體育鍛煉后肌肉為何酸痛

　　有些孩子平時不經常鍛煉，只有到了每星期的體育課才動動胳膊踢踢腿的，45分鐘下來就氣喘吁吁，第二天往往會感到渾身肌肉酸痛。而有些孩子平時十分頑皮，每每放學了就去打籃球，踢足球，有時運動量過大，也會有肌肉酸痛的感覺，這都是正常的生理現象。

　　在參加體育鍛煉的過程中，每一個動作都是靠肌肉收縮來完成的。肌肉中的能量物質（如：三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖元等）大量分解，放出能量，以供肌肉運動的需要。不經常參加體育鍛煉人，心肺功能不強，血液循環不快，這使肌肉在收縮過程中產生的大量乳酸，不能及時氧化和排除體外，而在肌肉中積存起來，刺激了肌肉中的神經，就會使人感到肌肉酸痛。這是一種正常的生理現象。對身體健康沒有影響，經過適當的休息就會自然消失。

　　為了減輕肌肉的酸痛，初次參加體育健身鍛煉的孩子，運動量一定要小，身體適應后再逐步加大，如果已有酸痛感覺，也不必終止運動，可以適當減少一些運動量，同時在運動后進行局部熱敷或洗熱水澡等，以促進血液循環，使肌肉酸痛得到解除。肌肉酸痛感消失后，可逐漸增加運動量，要堅持長期參加體育健身鍛煉，這樣使心肺功能逐步得到提高，氧的供應量充足了，乳酸能及時處理掉，肌肉酸痛的現象就不易產生了。

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