- 相關(guān)推薦
孕婦中期運(yùn)動的注意事項(xiàng)
孕婦其實(shí)都是需要運(yùn)動的，只是運(yùn)動時不能像正常人那樣運(yùn)動，需要考慮到自己的身體，但是也不能怕寶寶意外而整天坐著躺著不運(yùn)動，還有別人伺候。這些看似保護(hù)寶寶，其實(shí)對寶寶以后的生長發(fā)育都沒有好處。那么孕中期孕媽媽做些運(yùn)動要注意些什么呢？
一是要避免劇烈的運(yùn)動
很多孕期的孕媽媽都會進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻拰υ袐D的健康和孩子的健康都是有一定好處的。比如可以控制住自己的體重不超標(biāo)，而且還可以鍛煉一定的肌肉力量，這對于自然分娩的孕媽媽來說這是必須的，可以有提高自然分娩時骨盆的張力。但是如果是過度的鍛煉那么就不利于大人和小孩的健康，特別是本來孕媽媽在孕期體溫就會比常人高，而且對于一些比較胖的，比較少運(yùn)動的孕媽媽來說，過度的運(yùn)動會讓身體產(chǎn)生不適，還有可能會流產(chǎn)或者是出血。如果伴有一些疾病的或者是以前有流過產(chǎn)的更不適合激烈運(yùn)動。一般來說，適合孕婦運(yùn)動的最好是散步。
二是要注意運(yùn)動的頻率
運(yùn)動不一定是每天都要運(yùn)動，平均一周兩三次就可以了，而且也不用說一定要固定什么運(yùn)動，只要運(yùn)動的時候不覺得累就可以了，如果必要的話要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)整，如果比較少運(yùn)動的，剛開始要緩慢進(jìn)行，不宜一次性做太多太久的運(yùn)動，要給身體一個適應(yīng)的時間，一個調(diào)整的過程。而且散步可以每天都走走，但是如果是其他運(yùn)動最好要有間隔時間。
三是運(yùn)動的衣服要寬松
運(yùn)動除了一些細(xì)節(jié)和時間要注意，在衣服上也要注意，特別是孕媽媽，懷著著大肚子，衣服不能穿得太緊則不方便行動，最好是穿比較舒適的，彈性比較好的，最好比較寬松的衣服，而且顏色也要有所選擇，選擇一些比較明快的顏色對運(yùn)動的人的心情有一定的影響。在運(yùn)動的時候，選對衣服才能方便運(yùn)動，否則運(yùn)動起來不舒服下次也就不想運(yùn)動了。還有要穿比較好走的運(yùn)動鞋，避免不小心扭傷。
【孕婦中期運(yùn)動的注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
適合孕婦的運(yùn)動及相關(guān)注意事項(xiàng)01-03
孕婦注意事項(xiàng)10-28
孕婦的注意事項(xiàng)03-27
懷孕中期注意事項(xiàng)03-03
孕婦泡腳的注意事項(xiàng)04-10
孕婦7個月的注意事項(xiàng)03-20
夏季孕婦運(yùn)動準(zhǔn)備事項(xiàng)08-18
孕婦們8個月注意事項(xiàng)06-09
適合孕婦的安全運(yùn)動有哪些03-18