運動之后全身酸痛的原因

　　運動后全身酸痛，是一種正常的生理現象。這主要是由于在運動的過程中，肌肉代謝增加，容易引起氧氣供給不足，從而產生乳酸過多，乳酸在局部堆積就會產生酸痛的感覺。下面是小編為大家準備的運動之后全身酸痛的原因，歡迎閱讀！

　　運動之后全身酸痛的原因 1

　　概述

　　這段時間感覺自己變胖了，身上到處都是脂肪，就想著運動減肥，每天出去跑步鍛煉，可是沒幾天就感覺全身酸痛，走路都走不動，休息好久才會緩解一些。下面讓我們一起來聊一聊運動之后全身酸痛怎么回事。

　　運動之后全身酸痛怎么回事

　　1 第一方面：引起肌肉缺氧的另一種解釋是運動的肌肉疲勞時，由于局部肌纖維放松不充分而產生輕微痙攣，使肌肉內的血管受到壓迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此時，肌肉發硬并且有酸痛的感覺。

　　2 第二方面：不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動后，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的.運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。

　　3 第三方面：預防和緩解肌肉酸痛的方法是，在剛開始鍛煉時，運動量應由小到大、由慢到快、循序漸進增大。另外，每次運動前要做好充分的準備活動。在出現肌肉酸痛時，局部肌肉的運動可適當地減小，可采用變換肢體練習的方式，緩解局部肌肉的酸痛和消除疲持。

　　注意事項

　　突然劇烈運動之后肌肉出現酸疼是很正常的，這不是什么疾病，因為運動會使體內乳酸產生過多的原因，所以會感覺酸疼，一般情況下是不需要治療，一般三五天就會好的。

　　運動之后全身酸痛的原因 2

　　運動完了以后身體酸痛，可能和以下幾個方面原因相關：

　　第一、因為過度運動可能會導致肌肉產生乳酸，所以會引起全身酸痛等方面的表現；

　　第二、如果運動以后，可能在運動過程當中，有一些運動方式不對，造成全身肌肉或者關節、韌帶等部位扭傷，進而引起全身酸痛的.情況；

　　第三、因為運動過后可能會造成全身缺水，并且電解質丟失，進而刺激全身肌肉，引起全身酸痛。 另外，還要提醒一點，在此要警惕橫紋肌溶解癥，這是過度運動最嚴重的一種并發癥。當出現全身肌肉疼痛、肌無力，并且尿色如醬油的時候，就要警惕這種情況，應該及時到醫院進行相應的診治。

　　運動之后全身酸痛的原因 3

　　運動后全身酸痛主要是因為乳酸堆積導致肌肉酸痛，人們平時缺少鍛煉，運動的時候骨骼肌收縮產生乳酸聚集，所以出現全身酸痛，這是一個正常的反應，是可以繼續運動的。只是要適當減少運動量，不要過度勞累，運動后做一下舒緩、拉伸的動作，以及泡一下熱水澡，促進乳酸代謝，癥狀是可以恢復的。

　　另外，也可以對酸痛的局部肌肉進行熱敷、理療、針灸治療，可以促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的'緩解和恢復。尤其配合一下按摩，能更好的消除延遲性的肌肉酸痛，促使其恢復正常。如果要繼續運動，可以將無氧運動改為有氧運動，也會減少肌肉酸痛現象產生。

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