跑步能鍛煉那些肌肉

　　很多人都有清晨鍛煉的習慣，慢跑更是大多數人采用的方法了，慢跑對人的身體有很大的好處，對身體最大的好處就是鍛煉人的肺部功能，而且還可以活動人的各個關節部位呢，每天都堅持慢跑對肌肉也有一定程度的鍛煉，下面我們一起看看慢跑會鍛煉哪些肌肉的呢。

　　慢步其實幾乎全身肌肉都有鍛煉到，但是最為主要的就是腿上的肌肉了，主要是大腿和小腿。

　　大腿肌：分為前外側群、后群和內側群。股四頭肌是前外側群肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股內肌。前外側群還有人體中最長的肌肉之一的縫匠肌和闊筋膜張肌；后群的肌肉有股二頭肌、半腱肌和半膜肌；內側群的肌肉有大收肌、恥骨肌、短收肌、長收肌和股薄肌。

　　小腿肌：分為前群、后群和外側群； 前群包括脛骨前肌，趾長伸肌，四長伸肌三塊；外側群為腓骨長肌和腓骨短肌； 后群分淺、深兩層；淺層 有小腿三頭肌、比目魚肌； 深層 有4塊肌：國肌、趾長屈肌、拇長屈肌、脛骨后肌。

　　以上我們詳細的了解到了慢跑鍛煉的肌肉了吧，堅持慢跑對人的大腿小腿的肌肉真的有很好的調節效果，另外，冬季春季每天慢跑的話，對人的身體素質與修養也有提高的功效呢，提高自身的免疫力，還可以減少得各種疾病的幾率。

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