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爬山期間有哪些注意事項

時間:2022-04-30 10:56:29 運動 我要投稿
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爬山期間有哪些注意事項

  爬山既是有氧運動,又有力量練習的成分,而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。那么爬山期間有哪些注意事項呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

爬山期間有哪些注意事項

  爬山期間的注意事項

  1.爬山過程中切勿東張西望交頭接耳,注意腳下和周邊山況,以免造成不必要的傷害。

  2.隊伍不應少于2人,結伴同時可以相互照應。

  3.合理飲水,少量多次,不要等口渴后才喝水。切記春天山上的.水是不能直接飲用的,寄生蟲最多的季節。

  4.休息時不要坐在潮濕的地上和風口處,出汗時可稍松衣領,不要脫衣摘帽,以防傷風受寒。

  5.不計速度,只求逍遙。沿石級扶梯,緩慢而行,觀風景,覽古跡,邊談邊游,妙趣橫生。

  6.在登山時,要時時預防腰腿扭傷。因此,在每次休息時,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

  7.要做到觀景不走路,走路不觀景。

  8.照相時要特別注意安全,要選擇能保障安全的地點和角度,更要注意巖石有無風化。千萬不要在危險的崖邊照相,以防發生意外。

  9.多帶些垃圾袋,我們在享受自然的同時也別給大自然留下遺憾,保護環境人人有責。

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