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運動的損傷及其預防方法

時間：2022-04-27 21:48:59 運動我要投稿

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運動的損傷及其預防方法

　　產生運動損傷的因素是多方面的，往往由多個因素造成機體損傷的結果。在一次運動損傷結果中，總有一個因素是主要的，其他幾個因素則是次要的,誘發性的。下面jy135小編為大家收集整理了常見運動損傷及其預防方法，希望能為大家提供幫助!

運動的損傷及其預防方法

　　運動的損傷及其預防

　　1、按損傷程度

　　(1) 輕傷：傷后影響機體活動在24~48小時之內，作一般治療即可痊愈。

　　(2) 中度損傷：傷后影響機體活動在1~2周之內，需作常規治療及短期康復訓練即可恢復正常活動。

　　(3) 嚴重損傷;軟組織損傷影響活動在2周以上，骨折、腦震蕩、半月板撕裂，內臟損傷均屬重度損傷，需作特殊治療及較長時間的康復訓練才能恢復正常的體育活動。

　　根據運動損傷的調查材料證實，運動中的“勞損”傷，一般不會發生在健康、快樂體育活動中。

　　2、因損傷部位力量作用方向致機體解剖學結構改變的運動損傷

　　(1) 拉傷：損傷力量使肌肉、韌帶、關節向外延伸，致使局部解剖學結構改變的損傷。

　　(2) 挫傷：損傷力量鈍力方向使肌肉、韌帶、關節向內延伸(下壓)引起機體局部解剖學結構改變的損傷。

　　(3) 扭傷：損傷力量方向與肌肉、韌帶、關節呈角扭轉外延引起局部解剖學結構改變的損傷。

　　(4) 骨折、骨裂：機體骨組織受外力作用(或病理)，造成骨連貫性中斷的損傷。骨裂是不完全折斷。柳枝骨折是兒童骨折的一種特殊狀態。

　　3、按損傷部位有無創口與外界相通

　　(1) 開放性損傷：有創口與外界相通。皮膚的擦傷、裂傷、刺傷、切割傷、貫通傷等均為開放性損傷。

　　(2)閉合性損傷：無創口與外界相通。一般的肌肉、韌帶、關節損傷均是閉合性損傷。

　　4、按運動損傷發生的過程

　　(1) 急性損傷：在體育活動過程中一次性產生的機體損傷。

　　(2) 勞損傷：在長期、多次的體育訓練中，由于局部組織重復單一的超負荷活動又沒有及時的改善局部負擔而造成機體局部組織學的細微改變所致的損傷。如髕骨軟骨軟化癥、肩袖勞損、髕骨張肌末端病等。

　　5、其他損傷

　　諸如游泳中的溺水，登山及冰雪運動中的凍傷、灼傷及暑天運動時的中暑。

　　運動損傷的原因

　　產生運動損傷的因素是多方面的，往往由多個因素造成機體損傷的結果。在一次運動損傷結果中，總有一個因素是主要的，其他幾個因素則是次要的,誘發性的。因此，對運動損傷發生原因的分析應該是綜合性的。

　　主觀因素

　　參加體育運動的人是體育活動的主體。每一個體育活動的參與者，在參加體育活動時思想上不認真，不遵守活動規則，不講運動道德，不認真做好準備活動，活動中不按科學方法練習，技術動作不正確,超負荷(動作難度、活動強度、運動量超過身體水平)活動，心理壓力大,身體狀態欠佳(過度疲勞、病后、睡眠休息差)，等等情況，均有可能導致運動傷害事故的發生。在某些活動中，運動者沒有掌握好自我保護的方法，往往成為重大傷害的主要原因。

　　客觀因素

　　運動時的客觀條件情況不夠良好，也會導致運動傷害事故的發生。

　　(1)運動環境：惡劣的天氣情況(雨、風、沙、冷、熱、光)、瘋狂的觀眾、場邊秩混亂等。

　　(2)場地設備：運動場地不平，質地太硬，場邊有雜物障礙，器械不合格(次品、失修、不標準)，服裝不合適，護具不合格(擊劍、拳擊、散打等運動尤為重要)等。

　　(3)組織安排不合理：運動量不適宜(過大)，活動次序不科學(前后安排不合理)活動時間和飲食時間、休息時間不科學(饑餓時間練長跑、考試時間搞比賽)等。

　　(4)運動對手：對抗性運動中對手過強，對手故意犯規，對手技術動作不正確等。

　　(5)執行規則：對抗性活動中，特別是在摔跤、拳擊、散打、籃球、足球等項目中，若裁判執行規則不嚴不公，極易造成對方的傷害，以致造成嚴重的后果。

　　青少年特殊損傷：

　　骺板損傷、骨突損傷、關節軟骨破壞、應力性骨折。主要集中在膝關節、足跟部、小腿和足、臀部、下背部(腰)和肘關節。

　　原因：兒童未完全成熟的肌肉組織不能耐受成人組織負荷的多次重復的機械壓力。

　　所以，父母在陪兒童進行鍛煉時，要避免兒童運動損傷。

　　1、孩子從事體育活動前，先帶他們到兒科醫師處做健康檢查，以便及早發現，孩子是否有先天性疾病，不適宜從事過度激烈的運動。