型小腿

　　很多人相信運動減肥法，于是就去跑步減肥，導致長了難看的肌肉腿，其實運動減肥是正確的，不過要選擇正確的方式去跑步，避免長肌肉腿。肌肉腿太難瘦?導致夏天穿裙子很難看?肌肉腿看起來很強壯?那就來減掉它吧。

　　其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的范圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。

　　有氧運動有的運動適合減肥瘦身，而有的運動卻不會。大家可以看下面仔細區分。游泳、慢跑、大家可以嘗試這類的運動。緩慢的經行，不要著急。運動后的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。

　　減肥是一個長期的工作不要在有些成果的時候就停止或是放縱自己。靠運動來瘦身是會有一定的反彈的，所以希望大家盡量堅持一段時間，在看情況決定，是否停止或是減少運動量。

　　減肥不是一日之功，沒有什么辦法能一次就走到捷徑，所以需要大家的堅持。如果你想要擺脫肌肉腿，擺脫肌肉女的稱號，那就行動起來吧，相信不久之后的你就會有全新的改變，祝大家都能美美的。

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