冬天運動要注意什么

　　對于愛進行運動的朋友來說，運動是不分季節的，一年四季都會進行運動，這已經成為了愛運動朋友的一種生活，特別是在冬天的時候會為我們進行健身帶來好多的麻煩，不但會比較的嚴寒，而且還會空氣特別的干燥，不過這也不會阻擋我們進行運動，只是在冬天進行運動時要注意，下面我們就一起來了解一下冬天運動要注意什么。

　　1、早起不宜劇烈運動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開來，加上早上較為寒冷，容易有霧霾，不宜進行劇烈活動，以免傷害身體。

　　2、運動時間不宜過長。一般建議下午四點之后可以從事一些體育活動，注意運動時間不能過長，半個小時左右為宜，以免身體出現過度疲勞，反而對身體健康不利。

　　3、防止出汗過多。冬天天氣寒冷，穿的衣服都比較厚，一旦出汗，來回脫換衣服，最容易導致感冒。另外出汗過多，如果不能及時補充，還會引起泌尿系統結石。

　　4、忌諱喝涼水。運動過后，需要補充很多水分，忌諱劇烈運動后立即喝水，因為立即喝水會導致循環系統紊亂。更忌諱立即喝涼水，因為涼水會導致胃腸道痙攣現象的發生。

　　5、穿輕松休閑的服裝。在體育鍛煉的時候，不要穿太過厚重的衣服，要換成輕松舒服的運動休閑服飾。尤其是在打球的時候，不能穿皮鞋，要換成運動鞋，這樣可以防止自己傷到腳踝。

　　6、利用各種可行的方式健身。由于天氣和場合限制，冬季的體育活動，不要和天氣暖和的時候一樣，要采取各種可行的方式鍛煉身體。比如可以在健身器材上鍛煉，可以跳廣場舞鍛煉，可以快走鍛煉。不一定非要打球、冬泳等。

　　通過上述的介紹，我們現在知道了冬天運動要注意什么，我們在進行運動的時候一定要注意，特別是要注意天氣的變化，根據天氣的情況進行適當的運動，而且要注意自己身上衣服的多少，在運動后我們出汗的情況下一定要記得保暖，防止感冒。

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