健身操這種有氧運動的作用是什么

　　現在人們的生活質量越來越高，不僅僅在滿足于吃飽喝足了，在工作之余外出走一走，或者進行一些有氧運動，不但可以強身健體，還可以起到減肥的作用。一些女性都比較偏愛做一做有氧健身操，讓自己的優美的旋律中放松自己，讓身心都愉悅。那么，常作有氧健身操對身體都有什么好處呢？

　　特點

　　有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質，健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。

　　作用

　　有氧操訓練目的是增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者身體耐力的同時，減少體脂含量。而綜合有氧操可以最大限度地調動健身者的積極性，每一項運動保持在15分鐘左右，也可以根據健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在最大心率(60%～80%)，這樣消耗脂肪的比例才會增加。

　　有氧健身操的優點在于能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位。而且有氧健身操較其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，音樂節奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。

　　健身操除了可增強體質外，還能成為一種社交時尚。參加者不但可以結識志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。

　　由此可見，有氧健身操的動作簡單，非常好學，伴隨著音樂和一些志同道合的朋友一起鍛煉，身心都是愉悅的，而且常作有氧健身操可以讓自己的心肺功能更好，堅持鍛煉，就會讓自己的抗病能力更強，身體更加的健康，同時還可以讓自己的身形更加的優美，所以可以經常的進行鍛煉。

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