夏季跑步運動的注意事項有哪些

　　夜晚就成為一天中最期待的時間，氣溫漸降，夏風習習。堅持夏日夜跑，你終究會擁有你想要的身材。那么，夏季跑步運動的注意事項有哪些呢?下面jy135小編為大家整理夏天跑步運動的注意事項，希望能為大家提供幫助!

　　夏季跑步運動的注意事項有哪些

　　夜跑宜早不宜晚

　　很多人以為吃完晚飯去跑步可以將一整天積攢的卡路里消耗。其實不然!飯后運動容易造成消化不良，而且越晚跑步，越容易造成睡前興奮而難以睡覺。所以，最好的時機是在晚飯前跑步，才是有益身心的最佳選擇!

　　夜跑“微微出汗”就夠了

　　夜跑作為一種健身手段并非越劇烈越好，出汗過多容易傷身，不利于養生。比較好的方法是循序漸進量力而行，每兩三天提高一次運動量。并且一旦出現運動過度的'癥狀一定記得及時就醫。

　　選擇夜光裝備

　　哪怕夏天夜跑，也要記得穿上反光裝備。反光可以在夜間起到警示作用，晚上戶外運動時可以避免很多危險。穿上RAPIDO最新RUN UP運動衫去夜跑，后背中心拼貼3M反光織帶，增加夜跑安全性;正身彈性梭織面料更有優越彈性，方便運動。確保安全運動，讓你盡情揮汗!

　　記得享受夜跑

　　運動不是自虐，更不必拼命!體力不濟不是大問題，采取間歇式有氧運動，感到疲憊時就減速漸停，慢走一段時間后再逐漸加速。放松心情跑得開心，讓運動效果翻倍~

　　想要夏天夜跑，記得先來RAPIDO金鷹新街口旗艦店選購夜跑裝備哦~

　　而夏天什么的最適合運動了，稍微動動就汗流浹背，燃脂效果比平日好很多。但是夏天炎熱，運動也需小心謹慎。

　　來，聽取RAPIDO給你的運動貼士，讓你夏天運動時事半功倍!

　　運動時多喝水

　　平常跑步中，建議每半小時補充100c-200c的水量，夏季身體消化水分的速度更快，所以更需要大量補水!

　　高溫天氣不要逞強

　　就算每天運動不停歇，遇到極端高溫天氣也要保護身體!改做器械運動或者室內運動都是極好的選擇。運動變成中暑，畢竟得不償失!高溫天氣運動時，可以身穿RAPIDO RUN UP運動新品，采用“Cloud-X”功能性里料，質感輕薄，讓您運動時揮汗自如!

　　做好防曬措施

　　防曬很重要!防曬很重要!防曬很重要!重要的事情說三遍，夏天戶外或海邊運動時，防曬衣切不可少，你可不想練出了好身材卻變成了小黑人吧。此外有條件的話，運動時建議帶上帽子與墨鏡。如果要避開炎炎烈日，運動愛好者更可選擇夜跑，RAPIDO RUN UP系列服飾，logo及壓膠拉鏈采用反光設計為夜跑者提供了良好的視覺安全效果。

　　合理飲食結構

　　高效的運動和合理的飲食分不開關系，夏天運動后體內能源物質、維生素和礦物質消耗非�？�，飲食上葷素搭配，多補充蛋白質、維生素等營養有助于提高身體素質。

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