運動之后應該吃什么好

　　巧克力牛奶或蛋白質(zhì)奶昔

　　如果你運動之后就要馬上奔波忙碌，甚至沒有一個地方能讓你坐下來吃點零食，那么一些健康的運動后飲品也是你補充體力的不錯選擇。

　　牛肉干

　　便捷包裝的牛肉干也許不是你減肥的首選，但是它低脂又富含蛋白質(zhì)，最重要的是它足夠方便，你甚至不用提前準備，只要運動之后去趟便利店就行。

　　煮毛豆

　　你可以去買已經(jīng)去殼的毛豆，或是花上十多分鐘自己準備，簡單的鹽水煮毛豆就是最好的美味。半杯煮毛豆可提供8克碳水化合物、4克膳食纖維和8克蛋白質(zhì)，但僅含有90卡路里。

　　煮雞蛋

　　煮雞蛋可以算是最省事的零食之一，它自帶包裝，你只需敲開剝皮就行。而它的制作方法也非常簡單，只需要中火煮幾分鐘，你就能得到一份含有6克蛋白質(zhì)、卡路里低于100的零食。

　　奶酪棒和餅干

　　奶酪可以提供鈣和蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)組合，全麥餅干則可以為你輸送碳水化合物，而且這兩樣吃起來都很方便，就算你是走在回家的路上或坐在車里，奶酪棒和全麥餅干也可以給你提供美好的零食體驗。

　　任何人對于飲食都要控制，包含運動量，適當?shù)倪\動是不會有嚴重的饑餓感，運動完之后主要是補充身體內(nèi)的能量，所以多吃點含有淀粉的食物是最好的。運動能夠增強體質(zhì)，飲食調(diào)理是非常重要的，飲食不僅能夠供給人體能量和營養(yǎng)，所以應該注重于活的膳食調(diào)理。

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