運動過量是什么后果

　　我們的生活少不了運動，只有進行運動，我們的身體才會保持在一個很好的狀態，當然我們也會生活的更加幸福，但是有些人存在運動過量的后果，那么運動過量后果是什么呢？首先會讓我們患一些稀奇古怪的疾病，其次便是影響我們的健康，接下來讓我們一起來了解一下運動過量后果是什么呢？

　　體育活動是一把雙刃劍。適當的運動方式、運動量、運動強度可以促進少兒的生長和發育，反之就會出現抑制生長發育的現象。當然就會影響身高的增長。運動過量出現的問題有三種：

　　（1）運動性疾病：運動中腹痛、暈厥、過度緊張、運動性、血尿運動性蛋白尿等。

　　（2）運動性損傷：急性腰扭傷、半月板損傷、踝關節損傷等。（3）抑制生長發育：身高生長較慢、體重增加速度遲緩、器官機能發育停滯或速度較慢。

　　有研究發現，運動過量跟運動不足一樣有害健康，過量的鍛煉對人的傷害，與懶惰地宅在家中幾乎一樣。科學家通過數據分析發現，只要每周運動時間不超過14小時，運動越多，壓力和焦慮程度就越低，信心和智力水平也會更高。運動對人類的身體和精神健康都有好處，然而，如果超過了上限，鍛煉就將“過猶不及”，不僅不利于身體健康，甚至可能帶來一些傷害。

　　運動過程中，身體經常會出現渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等現象，如果發生運動過度，我們就會感到惡心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。這是身體在向我們發出的信號，在運動過程中千萬不能忽略這些警告信號，一定要引起重視。

　　1.口渴惡心

　　運動后常感到口渴，這是正常現象。但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多，這就屬于異常現象，是運動過度的先兆，應立刻停止運動，如果休息后還不能緩解應該檢查胰腺功能。

　　2.饑餓難耐

　　劇烈運動后，暫時沒胃口，休息后食欲好，這是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬不正常。應去檢查消化功能。運動后食欲增加，屬正常生理現象。但若食量劇增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

　　3.頭暈目眩

　　在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，一般都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的信號，還要注意心血管系統和頸椎方面檢查。

　　4.頭痛心慌

　　在所有的體育活動中或活動后都不應該有頭痛感。發生頭痛時，應馬上停止活動，側重于神經、心腦血管系統的檢查。

　　5.精神疲憊

　　這是腎虛的表現，也有可能是肝臟受損。中醫認為，肝為“罷極之本”，因此肝病患 者應減少運動量，如果減輕活動量之后，仍感到疲乏，應去檢查肝臟和循環系統。

　　6．四肢無力

　　健身活動后沒有力氣是正常現象，一般在活動后休息15分鐘左右就會恢復。如果持續數日不能恢復，則表明脾受到損傷，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

　　運動過量后果有很多，所以我們無論進行哪種運動都要注意一些問題，當然現在還存在一部分不想進行運動，這樣導致的后果更加嚴重，無論生活再怎么忙碌，我們都應該抽出一些時間來運動，只有這樣，我們的生活才會變得更加健康一些。

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