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初春打網(wǎng)球有哪些好處

時間:2022-04-29 17:50:46 運動 我要投稿
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初春打網(wǎng)球有哪些好處

  網(wǎng)球運動可達(dá)到增進健康、增進體質(zhì),強壯身心的目的,那么初春打網(wǎng)球有哪些好處呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

初春打網(wǎng)球有哪些好處

  初春打網(wǎng)球有哪些好處

  1、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰帲胂虢?jīng)過一個小時的運動,出汗是難免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。

  2、打網(wǎng)球可以愉悅身心,增強自信,在運動中把最真最自然的一面釋放。

  3、打網(wǎng)球可以結(jié)識很多志同道合的朋友,尤其是球好人更好的網(wǎng)球男,不僅球好,人好,而且對女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。

  4、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。

  5、打網(wǎng)球可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。

  6、健康美體,打網(wǎng)球看上去是用手打,實際上是用腿打,所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的`,尤其是健美小腿,同時,打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰帯?/p>

  7、經(jīng)常打網(wǎng)球的人比起不運動的人,工作更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強、自我控制能力強。在面對任何人時,更易獲得別人的信任與肯定。

  8、經(jīng)常打網(wǎng)球可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是,經(jīng)常打網(wǎng)球讓人心理狀態(tài)良好。

  9、經(jīng)常打網(wǎng)球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升),因而減少血壓上升的機會。其二是打網(wǎng)球會增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。

  10、血液中膽固醇量過多,容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的網(wǎng)球運動,有助于分解體內(nèi)中性脂肪,降低血液中膽固醇含量。

  11、常打網(wǎng)球的人血液循環(huán)較好,肝的代謝功能高。

  12、平常如果駝背或姿勢不良,肩胛肌的負(fù)擔(dān)過重,肩膀、腰就容易發(fā)生僵硬酸痛。經(jīng)常打網(wǎng)球,可以鍛煉全身肌肉,自然可以改善腰、肩疼痛。

  13、經(jīng)常打網(wǎng)球,能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài),讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活,有助于消除壓力,使運動者更容易入眠。除此之外,經(jīng)常打網(wǎng)球可以增進自尊、自信與樂觀。

  14、網(wǎng)球運動經(jīng)常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。網(wǎng)球的基本動作如發(fā)球、抽球、截?fù)簟⒏邏旱瓤慑憻捜砀鞔蠹∪饨M織。例如在擊球時,提臀、挺胸、收腹等一系列動作可鍛煉腹肌,使毛細(xì)血管和肌肉細(xì)胞血流量增加,增加體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖元,使肌纖維增粗,使肌肉變得更加健美。

  15、在網(wǎng)球場上需要或快或慢地不斷跑動,因此,網(wǎng)球運動是以有氧代謝供能為主的耐力性練習(xí)項目,其消耗的能源物質(zhì)以脂肪為主。這一點與慢跑非常相似。據(jù)統(tǒng)計,一般業(yè)余水平的網(wǎng)球愛好者在進行兩個小時的練習(xí)中,跑動的距離可達(dá)到5000米之多,且通常一兩個小時之后都不會感到太累。日本的統(tǒng)計數(shù)字表明,普通女性的脂肪量為25%~30%,而打網(wǎng)球的女性卻只有15%。

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