健身運動視頻教學

　　健身運動不僅能強身健體，還能愉悅心情。下面jy135小編為大家整理了健身運動的視頻教學，希望能為大家提供幫助!

　　相關閱讀—健身運動的好處

　　1、鍛煉會改善你的心情

　　在單位度過了緊張的一天，壓力、疲憊、負能量爆棚?去健身房或者在家里鍛煉30-60分鐘會有助于你將心情放松下來。鍛煉可以刺激多種大腦化學物質--內啡肽的產生，內啡肽會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

　　2、鍛煉能抗擊慢性疾病

　　在擔心著心臟病?希望能避免骨質疏松癥的出現?定期的鍛煉也許能幫助你。定期運動可以幫助你防止或控制——高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏松癥和某些種類癌癥的出現。

　　3、鍛煉會幫助你控制體重

　　想減掉多余的脂肪嗎?那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。 這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。然而更棒的就是關掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

　　4、鍛煉能讓心肺功能得到加強

　　因購買食物或一些家務雜事而搞得喘不過氣來了?別就這么認輸了。定期的鍛煉會讓你呼吸得更自如的。 運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛煉會幫助身體內的整個心血管系統——心臟和血管的血液循環——更有效地運轉。這會產生很大的作用?那當然了!當心臟和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

　　5、鍛煉可以改善睡眠質量

　　很難入睡?還是每天睡不夠?鍛煉也許能幫助改善睡眠質量，讓你白天能夠活力充沛。一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間就取決于你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動后5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。

　　6、鍛煉會讓你的性生活重燃戰火

　　太累了，過不了性生活?還是覺得自己已經不成樣子了，而無法享受那些身體的親密接觸?讓運動來拯救你吧。 定期的鍛煉讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性生活產生積極的影響。此外鍛煉還有更多的好處。它可以促進血液的循環，而讓你擁有更為滿意的性生活。而且，經常鍛煉的男士會更少出現勃起障礙的問題，而不鍛煉的人，尤其是在他們老了之后，他們就更可能出現這個問題。

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