跑步減肥的好處

　　跑步減肥的好處有哪些?跑步還可以預(yù)防現(xiàn)代人常見的生活習(xí)慣病。不僅遠離肥胖，還可以通過運動改善血液循環(huán)，預(yù)防改善高血壓、動脈硬化，還有美膚、抗衰老的功效。下面jy135小編為大家收集整理了跑步減肥的好處，希望能為大家提供幫助!

　　跑步減肥的好處

　　1、跑步減肥的優(yōu)點

　　①燃燒脂肪效率高

　　因為跑步是有氧運動，所以燃燒脂肪的效率很高。有一種常見的誤區(qū)，認為只要運動就能瘦。然而如果選擇的是無氧運動的肌肉訓(xùn)練，因為燃燒脂肪的效率不高，想瘦下來就需要更長時間。如果想更快、更美地瘦身，應(yīng)該以有氧運動的跑步為主，或者將肌肉訓(xùn)練和跑步組合練習(xí)。

　　②可以提高基礎(chǔ)代謝

　　跑步通過活動身體、可以提高肌肉力量。肌肉力量越高，燃燒脂肪的效率也越高，因此可以提高基礎(chǔ)代謝。如果基礎(chǔ)代謝提高，即使什么都不做的睡眠時間，身體也在燃燒脂肪。因此就可以穩(wěn)定地瘦身了。

　　③初期投資小

　　說到減肥，普遍印象里首先要買一些健身器械、或者辦健身房的會員卡，頗費周張。當(dāng)然，也得花不少錢。不過跑步只要有跑步的鞋和衣服，就隨時可以開始了。衣服一開始只要有T恤就可以，準備工作很簡單吧?

　　④可以適合自己的節(jié)奏

　　跑步只靠自己的'身體，所以無論旅行還是出差，都不耽誤。另外，不受營業(yè)時間的影響，所以無論早起晨跑還是加班后深夜跑，都可以根據(jù)自己的節(jié)奏安排。不受他人和設(shè)施制約，完全根據(jù)自己計劃安排，是跑步的一大優(yōu)點。理想情況下每周抽時間安排3~4次跑步吧。

　　2、跑步的意外收獲

　　①釋放壓力

　　在戶外跑一圈，可以活動身體、出出汗，起到釋放壓力的作用。經(jīng)常有人說，一天的工作積累的壓力，一跑步都煙消云散了。特別是為了減肥控制飲食的日子，吃不了想吃的東西，更容易增加壓力感。此時通過跑步，將壓力釋放掉吧。

　　②預(yù)防生活習(xí)慣病

　　跑步還可以預(yù)防現(xiàn)代人常見的生活習(xí)慣病。不僅遠離肥胖，還可以通過運動改善血液循環(huán)，預(yù)防改善高血壓、動脈硬化，還有美膚、抗衰老的功效。

　　③激活大腦

　　有研究結(jié)果表明，跑步可以激活大腦、增強注意力、更易產(chǎn)生創(chuàng)意。工作陷入僵局或思維停滯不前時，索性放下手中的工作去跑步，說不定問題迎刃而解了。

　　3、跑出你想要的效果

　　①全身緊致

　　只要為了減肥開始跑步，就可以得到全身緊致的美麗身材。尤其跑步與過度的肌肉訓(xùn)練不同，不會讓身材變得很魁梧，而是線條優(yōu)美的苗條身材。此外容易松弛的臀部、大腿等也能一下子恢復(fù)到緊繃的狀態(tài)，所以如果感到線條松垮了，不妨試試跑步吧。

　　②美膚效果

　　開始跑步后，血液循環(huán)更好，新陳代謝也得到改善。所以皮膚也變得更有光澤。如果跑步時充分補充水分，還可以將體內(nèi)的雜物排出，對于肌膚也有很好的作用。

　　③煥發(fā)自信

　　堅持跑步可以消除每天的壓力，情緒會變得更積極。而且可以感到自己一直在努力，增加對自我的認同感，煥發(fā)自信心。體力也得到增強，日常生活不那么容易累，工作也更輕松，工作生活都能更充實。

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